北海道マラソン、ゴールして、

延々と歩いて(A-Cブロックはかなり歩かされます)、

手荷物を受け取り、最初にしたことは

 

別大の飛行機予約でした。

 

わたしはANAのSFC会員なので、

先行予約が8月28日11時からだったのです。

 

少しでも安い値段で予約するため、

足の裏が痛いときも、わたしがまとめて予約する人のことを思い出しながら頑張りました。

 

にしても、SFCってクレジットカードを持ち続けさえいれば、

現行の制度では特典は一生ものなので、2014年に修行頑張って良かったーと思います。

(その際はproceed2600さんにかなりアドバイスをいただきました!)

 

あとは遠征旅行お決まりのマラソン以外のもろもろをー

 

☆飛行機☆

ちなみに、今回の北海道は

わたしにしては珍しくJALで行きました。

ポイントのため、年に1度JALに乗っておきたかったのですが、

今回はJALとANAの価格差が大きく、ちょうど乗りたいフライトはJALが安かったのでJALにしました。

 

わたしは小さい頃からJAL機が苦手です。

そんなわけで今回もドキドキ!

でも乗ってしまうと、

wifiのビデオプログラムでスマホでマツコデラックスとか嵐とか見れるし

帰りは1000円払ってクラスJにUGしたり年に1度のJALを満喫しました。

 

☆ホテル☆

今回のホテルは6人部屋!

2段ベッド×3だから、林間学校的な感じですよ。

ちなみに1部屋18500円だったと思います。

しかし寝るだけなら本当にお得。

スタート&ゴールからも歩けるし、

チェックアウト後のシャワーもOKだし、良心的。

 

☆ラーメン☆

今年はケーキを買いに行くというタスクがあったために、

ラーメンは食べず。

個人的には糸末が好きです。狸小路です。

 

☆スープカレー☆

大通公園から近い、カリーディサヴォイに行きました。

ここはスパイス効いてておいしかった。

大通公園から歩いていけるというアクセスの良さも魅力。

お店も地下でレトロな雰囲気がある感じ。

辛いのが好きな人には良いです。

辛いの苦手な人は去年行ったスープカリーキングのほうが良いかと。

 

☆ソフトクリーム☆

ルタオ フロマージュとバニラのミックス

よつば メロンパフェ

ロイズ チョコソフト

今年は以上の3つを食しました。

ルタオはミックスにしない方がルタオ感があって良いです。

ここはコーンも軽めでおいしいですね。

よつばのメロンパフェは、メロンはそこまで・・・かな。

ただ、ベースとなるバニラのソフトクリームはおいしかったので、

ここは王道の普通のソフトクリームを食べたほうが良いでしょう。

ロイズのチョコソフトは、おいしいのだけど、もっと濃厚にしてもいいんじゃないかなーと思いました。

ロイズで期待感が高まっている分もあるけど、そこまで印象に残らない感じで、

結局今年もルタオにNo.1をつけたいと思います。

 

☆ケーキ☆

打ち上げ参加メンバーに前日お誕生日の人がいたので、

ショコラティエマサールでホールケーキを2つ買いました。

チョコが有名なお店みたいで、チョコケーキの濃厚さは絶品でした!!

 

☆ジンギスカン☆

今年もサッポロビール園。

15時までにオーダーすると飲み放題1200円なので、14:45スタート。

間に合ったのは打ち上げ参加人数の3分の1くらいだけど、15時までには半分くらい集まった!

 

というわけで、自分用メモも兼ねた

北海道マラソン遠征記録でしたー。

 

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ぼちぼち走っております。

ので、今年も北海道マラソンに参加してきました。

 

ネット 3:47:38

 

ブログに手を付けてない間のもろもろとしては、

ポケモンGOにはまり、

筋肉をつけようと筋トレに力を入れていたら

ジムで右ひざを痛め、

ボルダリングで飛び降りるときに左足首を痛め、

といった感じだったのですが、

なんとかゴールできて満足です◎

 

が、足の裏の皮むけて激痛。笑

 

一応自分用メモもかねて公式ラップ

 

00-05 km 26:47

05-10 km 25:06

10-15 km 25:02

15-20 km 25:23

20-25 km 26:11 (途中トイレ休憩)

25-30 km 28:30

30-35 km 27:19

35-40 km 29:19

40-GOAL  14:01

 

というわけで、ガーミンを見ても激痛になるまでの

28 km までは かなりきれいにキロ5のラップを刻めていました。

今年もトンネルのとこは1:39/kmと世界記録でしたが。笑

 

途中、着地の仕方を変えれば多少マシかな?と頑張ってみたりもしましたが、

やっぱり痛かった。

 

母指球のあたりなので、今日は保護して通勤してますがけっこうつらいです。

変にかばって練習すると今度は足底筋膜を痛めてしまう、と言われたので、

しばらくはゆっくりして、また頑張ります。

 

ポケモンGOもできないよ・・・笑

 

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日焼けして荒れた唇がなおったらまた中本に行きたい・・・

 

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2012,2013,2014,2015年に引き続き、
今年も5回目のエントリー。
5年連続5回目です^^

今年も終わった後に美味しいジンギスカンとビールを味わえるように、頑張ります!

2012


2013(北海道マラソン自己ベスト)
iPhoneImage.png

2014

ジンギスカン会場でまさかの教えて金さん(笑)

2015

ゴール後のラーメン

ということで、過去にアップした写真の中から選んでみましたが、
こう並べてみると毎年同じレースというのもなかなか感慨深いものです。

さてさて、お金を払いに行かなきゃ。
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今日は健康診断でした。
マラソンから2日、何の項目がひっかかるかがある種の楽しみです汗
しかし、朝ご飯抜きだったから超おなかすきました。。。

そういえば、明日は別大の要項発表なので、
ググってみたら、
グーグル先生で別府大分毎日マラソンでニュース検索すると、
明日の予定で
来年2月に行われる、「別府大分毎日マラソン」の新しいコースが発表される
という恐ろしい文字が出てくるのですが、
肝心のニュース内容が不明なのです。
クリックするとOBSのホームページに飛ぶんですけどね。
65回大会だからでしょうか。
高速コースだといいなぁき
そして、現状わたしは走者になるか応援者になるか不明なので、
応援を何か所もでしやすいコースだとなお良しです矢印上

今年で4年連続4回目となった北海道マラソン。
4年間の間にコース変更もありましたが、タイムはこんな感じです。


(40〜ゴールのは5kmラップに変換してあります)

毎年、0-5 kmは混雑でゆっくりですね。

2012は、人生2回目のフルマラソン、
しかも時計をつけてフルマラソン走るのは初めてだったので、
はりきってしまったのでしょう(笑)
3時間30分をきれたらいいなーと思っていましたが、切れず。
けど、この結果でボストンにつながりました。
若さが出ているラップです。

2013のときは、脛骨折れた後の復帰レースだったので、
かなり慎重に入っています。
ただ、後半雨が降ったこともあり、美ルドアップ☆

2014は後半、身体が水を受け付けなくなり、かなり苦しみました。

で、今年です。

ちなみに前置きが異常に長いのは、
10分前からガーミンを作動させたにもかかわらず、
電波を拾わず、ラップをとれなかったからです(笑)
そしていまだに手動ラップのやり方もわかんないんですよね。

わたしのガーミン、いまだに気分はボストンなのか、
北米の時間を表示するのですが、
さらには電波も拾わないというわがままなやつなのです。

なので5km毎のラップしかないのですショボン

というわけで、役立たずのガーミンとともにスタート。
こうなるとペースもよく分からないので、
0−5kmまでは流れに任せて、
5kmからはいけるとこまで4'50-4'55で押して、
あとは失速

というレースプランにしました。

☆0-5 km
相変わらずスタートはゆっくり
Cブロックは巨大なのです。
でも、そんなに走れるわけじゃないのでCブロック後方からのスタート
練習も十分につめてなかったので苦しくないペースで入りました。
例年ほど暑くはありませんでしたが、やはり日差しは強かったです。

5 km 通過 27:21 (グロス)
スタートロスを考慮すると、悪くないなーと思い、
そのままのペースで行きました。

5.5kmあたりで最初の給水
去年は低ナトリウムかもな、と思ったので、
今年は前半からスポーツドリンクをとりつつ。
役立たずなガーミンも一応ストップウォッチ的な役割はしてくれているので、
1km毎の距離表示を見てタイムを計算しながら、
体感でペースを調整していきました。

今や、国際ランナーの定義は謎ですが、
わたしが目指していた当時は3時間15分以内、
5km23分が目安だったので、
これを意識していた頃に走りながら計算する能力はかなり磨かれました。
10kmの通過タイムが51:35-52:00を目指して丁寧に走った結果、
10 km 通過 51:55! (グロス)

ここからの5kmはわたしの地味に好きな区間。
楽しみに入りました。

続く。

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おまけ
北海道マラソン 好きな区間 ベスト3
1位 20−25km
2位 37−42km
3位 10−15km
やっぱりすれ違いは楽しいですね♪

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なんと今回、ふくらはぎがそんなに痛くないのです。
そんなにスピード出さなかったからでしょうか、
それとも走り方を多少意識したからでしょうか。
階段も余裕〜♪

ちなみに昨日の心拍。



多少途切れてるとこはシャワーを浴びるために外し、充電した時間です。
みっちゃんと2人でホテルを7:40くらいに出発。
そして会場でくつろぎ、出発したらドーン!
で、12:40頃にゴール。
狸小路まで歩いてラーメンを食べに行き、
ホテルで荷物を受け取り、今年も打ち上げ会場のサッポロビール園へ。
15時までにオーダーすれば飲み放題1200円のクーポン、今年も使いました!
(去年は1000円だったようです。)
で、お酒はいると一気に拍動上昇!笑
走ってる途中に測ってる人はたくさん見ますが、
打ち上げも測ってる人はそういないでしょうニコ

では去年と同様手配編
☆飛行機
今年もANA
どちらも旅割75
27.0円/マイル
26.3円/PP
39.5円/LTマイル
と各種修行効率は悪いです。

☆ホテル
今年も
・大通公園から半径1km以内
・大浴場つき
・禁煙シングル
・朝食バイキング(お米あり)
という条件を満たすところを探し、税込7100円☆
大通公園から約700 m
今年のホテルはお友達からの評判がとても良かったですき
やっぱりお風呂が人気ですねぇ。
アップグレードされて無駄にツインでした^^

☆今年のスープカレー
SOUP CURRY KING
ラーメン好きにはたまらないスープカレー。
来年もリピートします!

☆今年のラーメン
雪風
狸小路店は日曜営業です♪
濃厚、がつんとくる味噌でした!



味噌ラーメンを食べたっていう気分になりますペコちゃん
美味しかったですが、去年の糸末の方が好きかなぁ。
個人的には西山製麺より森住製麺の方が好みのようです。
去年も今年もなのですが、
やっぱりススキノ近辺に宿をとった方が、
ゴール→ラーメン→荷物pick upの流れが良いですね。
来年食べるラーメンも決めました。
2泊くらいして、3,4杯食べてこれたらいいのになぁ☆

☆今年の空港ソフトクリーム
ルタオのフロマージュソフト
超美味ハート
これも絶対来年もリピートする!
むしろ初日にも食べて帰りにも食べたいくらい。笑

☆前夜の食事
ノースコンチネント
北海道産ハンバーグのお店。
感動しました。
とにかくハンバーグが美味しいです。
ここも何度も通って極めたい。

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5−7月まで月間100kmも走らない月が3か月続き、
どうなることかと思った北海道マラソンでしたが、
無事にゴールできました。

ネットタイムで3:39:42
と、北海道マラソン自己ワーストです。

走ってないので途中から失速することは計算済みでしたが、
攣ったために超失速。
練習不足、筋力不足を実感しました。

でもレースでも出ないと頑張って走ることは現状難しいので、
レースを前半だけでもしっかり走って、練習にしたかったのです。

あとは、カーボローディングが足りなかったのか、
ジェル一個で済ませようとしたからか、
空腹感はんぱなくて、たぶん低血糖?
38劼らいから両手がしびれ、サングラスしてるのに目がちかちか。
左腕が痙攣し始めました。
でも北海道大学の中に入っちゃうと、
糖分がとれる私設エイドが見つからず。
40kmのオフィシャルエイドで、スポーツドリンクたくさん飲んだらちょっと復活☆

そして、走ってないために
太ももがぶよぶよ
→接地した時の膝の内側への倒れこみがひどい
→内腿がすれる
→途中から激痛
という悪循環でした。
しばらくはタイツをはいて、ぜい肉をカバーした方が良さそうです。笑

とりあえず痩せないと。

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結局練習会は行きませんでした。

ここで万が一感染したら、たくさんの人に迷惑をかけてしまうし、
専門医試験の勉強も進まないし、
来週はトレイルレースだし、ベルリンに行けなくなってしまうし。笑

ベルリン、福士さんが出るみたいだから、
わたしのライバルと直接対決なわけですよw
ブロックは違うけど同じウェーブからスタートだしw
ベルリンで対決しなくても、
世界陸上の選考レースみたいだし、
大阪か名古屋あたりでまた対決することになるでしょう。

というわけでおとなしく?
おうちの周りで
坂道インターバル 6本

やっぱり追い込むのは楽しいなぁ。
そして、坂道インターバルは少ない時間でもやった感が得られるので好き。
効果は不明だけど。
走らないよりはいいだろう。

北海道マラソン その後。

ゴール後は、メダル、タオル、水、アイシング用の氷ともらいます。
そして、チップは足を差し出すと学生さんが針金を切ってくれるというすごいサービス。
完走証もいただき、
アイシング用の氷で腰を冷やしながら(笑)
荷物をいただき着替えのテントへ。

ところで今年、おにぎりとバナナってありました??

女子はA-Cが同じ更衣テント。
というわけで、
そこそこ人はいらっしゃいました。
顔見知りの方や、表彰式で会って以来の方に再会したり。
男子の更衣室がどんな感じか分からないけど、
上位ブロックの女子更衣室はなかなか面白いのです。

そして、その中でも、
International women's marathon系のバッグを持っているか否かという差があり、
わたしも2012年の大阪マラソンでサブ3.5を達成した帰り道、
前を歩く女性ランナーが大阪国際のバッグを持っていて、
あー、あれをわたしも欲しい!!
と思ったわけです。
マラソン大会の行き帰りに使うには、結構いいバッグなんですよね。
大阪国際は、今年から普通の巾着になってしまったので、横浜に期待です。笑

着替えたら、ラーメン屋さんへ。
大通公園からホテルまでの間で、いくつか目星をつけてあったのですが、
その中の糸末さんへ。
座席数が少ないし、日曜日の13時過ぎではさすがに並びます。
でも並んだ甲斐のある味でした。

ホテルからはタクシーで打ち上げの地、サッポロビール園へ。
14:50までに入店しないと飲み放題が1000円にならなかったので、気合いで到着。
打ち上げの設定時刻までストイックなわたしです。笑

しかしやっぱりジンギスカンはサッポロビール園!
雰囲気も最高なのです。

酔っ払いつつも今日のレースを振り返ったり、
今までのレースの話をしていたら、
「ちょっと見てみようか」
といきなり見てくださることに。
紙エプロンをとりはずし、指導をうけるー



さすが!すぐに反り腰を指摘され、
おなかが使えてないことを言われ、
それからは歩くときも走るときも意識するようにはしています。

本当に気さくに優しく教えていただきました。
解説をしている横浜国際女子マラソンについても教えていただきました。

思いっきり食べ、飲み放題+ワンポイントアドバイスつきで5000円という
何とも豪華な打ち上げでした。

というわけで、蚊には気を付けながら
明日も走りたいと思います☆

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週末の練習をどうするか悩み中。
土曜はまた単発の練習会に行こうと思っていたけれど、
場所が神宮外苑なんですよね。
デング熱が少し心配です。
仕事柄、わたしがもし感染して発症なんてしてしまった暁には、
たくさんの人に迷惑がかかってしまう。
でも、神宮外苑で感染する確率は高くないだろうし、練習会には行きたいし。。。
悩む夜。


さて、北海道マラソンレポート後編!
撃沈の様子をお楽しみくださいw

20-25 km
4'50 - 4'45 - 4'44 - 4'47 - 5'01

腰に違和感はあったものの、まだ足には余裕があり、
どこまでもこのペースでいけそうな気分がしていました。
ハーフ通過は 1'47'10
ネットではサブ3.5いけるかなーという気持ちでした。
実際、5 km毎のラップも
26'28 - 24'37 - 24'46 - 24'26 - 24'19
とここまでは概ね順調で、わたしらしいレースを展開できていたのではないかなーと思います。

25 -30 km
長かった新川通もいよいよ折り返し。
ここを折り返すと私説のコーラエイドがあったりするので、
楽しみな折り返し♪
4'51- 4'52 - 4'50 - 4'55 - 5'01
折り返して1kmくらいかな?
まぁことすれ違う
まぁこが見つけてくれました☆
すれ違いで会うと元気になりますね♪
この5kmの後半から、腰の重みが、
おしりの硬さにつながってきていて、
左側の筋肉がこわばっているなーと思うようになりました。
右と左を同じように動かせなくなってきました。

30-35 km
5'03 - 5'05 - 5'01- 5'00 - 5'08
なんとかペースは保てているものの、
フォームがいつにも増して左右バラバラ
32 kmあたりで左腰に激痛
コーラをいただき、気を紛らわせました
また、徐々に暑さも感じるようになってきて、
給水所でどうしたらいいのかが分からなくなってきました。
暑い 水を飲まなきゃ
とは思うものの、入らない。
飲み込みたくないというか、飲めないというか。
スポドリも飲まないとつっちゃうと思い、
口にはするものの、飲み込みたくなくてそのまま出して捨てたり。
水分をとらないとという焦りと身体が受け付けない事実。
なんか、身の置き所がないという感じというかなんというか、
上手く言葉にできないのですが、
本当に、どうしたら良いのかわかりませんでした。

35-40 km
5'11 - 5'08 - 5'11 - 5'03 - 5'13

腰は痛いし 何も口にしたくないし
どうしたらいいのかわからないけど、
とりあえずゴールはしたいので、残ってる力を振り絞って走っていました。
腰が痛いだけなので、足は痛くならず。
38 kmくらいかなー?
3: 12: 55を時計が超えて。
2月にはこのタイムでゴールまで行けてたんだなーと思うと、
また焦り。
また冬には同じようなタイムで走れるようになるんだろうかという不安。
目標としてたネガティブスプリットには程遠く、
これではネガティブシンキングです。苦笑

40-42.195 km
4'59 - 4'30 + α

最後これだけあげられるならもう少し頑張れたのかな。

こうして、ネットタイムでは北海道マラソン自己ワーストで
わたしの夏は終わりました。

来年リベンジだ!と早くも思っています。

ゴールした後は、今年もラーメンを食べに行きました。
目標達成できなかったので、シンプルに味噌ラーメンです。

でも、糸末さん、超おいしかったです!
ラーメン食べるのに15分並ぶ元気があるなら
マラソンもう少し頑張りたかったな、と思ったのですが。。。笑

来年は3時間25分を切って
糸末さんの味噌チャーシューを食べよう。

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いよいよ、北海道マラソン撃沈レポ☆

今回は前日の夕飯に海鮮丼を食べてみました。
食べながら、友達の恋バナを聞いたり。
そんな夜も楽しいですね☆
人生いろいろです。
わたしは合理的なタイプなのか、聞き役に回って淡々と意見をいうことが多いらしい。
そしてわたしに話しまくって意見を聞いて満足する友。
どこまで合理的かというと、腕枕をされるのが嫌い!笑
あれは睡眠妨害でしかないじゃないかー。
枕はやっぱり低反発。

そんなプロローグの後。

当日朝はホテルのバイキング!
今年もたらことともに白米をたっぷりいただく。
北海道はお米がおいしいなー♪

ススキノのホテルから晴天の中を歩いて
会場入りしてCブロックに整列し、スタート。

スタートロスは1分17秒

0-5 km
6'40-5'08-5'04-5'06-5'04

最初の1kmはロス含んでなので5’23です。
Cブロックの後ろの方に並びましたが、もう少し前の方に並んだ方が良かったかも。
最初はやはり走りにくかったです。
そして日差しは強く、気温も高い予報だったので、
目標を下げて、ペース走でぎりぎりサブ3.5に。
後半は多少ビルドアップしたいなと、最初はゆったり入りました。

後で考えると、これが間違いだったのかなーという感じですが。

5-10 km
5'00-4'42-5'06-8'00-4'46

去年はトンネル前後区間で2'39とかいうすごいラップが叩き出されましたが、
今年も8'00となかなかやってくれました。
やっぱり北海道でのオートラップは厳しいでしょうか。
機種はGarmin110です。
3回目ともなると慣れてきたのか、
このあたりでエントリーを後悔することは今年はありませんでした。
ただ、どこで熱中症になるか怖かったです。

10-20 km
4'56-4'49-4'56-4'55-4'54-4'49-4'49-4'49-4'52-4'51

やっとペース走らしい安定感が出てきました。
が、腰の違和感が出現。
でも、練習では数劼能个討い燭里如10km以上持ってくれたかーという感じでした。

早くみんなとすれ違いたいなーと思いながら、
ひたすら足を進めてました。
意外と今回は飽きなかったです。笑
暑さが怖くて、給水のたびに水を飲んだりかけたりしていました。

こうして振り返ると、悔しいなーという気持ちだけど、
なぜか来年も走りたい気持ちになります。

なんでしょうねぇこのやみつき感。

次回、沈没編へ続くー。

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今日から朝ジョグ復帰―!

北海道マラソン、30-34歳の部、21位でした。
ちなみにネットタイムだと微妙に自己ワースト。。。
うーん。。。
北海道マラソンって、年々レベルが上がっているように思います。
全体は分からないけど、わたしより速いアラサー女子は増えている!
一昨年は今年より数秒早くて9位
去年はネットタイムでギリサブ3.5でトップ10入りならず
今年は31分台前半で21位

まぁ、わたしの年代のトップは野尻あずさ選手なので勝てませんね。
わたしと1時間違いますからね。笑
何歳になれば福士さんとか野尻さんに勝てるだろうか。
年齢別ランキングでも、この二人はわたしの上に来るんですよね。
いつまでマラソンを続けるかの勝負じゃないと勝てないでしょうね。
いつまでマラソンを続けるかというより、どこまで生きるかの勝負かもしれない。。。
あと50年くらい??


☆手配編☆

飛行機→ANA
修行中なので奮発!
往復プレミアムクラスでした
でも行きのラウンジはベーグル食べたくて南サイドのカードラウンジ。
ANAラウンジには行かず。
帰りはジンギスカンの食べすぎで夕飯はほぼ口に入らず。
でも函館のミシュラン星付きの料亭のお弁当だけあり、冷製スープとかおでん風煮物は美味しかった!
とりあえず打ち上げの後のプレミアムクラスはもったいないと学びました。笑

新千歳空港〜札幌→快速エアポート
行きはあらかじめJRの券売機で切符を買っておきました。
帰りはタクシーで移動される方に乗せていただき、ラッキー!
サッポロビール園から新千歳空港まではタクシーで12000円くらいのようでした。

ホテル
・大通公園から半径1km以内
・大浴場つき
・禁煙シングル
・朝食バイキング (お米あり)
という条件を満たすところを頑張って探しまして
今年は3月18日に予約して、1人7,002円でした!
海外サイトで探してたので、部屋の広さが140平方フィートと書かれていて、
どんなものか単位換算をおらず、ただ写真ではカプセルじゃなく普通のシングルっぽくて、
これでいいやと予約していたら、普通のビジネスホテルの広さで良かったです。笑
ここは個人的には結構気に入ったし、
友達からの評判も良かったので、次回もここにしようかなぁ。

打ち上げ!笑
サッポロビール園
人数も多かったので、2か月前くらいに予約?
ぐるなびの会員限定クーポンで、
15時までに入店すると飲み放題100分1000円というものがあり、
開始時間は14:50!!
ソフトドリンク1杯400円だし、単品で頼むより安いでしょ^^
9時スタートだから、時間いっぱい走ってしまうと結構きついと思います。
そこは飲み放題に間に合うように、頑張って走るということで。笑
みんながどんどん飲む姿を見ながら、
飲み放題クーポンにして良かったぁと副幹事は思ったのでした。


☆ゴール後はもちろん味噌ラーメンでした☆
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