今朝は疲労抜きジョグ 5.5 km
もともと痛かった左腰は若干悪化している気がしますが、
他は特に骨的な痛みはなく^^
背中がバキバキなのと下腹部の腹筋が痛いのを除けば、
比較的ダメージは少ないようです。

とりあえず昨日の5 km毎ラップをオフィシャルのリザルトより
(カッコ内は横浜国際)
 
00-05 23:07  4'37/km  (22:47)
05-10 22:32  4'30/km  (22:44)
10-15 22:40  4'32/km  (22:49)
15-20 22:37  4'31/km  (23:18)
20-25 22:48  4'34/km  (24:13)
25-30 22:54  4'35/km
30-35 23:09  4'38/km
35-40 23:58  4'48/km
40- 10:01  4'34/km

Total 3:13:46 (284位/完走 382人)

まだ記録を吸い上げていませんが、
ちなみに手元のガーミンで最初の1 kmは4:51とかでした。
わたしはかなり内側からスタートだったので、
トラックはずっと内周をべったり走っていたのですが、
外からどんどん抜かされて、後ろの足音が小さくなっていき、
今自分は一番後ろなのかどうなのかよく分からず
怖かったけど、ただ、後ろを見ないでとにかく前だけ見て自分のペースで走りました。

その結果の5km通過が 23:07
ちなみに、これ、後ろから5番目です。笑
2km地点くらいで、沿道の方から
「まだまだあきらめるなー!」
って言われましたからね。苦笑
あと40kmもあるのにまだ諦めませんよ、
っていうかわたしはスロースターターなのよと突っ込みたかったw 
3時間15分切りした人の中では最も遅い。

資格タイムが3時間13分に繰り上がったことにより、
全体のレベルが上がったのか、目標が上がったのか、
突っ込む展開をする人が増えたなーという印象でした。

10km通過も後ろから10番目くらいなわたしは、前半はほぼ一人旅。
なのでレース達者について行った横浜の方がペースは安定していて、
やっぱりまだまだダメだなーと感じます。
とりあえず、すごい走りにくかったです。
別大は良かったなーと思いながら走ってました。
5 km以後完全に飛ばし過ぎですね。
あまりにも後ろで多少焦ったのと、29.3 kmの関門への恐れもあり。
今こうして振り返ると、5-20 km の15 kmをもう少しゆったり走るべきでした。

名古屋は15分切り、13分切りを狙ってくる一般枠のランナーが加わってくる分、
人も多くてペースを作っていくのは楽だと思います。

でも最後2.195 kmは10:01は自己ベストなはず。
35-40kmでもう少し踏ん張りたかった。

名古屋ではきっちり22:40-45くらいで刻んでいって、
13分きれたらいいなと思います。

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