高島平を走った後、

ふみこ様(ガーミン235)は72時間休むように言うけれど、

風邪も治ってないけれど、

なんとなく走りたい気分だったので夜ジョグしてきました。

 

*本日のRUN練習*

夜ジョグ 60分 9.4 km (6'28/km)

平均心拍数 142 bpm

ピッチ 183 spm

ストライド 0.85 m

 

ゆるゆると走って

血のにごりが取り除かれた感じ!笑

 

*そのほか*

○スクワット 20回

○ウォーキング 13000歩くらい

○パーソナルストレッチ 40分

レスパスを利用して、飯田橋のANTS鍼灸整骨院へ。

風邪っぴきなこともあり、ゴリゴリだった首回りもすっきり。

腰周辺は左の方が悪いみたい。中殿筋すごいはってました。

ストレッチは自分じゃ絶対こんなとこのばさないっていうところまで伸ばしてくれるので好きです。

 

明日も頑張ろう。

 

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たまには一蘭バージョン。

でも一蘭高いから最近あまり行ってないなー。

 

JUGEMテーマ:ジョギング

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