越後湯沢秋桜ハーフのときに初代ガーミンのバンドが壊れたため、

ガーミンふみこ(235J)様を買いました。

 

ふみこ様になっていろんなデータをとれるようになったので、

ピッチとストライド、別大編。

 

 

わたしの身長は最新の健康診断では1.527mだったので、

野口みずき選手より微妙に背は高いものの、

身長は低いほうであり、一般的なランナーより足もだいぶ短いのです。

でも背が低いのを言い訳にしてはいけないし、

その分体重は軽いので。

 

ちゃんと走るときには、200bpmを目標にしています。

心臓マッサージが100bpm、その2倍なので

心臓マッサージのペースで両足回していくイメージですかね。

 

アンパンマンの愛と勇気だけが~♪って曲や

地上の星とかくらいのテンポです。

 

最初の1kmは混雑があったけど、

そこからはピッチもストライドもほぼ安定。

で、疲れてきたなーと思ったうみたまご手前から微妙に短くなり、

ハーフを過ぎたらがたがた落ちてきて

30kmを過ぎたら1mを上回れないというのがよくわかる感じです。

 

しっかりトレーニングできてた3年前と比べると、

整骨院の先生からはハムストリングの感じが全然違うと言われたけど、

故障しないように筋肉をつけつつ、

楽しく それなりに速く走りたいものです。

 

速くゴールしたほうが帰るまでの時間も長くなるし^^

 

たぶん足をこれ以上早く回すのは結構大変なので、

東京マラソンでは1.1以上のストライドの時間がもっと長くなるといいなーと思います。

 

膝は痛くても、ヨガとかストレッチは出来る範囲内で定期的に続けているので、

自分なりにうまい付き合い方をできていけば。。。と。

 

今回は30km走的なことはできてるので、別大前よりは良い練習はできてるんじゃないかと。

今週末当直なのがまた問題なのですが。

院内で階段昇降とかうまくトレーニングしていきたいものです。

 

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Comment
ブログ、いつも楽しく読ませてもらっています。
もしよかったら、今現在のVo2Maxを教えて貰えると嬉しいです。
以前の投稿で49という数値だったように記憶しております。
当方も2.26の東京で3.5切りを目指しており、参考にさせてもらいたいのです。
ではでは御検討宜しくお願い致します。
  • おぐ
  • 2017/02/10 23:04
おぐさん>
コメントありがとうございます。
現時点ではVO2 Maxは50と表示されます。
予想タイムは
5km 20:50(無理)
10km 43:12(厳しい)
ハーフ 1:35:40(これは頑張れるかな)
フル 3:19:08(ちょっと厳しい)
といった感覚です。
東京、頑張りましょう!
  • ひとみ
  • 2017/02/11 09:49





   

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