熊本はくまモンだけではなかった。

くまもとサプライズ。

「熊本城マラソン サブスリープレミアム」を新設しました!

内容はと申しますと、

サブスリー達成者への記念品の贈呈
熊本城マラソンでサブスリーを3回以上達成した方を顕彰
過去2回の熊本城マラソンでサブスリーを達成していると優先スタートブロック『サブスリーブロック』の確保

なんですかこのプレミアム感。

リピーター獲得作戦というか、
ランナー心理をよくわかってる人が内部にいそうだなーと思う。

女子でこれは相当厳しいけれど、「サブスリーブロック」ちょっと見てみたいです。


いつかサブスリーを出せそうになったら、わたし、熊本で挑戦したいです。

やっぱり記念品はくまモン??



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今日はお昼休みに歯を抜いてきました。

この年になっても親知らずが出てくることってあるんですね泣き

一応お医者さんのわたしも、歯医者さんの前では無力です。
あの椅子の上に座るともうまな板の上の鯉状態。

でも、大学生の頃、下の親知らずを抜いた時よりも楽でした。
麻酔開始からお会計まで約25分。

午後の外来は麻酔が完全に抜けないうちに始まったために、
最初ちょっとしゃべりにくかった。

で、諸注意で「激しい運動は避けてください」と書いてあったので
今日はランオフ。

さぼったいいわけではありませんw
けど、シーズン前に抜き終わって良かった。


7月は197.1km走りました。

あと2.9km帳尻合わせをしないところが、回復へつながる、と信じています☆


そして明日からは東京マラソンのエントリー開始。

わたしはマラソン抽選運がいい方ではないと思います。

特に東京マラソンには縁がないのです。

東京マラソンが当たったら、一生懸命練習をしようと思っていた時期が
何年あったことでしょうか。

けど、WMMにもなったし、全走破を目指す以上、一度は完走しなくてはいけない。

本当にどうやったら当たるのか、東京マラソンについては対策が立てられないように感じるけど、
応募しないことには当たらないので、応募してみます。

まぁこが大阪マラソンをグループエントリーで当選していたので、
お仲間エントリーにしてみようかと思います。

お仲間には東京マラソンに当選したことがある人を道連れに・・・w

大阪マラソンはグループエントリーだと陸連登録にならないけど、
東京マラソンではグループエントリーでも陸連になりますよね!?!?

大阪マラソンでは、グループエントリーの要項に
代表者がインターネットで申し込みしてください。
※個人エントリーと重複申し込みはできません。
※ペアおよびグループエントリーともに、同一ブロックからのスタートとなります。
※日本陸連登録競技者の申し込みはできません。

と書かれていますが、東京ではないし、大丈夫だと思いたいのですが・・・

どっちみち別大を勝負レースに出来るのが1番だけど^^

☆今週の成果 and 予定☆
月 off
火 JOG 8.1km 50min
水 off
木 JOG
金 off
土 少し早めのJOG
日 おひとりさま30km走

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日曜日に高尾陣馬往復できて、
モチベーションがちょっと上がって、
今日はウキウキ朝JOG。



マイコースも改良してみました。
スマホのアプリで測定した高度だけど、
だいぶでこぼこしてきました^^

あと土曜の練習会が楽しかったので、
ちょっとクロカン的なとこも取り入れてみました。

そういえば、筋トレはじめました。

冷やし中華はじめました、みたいですね。

麺類大好きなわたしは冬でも冷やし中華食べたいのだけど、
どうして夏しか冷やし中華はないのでしょうか。

それはさておき、筋トレしましょうといわれたので、筋トレします。
わたしの脚は超O脚、しかも膝が内向きに入るため、
いかにも故障しやすい脚らしいですよ。

昨日はスクワット 20回、カーフレイズ 30回、
今日はスクワット 20回、カーフレイズ 30回、バランスボールのバウンディング 30回

自重なので楽々ー♪

いつまで続くことでしょうか。

3日坊主にならないといいですね。

今月の走行距離が197.1kmになりました。

ちなみに去年の7月は左足首が痛かったらしく130.7kmしか走っていない。
故障の程度としては今年の方が大きかったんですけどね、
いったい去年のわたしは何をやっていたのだか。。。

去年より強度は上げてないけれど、
確実に走りこめています。

いつかは実を結ぶ、と思いたいものです。

☆今週の成果 and 予定☆
月 off
火 JOG 8.1km 50min
水 off
木 JOG
金 off
土 少し早めのJOG
日 おひとりさま30km走

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今日は避暑と脚作りを兼ねて
高尾〜陣馬往復してきました。

今日になるまで何人来るのか分からなかったけれど、
集まったのはまたもやレベル高い人々。。。

今日もあまりのレベルの高さについていくのがやっとでした。

富士登山駅伝選手

福岡国際出場

サブ3ランナー

サブ3ランナー (女性☆)

そして わたし


ゆっくり走ってくれてるけど、わたしにはせいいっぱいのスピード。

登りや階段で何度も遅れつつ、平地で追いついて。

しかし奥高尾は涼しかったです。
日差しがあたると暑いけど、
日陰は涼しくて。
快適でした。
平地でロング走をやるのはきついけど、夏は山がいいですね。

今日は雨も降りましたが、ちょうど帰りに城山でかき氷を食べているときだったので、
びしょ濡れにならずに済みました。

そして元気を出して、城山から一丁平過ぎまではわたしが引っ張りました。
(この区間はほぼ下りw)

でも一丁平過ぎて、徐々に上るようになってきてから、
また無理なので交代。笑


雨の後で稲荷山は滑りそうだからと、今日は稲荷山じゃなく降りてきました。

そしてふろっぴぃ。

お湯につかりながらの女子トークも、サブ3への練習内容とか、
ランナーっておもしろいですよね。

でも、半年の間、マラソンに集中することで、
7ヶ月くらいでサブ3.5→サブ3にステップアップされた女性の
お話はとても刺激になりました。

8月は北海道マラソンとかいろいろあり難しそうですが、
9月もまた高尾陣馬往復、1回やろうかなーと思います。

わたしは、1人なら1人でいいよってスタンスで、
自分から同行者募集とかしないので、
今度は同行者とか募集してみようかな。

☆今週の成果☆
月 off + 整骨院
火 off + 通院
水 JOG 6.2 km 36分
木 off
金 off
土 R2練習会 8.9 km + 自主練 6.5 km + 通院
日 高尾・陣馬往復 26 km

☆来週の予定☆
月 off
火 JOG
水 off
木 JOG
金 off
土 少し早めのJOG
日 おひとりさま30km走

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今日も楽しかったー^^
そして蒸し暑かったですね><

まずは自主練。
今週は前半で風邪をひいて体調ちょっぴり崩していたこともあり、
ゆるめに外苑。

NEWSのコンサートがあったからか、グッズ買うのに若い女の子がいっぱいでしたニコ
ちなみに、わたし、嵐より若いジャニーズはあまりわかりません。笑

まぁそんな中を
6'08-5'38-5'05-5'08-5'07-5'34 + α
で 6.5 km。

意識したのはビルドアップ+できるだけ一定のペースで走ること。
外苑をぐるぐるしてるときはほぼ同じペースで走れました。
後のところは人が多くて^^;

そしてシャワー浴びて着替えて練習会。

今日は外苑の人が多いってことで、有栖川宮記念公園に行きました。

ここ、とーっても良かったです。
外周を1周走ったら、中のクロカン的コースを1周で1セット。
2セット行いました。

外と中を交互に走るので、楽しいし飽きませんね。

しかも結構起伏もあり、いいコースだなぁと思いました。

写真じゃ分かりにくいけどけっこうな登り!



レンや早い人たちに上り坂でついていけなくなって置いていかれる図。笑
R2練習会と、かなりゆるそうな感じでおしゃべりずーっとしてそうな感じですが、
途中は結構ガチだったりします。
そして置いていかれたwww


中のクロカン的なコースはこんな感じで



わりと頑張りました。

本当にメリハリもあり、いい練習になりましたはーと

筋トレするよう言われたので、頑張らねば。


皆様もぜひTeam R2練習会いらしてください^^

☆今週の成果&予定☆
月 off + 整骨院
火 off + 通院
水 JOG 6.2 km 36分
木 off
金 off
土 R2練習会 8.9 km + 自主練 6.5 km + 通院
日 脚作り

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東京タワーの疲労がやっと抜けてきた今日この頃です。
9往復は後へのダメージが大きかった。。。
シーズン中に参加するときは、レース予定をみきわめて参加した方がよさそうですね。


いよいよ、北海道のナンバーカード引換証が届きました。

去年は、Cブロックだったけど、
今年はBブロックに昇格しました、と言いたいところですが、
陸連登録しただけです。笑

Cブロックは女子の割合に対してスタート地点近くに女子トイレが大量にあり、
待ち時間ゼロだったんだけど、Bブロックはどうかなー?
(逆に男子トイレは行列でした)

久々のフルマラソン、ドキドキ。
脚が途中で痛くならないかが一番心配だけど、
今年はロング走だと思って、タイムを気にせず、
笑顔でゴールできたらいいなーと思います。

でも、あまり気にしないと関門にひっかかりかねないので、
ゴールはしたいです。
そして、ジンギスカンを食べるのです!

去年は、「味噌ラーメン、味噌ラーメン」と思いながら走りましたが
今年は、「ジンギスカン、ビール、ジンギスカン、ビール」と思いながら走っていることでしょう。
わたしのマラソン呼吸は2回はいて1回吸うのでリズム的にちょうどいいですね。

あと、去年は15km地点あたりでエントリーしたことを後悔しましたが、
今年は20kmくらいまで後悔しないで走れたらいいなーと。

2年連続同じレースに出るのは、
国際大使館フレンドリーラン、名古屋ウィメンズ、コニカミノルタ24時間リレーマラソンに引き続き、
4度目かな。
名古屋も24時間リレーマラソンも、
去年より走れず悔しい思いをしたので、
北海道はせめて気持ちだけでも去年より強く持てたらいいなーと思います。

あ、北海道大学の風景を満喫したい!


土曜はTeam R2練習会です。
自主練はどんな感じにしようかなー。
前回自主練で熱中症寸前になった状態で参加したら、ばてばてでペース走ついていけなかったもので^^;


24時間で撮ってもらった写真☆
今年からTシャツの色が変わっただけではなく、
ランパンが微妙に短くなりました。
太らないように走りましょうということでしょうか。

ということで、週末も頑張るぞ。

☆今週の成果&予定☆
月 off + 整骨院
火 off + 通院
水 JOG 6.2 km 36分
木 off
金 JOG
土 R2練習会 + 自主練
日 脚作り

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友達にお昼過ぎに教えてもらってびっくり。

なんと、今年はフルマラソン3時間15分以内になるそうです。
ハーフは変更なしなのかなー??
ハーフが1時間32分以内ならわたしも出れるんだけど100%あり得ない。

ってかこの時期に言われても、
みんな大田原とかつくばとかエントリーしちゃってるんじゃないかな。。。
と言ってもわたしはエントリー資格ないけど。苦笑

でも、これで、大阪国際に引き続き横浜国際も現実的な目標になってきました。

しかしこの大会、優柔不断なのか過去にも参加資格が揺れていて
来年はどうなってるかわからないけど。

というわけで、あまりあてにはしない方が良さそうかなーと。
来年分の参加資格を得ることができても、要項がどうなるかこの時期までわからないし
どこか他で保険をかけておいた方が良さそうですね。

とりあえず、
2015年の大阪国際に出ることが目標です!
夢に向かって走るのみ。

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今年は高崎線開業130周年らしく
土曜日に駅でスタンプラリーの紙をもらった。

浦和・北浦和・南浦和・東浦和・西浦和・中浦和・武蔵浦和
という”浦和”という名前のついたJRの7つの駅のスタンプを集めるというもの。

ちなみに、浦和には浦和美園という駅もございますが、
こちらはJRの駅ではありませんので、スタンプラリーの対象ではありませんニコ

で、LSDついでに集めてきました!



いやー、きつかった。

西浦和駅と東浦和駅以外は大体の位置は分かるので、
ほぼ地図も見ずにフィーリングででかけたのですが、
西浦和と東浦和は途中迷いスマホにお世話になりました^^;

そして、行くまでの道のりにアップダウンの続く東浦和駅を後半に入れたのが、何よりの間違いでした。

中浦和→武蔵浦和→西浦和→南浦和→東浦和→北浦和→浦和
という感じで集めたのですが、
北浦和→東浦和→南浦和→武蔵浦和→西浦和→中浦和→浦和
にした方がbetterだったようです。

計画重要!

細かいアップダウンが多くて、
前日の東京タワーの疲れもあって
後半は本当に脚に来た。



一応ラップ
6'14-6'08-6'48-6'36-6'03
6'29-6'29-6'09-5'47-5'56
6'43-6'05-5'57-6'28-6'12
6'28-6'09-6'11-6'10-6'09
6'17-6'05-5'55-5'52-5'33

もう少しゆっくりでも良かったかな。

北海道マラソンはサブ4は目指したいなーと思いつつも、タイムを狙ってないので
奈良マラソンに引き続き、救護サポートランナーに応募してみました。

わたしが活動する必要がないことが、一番の幸せなんですけどね。

しかし今日も一日筋肉痛がきつすぎだったー

☆今週の予定☆
月 off & 通院
火 Jog
水 off
木 Jog
金 off
土 R2練習会
日 脚づくり

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わたしは月に1度、土曜日に1日外来をやっておりまして、
1日外来をやると結構体力を消耗して、
帰ってきてからやる気が起こらないのがここ1年くらいの悩みでした。

というわけで、環境を変えてみるべく、
今日は
東京タワー階段RUNに参加してきました☆

東京タワー内にあるランナー向け施設[LOVESPO]が定期開催しているこのイベント。
利用料込みで800円なので、けっこうお得かと♪

LOVESPO、とってもきれいでした!
女性用シャワーも6個あったし、ロッカーもいっぱい。
ちなみに今夜の女性用ロッカーは他にお客さんがいなくてわたしが独り占め。笑
あと、シャワーのシャンプーがスカルプボーテでした。
化粧水、乳液、コットンも完備。

基本はこんな鉄骨の中をのぼっていきます。



目標は6往復!

ドSなノッポン兄からの言葉に刺激を入れられつつ登ります。



何か所かこんな看板があるのですがノッポン兄、ゆるキャラとは思えないほど口が厳しいよ・・・

でも18:00−20:00という開催時間は、
空の色がどんどん移り変わってとてもきれいな時間帯であるし、
今日は涼しかったし、飽きずに頑張れて
9往復できました。



基本鉄骨の中から写真を撮るので、ちょっと牢獄風味。
でもきれいな夕焼けでした。

あと1往復行ける時間はあったけど、足がパンパンになったのでもういいかなと^^;

写真を撮ってる時間も含むので微妙ですが一応ラップ。
(休憩・給水含まず)

5'04-4'21
5'47-4'38
6'30-4'54
6'00-4'40
6'10-4'18
5'56-4'29
6'03-4'09
5'48-4'10
5'13-4'01

また行こうっと。
今度の目標は登り5分切り、下り4分切り、
10往復以上!!

かなりおすすめです。

大満足の帰り道、今夜の東京タワーはドラちゃんでしたハート




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埼玉生まれの埼玉育ち。

埼玉には平地が多い。

そしてわたしは腹筋が弱すぎて、上り坂が苦手。

リレーマラソンでもつらかったー><


ちなみに普段、わたしが「朝ジョグ」と書いて走ってるとこの高低差は、
ジョギングシミュレーターによるとこんな感じでした。



これは基本コースその2って感じで、元気なとき用コースです。

実際には3kmすぎの下ったとこに公園があり、そこをぐるぐる周回して距離を稼ぎますw

疲れた足に最後の登りが結構きつくて、いつもここでペースダウン。

基本コースその1は2000m手前からのコースがもう少し楽。笑 ←そしてこちらを選びがち。

こうして見ると、なかなか良い坂かと。

なのに登りがまったく鍛えられないのはなんでだろう?笑

もっともりもり坂トレした方がいいのかな?

☆今週の予定☆
月 off & 通院
火 JOG 6.4 km (基本コースその1)
水 off
木 JOG
金 off
土 イベント参加
日 LSD

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