- 2013.11.30 Saturday
別大に向けて第1回30K走
昨日先生の所に行ったら、
足の状態が前回より抜群に良くなっているということで、
今週末1回目の30K走をするように言われました。
今週末、10キロだけど横浜マラソンもあるんですけど・・・
横浜マラソンはスタンスを変更し
本日仕事の後、30K走を決行!
先生から与えられたテーマは
・ゆっくりでいいので一人でやりきること
・皇居だしペースはがたがたでいいので無理しないこと
・ピッチ走法で走ること
ピッチ走法に慣れつつまずはスタミナをしっかり取り戻そうということですね
お仕事の後、皇居へと向かい、16時半ころからかな?
走り始めました。
大田原もつくばも終わったこの時期だから余計にでしょうか、
土曜のこの時間になると皇居でも意外とすいているんですね。
途中からかなり暗くて足元とか怖かったですが。
スロースタートは得意なので、ゆっくり入って、これなら30K走れそうだなーという感じで
足のおもむくままに。
(参考:竹橋スタートです)
6'06 - 6'12 - 5'49 - 5'47 - 6'00
6'03 - 5'34 - 5'21 - 5'18 - 5'27
5'48 - 5'36 - 5'06 - 5'14 - 5'08
5'34 - 5'23 - 4'58 - 5'05 - 5'14
5'37 - 5'26 - 5'04 - 5'20 - 5'32
5'29 - 5'02 - 4'56 - 5'19 - 5'17
今日の反省点は、補給食をまったく用意せず、
給水も水だけだったことですね。
後半はガス欠で食べ物のことしか考えられないし
軽くふらついて足元ひっかかりそうになったり。
お昼ごはんだけのエネルギーでは足りなかったようです。
最後の1周は
焼肉!ラーメン!ピザ!お米!ハーゲンダッツ!アップルパイ!チョコレートケーキ!
ともう食べたいものが次々に出てきて、
自分で自分を励ましながら走りました。
本当に、エネルギー源って大事だわー。苦笑
相当がたがたでこの平均に意味があるのは不明ですが、一応平均ペースは 5'28/kmでした。
全部で4、5回できて少しずつ平均ペースを上げていけたらいいねーという話をしているのですが、
頑張れるといいな☆
一応最終目標は4'40-4'45/kmなのです
でこぼこタイムだけど、1人で30K走できたことのなかったわたしが
30キロも走り切れたのは大きな進歩!
別大にむけてあと2か月、足掻いてみます。
だって東京はみんなが写真撮ってくれるし、
写真写りよくにこにこ走りたいんだもーん。笑
☆いつも応援ありがとうございます☆
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JUGEMテーマ:ジョギング
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・皇居だしペースはがたがたでいいので無理しないこと
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お仕事の後、皇居へと向かい、16時半ころからかな?
走り始めました。
大田原もつくばも終わったこの時期だから余計にでしょうか、
土曜のこの時間になると皇居でも意外とすいているんですね。
途中からかなり暗くて足元とか怖かったですが。
スロースタートは得意なので、ゆっくり入って、これなら30K走れそうだなーという感じで
足のおもむくままに。
(参考:竹橋スタートです)
6'06 - 6'12 - 5'49 - 5'47 - 6'00
6'03 - 5'34 - 5'21 - 5'18 - 5'27
5'48 - 5'36 - 5'06 - 5'14 - 5'08
5'34 - 5'23 - 4'58 - 5'05 - 5'14
5'37 - 5'26 - 5'04 - 5'20 - 5'32
5'29 - 5'02 - 4'56 - 5'19 - 5'17
今日の反省点は、補給食をまったく用意せず、
給水も水だけだったことですね。
後半はガス欠で食べ物のことしか考えられないし
軽くふらついて足元ひっかかりそうになったり。
お昼ごはんだけのエネルギーでは足りなかったようです。
最後の1周は
焼肉!ラーメン!ピザ!お米!ハーゲンダッツ!アップルパイ!チョコレートケーキ!
ともう食べたいものが次々に出てきて、
自分で自分を励ましながら走りました。
本当に、エネルギー源って大事だわー。苦笑
相当がたがたでこの平均に意味があるのは不明ですが、一応平均ペースは 5'28/kmでした。
全部で4、5回できて少しずつ平均ペースを上げていけたらいいねーという話をしているのですが、
頑張れるといいな☆
一応最終目標は4'40-4'45/kmなのです
でこぼこタイムだけど、1人で30K走できたことのなかったわたしが
30キロも走り切れたのは大きな進歩!
別大にむけてあと2か月、足掻いてみます。
だって東京はみんなが写真撮ってくれるし、
写真写りよくにこにこ走りたいんだもーん。笑
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