憧れの、
そして自力で出場資格をつかみとった別大まであと2日。

この1週間で、何度天気予報を見たことでしょう。
天気はマラソンのコンディションとして、イマイチのようですが、
今の自分の力を出し切ってきたいと思います。

仕事がいっぱいいっぱいでブログにまで手は回っていなかったですが
いちおう走ってます。

月→OFF
火→OFF
水→3 km (4'30/km) + JOG 3.7 km
木→5 km (4'23/km) + JOG 1.5 km
金→JOG 5.4 km (6'30/kmペース)
土→off
ってな感じで。

ちなみに自己ベストを出した去年の高知龍馬マラソン前は
月→OFF
火→OFF
水→JOG 4.2km (5'20/kmペース)
木→JOG 5.3km (5'45/kmペース)
金→OFF
土→OFF
だったようです。

名古屋ウィメンズで骨折してからは、
何よりも故障や痛みへの恐怖が前にきてしまうわたしですが、
それに打ち勝ち、
3時間19分37秒と撃沈した大阪マラソン2013よりは良い記録を最低でも出したいと思います。

ケガをする前の、去年の自分を越えたい!って思うけど、
高知と別大を比べたら、明らかに別大の方がタイムが出やすいと思うので、
(コースの高低差や同じくらいのタイムの人がたくさんいる点等)
ケガ前の自分に戻れてなくても、なんとか自己ベストは出るんじゃないかなー、くらいの
ゆるーい気持ちで、焦らずにいきたいと思います。

そこに、3時間15分以内という結果がついてくればいいんだけどな。

目標は、3時間14分37秒です!!

高知が3時間16分37秒で
北海道が3時間30分37秒で
大阪が3時間19分37秒だったから
今回も37秒で駆け込みたいのですよw

トラック走るの苦手なので
最後トラックでダッシュして雨ですべってこけてたら笑ってやってくださいw

この1年間、いろんな思いをしてきました。
マラソンなんてやめてしまおうと思ったりしたこともあったけれど、
たくさんの人に応援してもらったり 一緒に走ってもらったり
別大を通過点にして、来年こそは大阪国際に出れるよう
全力を尽くしてきます。

早く帰って、準備しなくては!

では、皆様大分でお会いしましょう♪
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昨日は整骨院に行ってきました。
右下腿が張っておりました。
痛かったー><

別大の日の天気ばかり気になる今週のわたしです。
希望は くもり・無風!
気温がやや高めな予想なのが少し気がかり。
千葉Mでは風で身体が冷えてしまい、
途中から動きが悪くなってるのが自分でもわかるくらいだったので、
寒すぎず、がいいんだけどなぁー。
希望は5-7℃くらい??

2014年のテーマはANA修行なのですが、
ただ飛行機に乗るだけではつまらないので、大会と兼ね合わせるべく、
4月、5月もレースにエントリー☆

4月
あやはし海中ロードレース(ハーフ)
ランナーズの写真を見てひとめぼれ☆

5月
仙台国際ハーフマラソン(登録の部)
なぜか仙台まで飛行機で行くというこの修行っぷりw

で6月に去年楽しすぎたさくらんぼ東根とスイカ(当たれば)を走って、
しかもスイカは入賞狙いなのでガチ走り予定、
8月は北海道(兼ANA修行)、9月はベルリン(兼ANA修行)、10月は高島平・・・
なんて思うと、わたしのシーズンオフはいつなのかよくわかりませんが、
今年は修行の年なので、よく飛んでよく走りたいと思います☆

禁酒
禁ラーメン
禁チョコ
カフェイン断ち

・・・せつないアラサー。
大分行ったら、イチゴ大福食べる!!

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昨日は東京30Kで、4’30/kmペースで走ったわけですが、
とにかく物足りない。

かといって今日連日でペース走を行うのは故障のリスクが高すぎる。

というわけで、仕事の合間にプチビルドアップをすることに。
あまり上げすぎるとまた故障や疲労が怖いので、4'20くらいまで上げれたらいいなと。。。

レンから、12時スタートで練習した方が良いと言われてたし、
さぼらないように皇居に行くことに。

せっかくなので最近オープンした、ラフィネランニングスタイル日比谷に行ってきましたー。

少し更衣室は狭いですが、
きれいだし職場からのアクセスはいいし回数券を買おうかなーと思ったのでした。
100枚で買うと40000円だから、みんなでシェアできないかな^^

ファイテンパワーテープの試供品をいただきました。
「来週別大なんでぜひ使います!」と言ったら倍量もらえました。笑


桜田門広場スタートで

5'05 - 5'27 - 5'24 - 5'00 - 4'51
4'30 - 4'48 - 4'59 - 4'18 - 4'08


ラスト1kmは体感4'20くらいなつもりでしたが暴走したようです。
気持ちよく終われて満足☆

終わった後は、ファイテン ソラーチ を体験☆

中足骨をマッサージしてくれる機械なのですが、超気持ちいい!
すっきりしました。
2月下旬からは1回100円になるようですが、今なら無料です。
とても良かったので、別大前にもう1回行きたいな。
「3日連続でやると違いますよー」と言われましたが、
さすがに3日連続は難しいです^^;
3月末まで使える券も1枚もらえました。

あと1週間。
別大に出られる皆様、体調にはお互い気を付けましょう☆

今日は参加者の皆様が30K走られる大会なのに、
わたしは9K+4Kしか走らないので、
何もしない時間がかなりありました。

そんなときは
応援をしたり
ブースを回ってみたり
スタッフの方とお話したりするのだけど、
今日は計測の方とお話ができました。


東京30Kもそうなのですが、
あそこのグループ会社が測定する大会では、
スタート・ゴールなどほぼマットが3枚用意されていると思います。

とある大会のとき、わたしは写真でゴールゲートをくぐってる時間と
計測されたタイムに差があったので、

「これって、ゼッケンの番号ごとに測定している箇所が違うのですか?」
と今日聞いてみたわけです。

そしたら、

基本的には1枚目で計測していて、
2枚目・3枚目は1枚目が計測できなかった時の予備だそうです。

別大では、1秒の争いになるかもしれないわたしは、
ゴールの際、1枚目で確実にタイムを出したい!
と思い、コツを聞いたところ、

コツは、真ん中付近をしっかり踏み込むことらしいです。

歩幅が広かったり、踏むのが端だったりすると、
測定できないことがあり、2枚目や3枚目での測定になる
=距離が少し長くなる

そのくらい、と思われるかもだけど、
3時間15分00秒と3時間15分01秒では違うので、
わたしはしっかり意識してみようと思ったのでした。

ピッチを上げることで速度を上げる練習とかしておこうかな。笑

大きな大会で使われることがあるから、
きっと誤りがないようにしているのでしょう。
だからチップを靴につけないと測れないのかなーとか、いろいろと考えたのでした。

ちなみにタスキタイプのチップは、もっとゆるいらしく、
(チップがある位置が高いからでしょう。)
近づいただけで反応してしまうこともあるらしい。

また一つ、勉強になったのでしたー

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今日は、Team R2で東京30Kにおじゃましてきましたー^^

わたしは来週別大なので、今日は9Kのみで。

4'15で走りたかったのですが、4'30にしてくださいと言われたので仕方なく4'30に。
でも、バトンタッチを集団から邪魔にならない、人の少ない位置でしなきゃだったから
最後は少し上げさせてもらいました。

温存!
我慢!
4'30のペースを覚える!


自分に言い聞かせながら走りました。
千葉マリンのような風もなく、今日は本当に楽で、
身体は重い日なのですが、すれ違うランナーにもたくさん声をかけることができたし、
4'30/km余裕でした☆

4'28 - 4'29 - 4'28 - 4'21 - 4'19
4'25 - 4'23 - 4'29 - 4'20 - (4'07)


自分の走る部分が終わった後は応援しつつダウンジョグを4kmほど。

別大は、4'25-35のラップで揃えたいと思っているのですが、
やっぱり今日くらい我慢しないと、大阪みたいにつっこんで自爆するので、
落ち着いて、行きたい気持ちをどれだけ我慢できるかが勝負かなー、
なんて思ったりしたのでした。

会場では、アラサー仲間の官九郎さんにお会いできました☆
胃腸が弱いとは嘘みたいに快走されていました。笑

皆様、お疲れ様でしたー!

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寒すぎ

今日は比較的早く帰ってこれたので、夜23時半からの練習!
体調がどよーんな日なので、あまり追い込めず。

アップジョグ
4'27-4'24-坂道ダッシュ1本
ダウン
流し×2

5.3 km

週末の東京30K、まともに走れるといいのですが。。。

シューズはターサージール。
コニカミノルタのランニングプロジェクトで、黛 英里佳さんが東京マラソンに挑戦するそうですが、
昨日かな?facebookで見かけた写真で、シューズがターサージールでした。
30km走をして以来、足を痛めているというそうですが、
ターサージールということは、結構ガチで走られるのでしょうか?
初フルなら、もう少しやわらかいシューズの方が楽に走れるような気がします。
わたし自身、今の脚力では、ターサージールはハーフまでだな、と痛感してます。


寒すぎて また沖縄に行きたくなり というか ANAの修行も兼ねて
「あやはし海中ロードレース」
にエントリーしてみました。
アクアラインは、高島平とおそらく日程がかぶるので、
高島平20kmに挑戦したいから見送る予定なので、こちらに出てみようかと。
フライトの予約はまだですが、石垣タッチするか悩み中。笑

北海道マラソンは抽選にならないようなので、
札幌の宿もおさえました。
去年、クワのゴールを待っている間に、わたしはラーメンを食べに行ったのですが、
「今年はラーメンを食べさせないのが目標!」とクワがはりきっているので、
わたしもはりきって、今年はもっと良いタイムを狙おうかと。
そしてダッシュでラーメン食べに行く!w

あぁ、寒すぎてあの暑さが懐かしい・・・

インフルエンザ流行ってます。
みなさまご注意をー!

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書く書くと言ってたまってるものが大量にあるけど、
今日は後編を!

前編ではアメリカの大会3つをとりあげましたが、今回は後編を。

前編はこちら。

まずはベルリンマラソン
2014年から抽選になりました。
どのくらい当選させているのかは定かではありませんが、応募は74,707人ということです。
(応募期間は2013年9月30日から10月14日でした。)
大した倍率ではないですね。
とか言いつつわたしは落選しましたが、二次抽選で当選しました☆
日本人女性30代3人で応募し、
1人が当選、1人が二次当選、1人が落選でした。
応募の時点では国籍も住所も入れなかったので、外国人有利とかはないと思います。
公平ですね。

続いて東京マラソン
確実に出るためにはエリート枠がありますが、エリート過ぎて一般人にはかなり厳しいです。
あるいはチャリティーで10万円余分に払うか、でしょうか。
そうでなければ、走る日を夢見て毎年地道に応募し続けるしかないと思います。
陸連だと多少当たりやすいという噂ですが。
わたしも今年は陸連女子で参加します。

最後にロンドンマラソン
ツアーを使わず参加するには、もっともハードルが高いです。
海外一般枠は定員500人とか。。。もちろん抽選。
ちなみにイギリス在住者にはタイムによるエントリー権があります。
18-40歳男子 3時間5分以内、18-40歳女子 3時間45分以内です。
女の子に甘いですね。笑
一回イギリスに留学しようかなw
となるとチャリティーしかないわけです。
チャリティー先も大量にありますが、とにかく高額・・・
わたしは赤十字で働いてたことがあるから赤十字がいいかなーとか調べてみたら、約34万円!
まだランナー募集してるところも見たけど、25万とか。
糖尿病のお仕事をしてるので、糖尿病関係の団体にしようかなーとも思っています。
でも、ツアー会社に大金払うよりはこういうところに払った方が世の中のため!?
だし、その団体の人が応援してくれたり良さそうなのですよ。
 

東京マラソンのチャリティーが、安く思えてきませんか??
でも、ロンドンマラソンの方が、チャリティーになじんでいる感じですよね。

小銭貯金は始めました。
そのうち、飲み会の席にも貯金箱を置いてお釣りどうしよっかーってなったときに
入れさせてもらおうかと・・・(笑)

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遅くなってしまったので、今日はざっくりと。

今年は、もう少し短い距離にも力を入れてスピードアップをはかりたいと思っています。
とゆーか、入賞したい。笑

ローカルレースで良いのですが。

去年は
高知龍馬マラソン 女子3位
スイカロードレース 5km 12位
くらいかなー。

スイカは今年も抽選が当たれば入賞狙いますが^^

わたしの個人的感覚では、
ハーフ・10 km・5 kmのカテゴリーがある大会ならば、
女子の場合、10 kmが一番入賞しゃすい気がします。

ハーフは走力がある人が多くて、
5 kmは高校生がいることがあるから!
優勝するとなれば別ですが、この3つのカテゴリーが同時にある大会ならば、
10 kmが狙いやすいと思うのです。

5 kmも高校生を分けてくれてる大会ならば、
わたしにもチャンスがあるのかもしれませんが。

今エントリーを検討しているのは
東京お台場女子マラソン。

300人中6人が入賞だから、いけるんじゃないかなーと。

でもちょっとエントリー費が高いので、
ペアの部を検討中。
ペアは男性でも可らしいです。

いや、これ、誰かにひっぱってもらおうかなw
キロ4分10秒くらいで10km。
サブスリーレベルの方なら余裕でしょ、きっと。

別大で故障しなかったら、本気で誰か探してみようかしら。


本当はやっぱり、食べ物が賞品の大会で入賞したいんですけどねww

あー、別大終わったら体重気にせずたくさん食べたい!!


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千葉マリン、走ってきましたー^^

寒さと強風予報に昨日から現実逃避
出発前も憂鬱でなりませんでしたが

道中、「2週間後への調整だから35分切り程度で無理をしないように」とのお達し。

ブログ村陣地にお邪魔し、別大の話をたくさんしてテンションアップ☆

も、やっぱり風は強かった。。。

グロス 1時間33分48秒
ネット 1時間33分14秒

心折れそうになりつつも、それなりに走れたかなーと。
別大に向けて、課題・克服すべき点も見つかったかしら。

終わった後はレンとランチ&ジャージでアウトレットへ。笑

走られた皆さん、おつかれさまでした。
そして強風の中、応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました☆

2週間後 別府でお会いしましょう!

バージョンアップ!
別大は35分台と38分台くらいで行けたらいいんだけどなー。。。
 
1 1:31:08 2013赤羽ハーフ
2 1:33:48 2014千葉マリン
3 1:35:24 2013高知龍馬 前半
4 1:35:58 2013大阪 前半
5 1:37:54 2013名古屋W 前半
6 1:37:59 2012大阪 後半
7 1:41:13 2013高知龍馬 後半
8 1:41:42 2012大阪 前半
9 1:42:48 2013北海道 後半
10 1:43:39 2013大阪 後半

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今日は仕事の後、勝負シューズを受け取りに行ってまいりました☆

勝負シューズをなかなか決められず、嘆いておりましたが、
またご提供いただけることになりました。
今度こそ、結果を出したいと思います!

明日は調整レースですが、ハーフだし
新しいシューズをはいてみたくて
刺激入れに1km走ってみてきちんと4分切り。
アップとダウンで6.3km



そんな今夜は千葉マリンという現実から逃避したくてWMMエントリーについて語ろうかとw

WMM、日本語にするなら世界6大マラソン。

NY,ボストン、シカゴ、ベルリン、ロンドン、そして東京。

東京以外は旅行会社のツアーに申し込めば必ず走れます。
でもそんなのはおもしろくないわけです。

やっぱり自分で道を切り開かなくちゃ!

まず、ニューヨークですが、これは日本に住んでいる限り、
抽選にかける もしくは 結構厳しい資格タイムをクリアする
というのがエントリー方法のようです。
抽選に申し込むだけでもお金がかかります。
なので、抽選に申し込む人はそんなに軽い気持ちでは応募しないのではないかなー、と
個人的には思っていますが実際どうなんだろう?
参加費はびっくりするくらい高かったです。
でも一生に一度は走りたいですね。

続いてボストン。
厳しい参加資格で有名ですが、チャリティーという枠もあります。
昨年の爆発事件の影響でゴールできなかった人はほとんどが、
ツアー客(ツアーには資格制限なし)・チャリティー・資格のゆるい高齢者
だったようです。。。あとわたしみたいな故障者。苦笑
参加費はこんなものかなーという感じですが、ゴールから近いあたりはホテルが高いです。
2013年の大会が終わり、テロのニュースが少し落ち着いたかなと思ったら、
もう2014年のホテルの案内が来ました。
というわけで、個人で行く場合にはエントリーより先にホテルを確保した方が良いかと^^

そしてアメリカ3つめ、シカゴ。
2014年から抽選になっています。
しかし、抽選免除の条件があり、男性 3時間15分以内、女性 3時間45分以内のようです。
若い人にはボストンよりだいぶ楽ですね。
そして、新たな目標にするのに良いタイムですね。
あとは、大阪マラソンのときに、大阪在住の方の中で
最も速かった方が派遣されるという制度があります☆
わたしにはあまり現実的ではありませんがw
(大阪とシカゴが姉妹都市なので。)

すべて書こうと思ったけどこれからオンライン英会話のレッスンなので
今日はここまで。

ちなみに今日の講師はフランス人w
でも勉強するのは英語ww

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