わたしの大好きな番組、ランスマの本が発売となりました!

プロデューサーさんには前々からお世話になっており、
東京マラソンの打ち上げでは一緒に幹事をしました^^

ちなみに、来月もう一冊でます。
こちらは予約受付中。



東京マラソンの打ち上げは、ジンギスカンでした。
北海道マラソンの打ち上げも、たぶんジンギスカンです☆


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東京マラソンのレポを書こうと思っているのですが、
ガーミンのデータをパソコンに取り込めない!!

USBケーブルがダメになったかもしれません。
充電はできてるみたいなのですが、
ガーミンコネクトが認識してくれなくて、
アップロードできないのです。。。
まぁ、ビル等でかなり乱れてるGPSかとは思われますが、
参考程度にはなると思うんだけどなー、残念。
もう少しトライしてみたいと思います。

わたしの三大失速レース(2013高知、2013大阪、2014東京)と
別大の5km毎ラップをグラフにしてみました。
(縦軸;min, 横軸;km)



もう笑うしかない。

東京は、目標としてその日にピークを合わせたレースではないので、
落ちていくのは当たり前なのですが、
高知・大阪もだだ下がり。
ジェットコースターというか、
30kmから先はタワーオブテラーのようですw

しかも30-35 kmの落ち方が3レースともほぼ平行w 

こうして見てみると、別大って、特別早かったわけじゃなくて、
5-10 kmでハイにならず、ペースを守れたことが良かったのかなぁって思います。

前3分の2は頭で走る!(考えて走る)
後3分の1は気持ちで走る!(粘る)
というDanielsの本の教えをよく反芻し、
今後のレースに活かしていこうと改めて感じたのでした。

わたしはスピード型ではないし、スピード練習の難しい生活なので、
次は、別大のラップをいかに全体的にあげていけるか、なんだろうな・・・

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昨日はたくさんの応援・コメント・メッセージ、ありがとうございました!
産経新聞さんに記事にしていただきました。
ドすっぴんですが・・・笑
まぁ、R2のプロフィール写真も仕事で終電間に合わず、
職場で夜明かしした後に撮った写真とかなので^^;

東京マラソン、最大の難関は佃大橋なんかではなく、
やっぱりエントリーだと思いました。
種々の噂がありますが、
プログラムによると、関東地方の参加者が76.8% (うち東京 38.6%)とのことですので、
東京やその近辺の方が極端に不利ということはないと思います。
ちなみに予想タイム別集計では
2時間台 6.0%
3時間台 30.3%
4時間台 32.3%
5時間台 20.9%
6時間台 10.5%
だそうです。
エリートの部とかがどう処理されているのかはわかりませんが、
早めの申告をされている方が多いということでしょう。

朝起きて
シャワーを浴びて
前日に作っておいたおにぎりをレンジで温めて食べて家を出ました。

工学院大学が良いと去年走られた方から言われていたので、
工学院大学へ。
地下1階から4階までランナー向けに開放されており、
そこで着替えたりストレッチしたりトイレをお借りしたり。
シューズもはきかえて。
温かい中過ごせて本当に良かったです。
大学関係者の皆様、本当にありがとうございました。

8時過ぎに建物を出て、スタート地点の方に向かうと、
手荷物検査で入場ゲートがひどいことになっていました。
朝の埼京線や湘南新宿ライン状態。
ここでかなり待ちまして、手荷物検査が終わったら8時26分!
慌てて荷物預けへ。
荷物預けは空いていて、一瞬で終わりました。
Aブロックに入ったのは8時40分くらいだったでしょうか。
サブ3.5は狙っていましたが、ベストを狙っているわけではないですし、
サブ3.5なら最初多少遅れても後半で取り戻せるだろうという自信もあったので、
前には詰めず、ひたすら待ちました。

森元首相の挨拶とかあり、飽きませんでした。

ここで、ポケットの中身を確認していて、
NSAIDsを忘れたことに気づきます。
そのため、前半で貯金を作る作戦に変更。

ここから女子話なので続きにしておきます。

とりあえず、月3本フル、達成できて良かった!!

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3時間20分25秒
(グロス 3時間19分39秒)
女子124位でした。


1ヶ月でフルマラソン3本、完走できた!


この体調、そして準備不足の中、
わりと良いタイムを出せて満足とともに、

10月の大阪は何だったんだろう。。。と。苦笑


準備不足でも25kmまではごまかせましたが、
そこから先はピーキングをちゃんとしないとダメだなーと実感できたこと。
脚にまかせて突っ込んで後半失速するとこのくらいのタイムに収束すると学べたこと。
今後に向けての良い教訓となりました(^^)


そして、このゴールは、
World marathon majors 6大会をすべてサブ3.5で走る
という新たな挑戦へのスタートです。

応援していただいた皆様、
声をかけていただいた皆様、
ありがとうございました!!

準備完了☆

明日の衣装です。
陸連だし取材が入るので仮装せず、きわめて普通のウェアです^^



上:adidas (アートスポーツの福袋に入ってた)
アームカバー:skins (コーラル色です)
下:asics (ポケットがいっぱいあるランパンがこれしかないので、いつもこれ)
タイツ:c3fit
靴下:R×L 5本指
シューズ:adizero Japan 2 (紫)
(実際、Tシャツはピンクですが撮影の際にかなり色味が変わっています。)
と統一感のない感じで^^;

Chicago marathon T-shirtにしようかとちょっと思いましたが、
やっぱりあれは勝負Tシャツなのでやめました!

関東のフルマラソン走るの初めてなので、
実は家からフルマラソンに向かうの初めてです。

ちょっとドキドキ。

みんなの応援、探せるかな?
Six Star Finishersへの第一歩、頑張ります!!

目標はサブ3.5

では、おやすみなさい。

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東京マラソン、受付行ってきましたー。
前日も仕事なので、あやうく受付に行けず出走できないかと思いましたが、
なんとか時間を作りだし、協力してもらい、ダッシュで行ってきました。
ターサーはいて乗換もJOG!笑
ランナー受付はガラガラですぐに終わり助かりました。
WMM効果なのか、外国のランナーの方が目立った印象です。

たぶん2009年に救護のボランティアをしていて、
そのときにもエキスポに行ったことがあるのですが、
あの頃はすごい巨大に思えたのですが、
今日はあれ、こんなものだったっけー??と。
5年分歳をとって、いろいろな体験をして、
そう思うようになったのかもしれません。
何が足りないのかな?って振り返ると、
adidasとかNIKEがないから、かな?

ほとんど練習できておらず、
体調的にも達成できるかは微妙なところですが、
目標は

3時間29分50秒

です!

打ち上げがジンギスカンなので、
さぁ肉GO! 的な。


WMMを全部走りたいが人生の目標なのですが、
できればサブ3.5で全部走ってみたい。。。

ちなみにWMMの中ではNYCが一番タイムが出にくいようですね。

さぁ今日は帰って何を着るか考えるぞ!

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東京マラソンまであと4日。
最近帰りが深夜になることが多くて、
今日も通勤ジョグしかしてないのです><
42.195km、走りきれるのかな。。。

寒すぎて現実逃避。


本日2014北海道マラソンのエントリー詳細が発表になりました。

11000円+手数料に値上げ。
キャパアップ。

でも、大きく変わったのが、陸連・一般関係なく申告タイム順整列になったことです。
そして、2012年1月1日から2014年3月31日のベストタイム(グロス)を申告すると、
事務局で照合されるそうです。

ブロック分けの優先順位も、
1 招待・実業団など
2 ベストタイムのある人
3 予想タイムの人
4 予想タイムのない人・記録不備
になるということで、
このシステムがうまくいくと、別大ほどとはいかなくても、
去年よりはかなりスムーズにスタートできるかも♪

突っ込み過ぎに気をつけなくては。


今年は3時間15〜25分を目指して、エントリー合戦に参戦予定です☆
あとANA修行も兼ねまして。笑

あの暑さが懐かしい・・・

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金土日と雪&仕事のためランオフ。

今日も電車のダイヤが乱れてるから朝早めに出勤したのでランオフ。
帰りも遅かったのでランオフ。

練習してなさすぎだよ。

土曜は雪かきしたけど。
どんどん雪が片付いていくのはやりがいがありました。
でも、腕とか背中とか超筋肉痛になった!

わたしが生まれ育った埼玉県北部は、
たくさん雪が降りすぎて、
熊谷ドームの屋根が落ちたり、
ご近所さんでも駐車場の屋根が崩落したり、
救急車が病院に到達するのに時間がかかったり、大変だったようです。
わたしも雪かきを手伝いに帰りたい、と思っても、
電車が通ってなかったから帰れないですね。
今日は高崎線が徐々に復活していましたが。。。

そして今夜は早寝して明日の朝は走ろうと思ったのに、
何を思いついたか、確定申告の書類を書き上げた!!
テスト前になると掃除したくなるのと一緒ねw

今年は過去最速の時期に書き上げた。
頑張りました。

てなわけで、朝起きられるのかなー。
ジョグでいいから多少は走っておかないと、
東京マラソン翌日仕事に行くのに大変なことになる。
仕事は休めませんからね。

東京マラソン応援に来られる方、
どのあたりにいらっしゃるかこっそり教えていただけると嬉しいです。
頑張って探します☆
わたしは4'40 - 4'59 /kmでおしたいなーと思ってるので、探してください^^

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朝起きたら雪が降っていたので、朝ジョグは中止。

どうしてもお昼にカレーが食べたくて、
学食まで傘持たずに走ったくらい。
往復500m。笑
筋トレしないとやばい。。。
フィギュア見ながらしよう。

冬のオリンピックは採点種目が多いような気がします。
マラソンが採点種目じゃなくて良かったです。
「フォームの美しさ」とか「コースの理解」とか「ペース配分」とか点数化されたら、
わたしは確実にフォームで減点されますw

足首が硬いのは、前々から指摘されてたのですが、
わたしは股関節も硬いのです。。。
身体が硬くても問題はないのだろうけど、
やっぱりやわらかい方が良いようなので、
ストレッチもちゃんとやろうと思います。

今週末もわたしは両日仕事ですが
青梅マラソン・京都マラソン・熊本城マラソン・高知龍馬マラソンなどなど、
たくさんの大会が開催されます。
雪とか暴風雨とか天気予報で恐ろしい言葉が続出しておりますが、
お気をつけておでかけくださいませ☆

Good Luck!!

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去年は2月15日に発表されてるみたいなので、
なんとなく、明日北海道マラソンのエントリー詳細が発表される気がします。

ホテルはとりあえずおさえてあるけれど。。。先着エントリーできるか心配><

初めての北海道マラソンでは給水の大切さを学んで
二回目の北海道マラソンでは前半抑えて走るレース展開を学んで
三回目の北海道マラソンではわたしは何を学ぶでしょうか。

★☆★☆★☆★

さてさて、行き帰りの電車の中で、Danielsの最新刊を読書中。



ってか、注文した後にKindle版が出てることが判明。
でもKindleだといろいろ書き込めないし、紙媒体でいいや。

クラブチーム等に入っておらず、THE 自己流のわたしには、
へーっ!っていうことがたくさんあります。

ピッチは180bpmが良いらしいです。
メトロノームのアプリを使ったり、180bpmの音楽を聴きながら走ったり、
ちょっと試してみたいと思います☆

つま先が外向きに着地してしまう、わたしのような人は脛を痛めやすいというのも、
なるほどという感じでした。

1週間あたりの練習量を目安に、こんな練習はどうでしょうか?
とたくさん提案されているので、いろいろ試してみたいと思います。
どの練習にしても、わたしはもっとも練習量が少ない人のメニューになりますが。

本当にたくさん理論が並んでいて、まだちゃんとは読み込めていないのですが、
速読して、一番印象に残ったのは、ざっくり書くと

マラソンは、前半3分の2は頭で走り、残り3分の1は気持ちで走れ!!

ということでございました。
別大のことを思い出すと、納得できました。
最後までペースを保てたのは、やっぱり気持ちでした。

いろいろ理論を並べつつ、最後は根性!!っていうのもやっぱり人間ですね。

明日の朝はEペースでJOGするぞ!

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