忙しいのですがぼちぼち走っています。

北海道マラソンの目標は
3時間25-27分に収束するペース走

去年の自分を超えたいです。

そして。。。おいしい味噌ラーメンを食べる!
この日のために何か月味噌ラーメンを我慢してきたことか。。。

打ち上げは恒例?のジンギスカン!!

あー早くゴールしたい。
でもまたスタートして数キロでエントリーしたことを後悔するんだろうな。笑


そういえば、ベルリンマラソンの自己ベスト申告を高知龍馬マラソンのタイムで申告してたことに気づき、
別大のタイムに変えてくれないか?
とメールしてみたらすぐに確認してくれて、
即OKになりました!
しかも向こうがコンピューターで確認できるからと、記録証の送付も不要でした。
やっぱり有名な大会は海外マラソンに出るとき便利!

これでEブロックスタートからDブロックスタートになりました。
レベル高い。。。

JUGEMテーマ:ジョギング

Guten Abend!
Ich bin Hitomi.

今日は掃除をしたり勉強したりしてて、
夕方走ろうと思ってたら雨降ったー
だからほぐしジョグ程度で終わり。

そして今日はわたしの一大イベント、ANAの旅割発売日でした。
午前11時にはしっかり構えて。。。

マラソン遠征はやっぱり飛行機♪
北海道もベルリンも飛行機で行きます。
ってベルリンは飛行機で行かないとかなり大変ですけどね。苦笑



Google先生に聞いたら、こんなルートをお勧めされたけど、
生きて通過できるのか結構微妙なあたりも通る。。。

そんなわけで、今日マラソン用にとりあえず押さえたのは、
大阪国際の行き!
帰りはどうしようかと悩み中。
パーティーに出ると、伊丹最終便はきつそうだし、
翌日の朝だと微妙に値段が上がるのとホテル代もかかるし。。。
最終の新幹線にしようかしら。

別大は帰りのフライトの安い値段は結構売れてますね。
(ジェットスターで成田から行く方が安いですが)

あとは、家族旅行の行きのフライトを押さえて
帰りはキャンセル待ち。。。
支払期限とJALの値段を見て検討かなぁ。

北海道マラソンの天気予報が信頼度低めだけどぼちぼち出てきて。。。
あまり厳しい暑さにはならなそうです。
4'50-4'55のペース走が目標なのですが、
失敗したときに言い訳できないなぁー><

JUGEMテーマ:マイレージ

今朝は目覚まし懸けなかったのに早起きできました!
体重計に乗ったら体重も体脂肪率も落ちていてモチベーションアップ☆

ジョギングにでかけ、5.5 kmほど走ってきました。
夜は練習会の予定が入ってたからゆるーく

そして仕事に行った後、練習会へ。
1回1,000円で1,000m×10本
1本100円!
なのですが、
これほどちゃんとしたインターバルをするのも初めてなので、
目標は7本に。
過去には自分でインターバルをしたこともあったけど、
自己流だし、こなしても4本。笑
前回の練習会のときに5km T.T.が21分24秒だったので、
設定されたペースは4'12
そこまで暑くはなかったけど、
雨の後だし蒸し蒸ししてたのでアップジョグだけで汗だらだら。
4'12がどんなものかよくわからず1本目スタート

1本目 4'00
早すぎた。笑

2本目 4'04
少し落としたつもりでしたがまだ早かったようです。

3本目 4'10
こんなものかーとつかめてきたかな?

4本目 4'05
5本目 4'07
5本目の後半くらいから足の重さを感じてきました
ここが粘りどころーと思ってあと2本!あと2本!と言い聞かせながら

6本目 4'10
7本目 4'13

徐々に持病の左腰の重さが気になってきて、
7本目は設定よりちょっと遅れてしまったけど、
もう1本頑張ってみようかなともう1本追加。

8本目 4'17

半分くらいで腰が痛くなってもうだめだーと思ったら、案の定だめでした。

アップ・ダウン・レストも含めて Totalで13.4 km
次回は北海道の1週間後だしどこまで動けるか分からないけど、
10本頑張ってみようかなー

北海道までに腰がもう少しよくなるといいな。

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昨日の朝は、皇居で朝練♪

6'47 - 6'40 - 6'55 - 6'23 - 6'19
6'13 - 6'21 - 6'47 - 6'16 - 6'08

秋にサブ4を目指す方と暑い中頑張りました!
北海道マラソン打ち上げの相談をしつつ・・・笑

金曜だったから番組PRも兼ねてw

  

今夜18時からはランスマですよー。
是非ご覧ください^^

髪が伸びたのでそろそろ切りに行こうかと。。。

そんなわたしはただ今「白い巨塔」に絶賛はまり中でして。
(唐沢バージョンです)
これを放送してた頃、わたしは大学2年生だったと思うのだけど、
今見るとあの時感じてたこととは全然違うし、
前よりももっと共感できたり、ここはおかしいぞ!って思ったり。
財前教授がアウシュビッツに行く回まで見ました。
とりあえず、教授が海外の学会に行くくらいで
医局員みんなで空港までお見送りなんてしません。笑
空港行きたいなー。
来週は北海道のために空港行けるから楽しみ!!

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今日も朝ラン行ってきたー!!

と堂々と書きたいとこだけど、
途中でおなかが痛くなり ストップ。
しばらくベンチで休み
とぼとぼと歩いて帰ってきました。

本当に痛くて痛くて
脂汗かいたー

腹痛には勝てません
身体の周期で、時々こういうことがあるんですよね
レースの日じゃなくて良かった

というわけで本日3km


ウェアシリーズ



adidasの半袖はアートスポーツの福袋
下はNIKE、たぶん一昨年の夏にアメリカで購入、インナー付き
だから洗濯が減るのは嬉しいんだけど
丈が短い分、途中でおなかが痛くなって歩いて帰ってくるときには
ちょっと恥ずかしい(笑)
生足族の悩み。

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休みのなかったお盆明けは、足首の違和感も抜けジョギングからスタート

北海道マラソンまであと2週間をきりました
そして、横浜国際までもあと3か月をきりました

しかしもっとも恐ろしいのは、専門医試験が日々近づきつつあること。。。

今朝、ふと、タンスの中を見ながら、こんなにランニングのウェアって要らないよなーって思ったので、
年末の大掃除の時に捨てることができるよう、
着たものを写真に撮ることにしました。
着てないものは捨てようかと



今朝は上下とも高貴な色(笑)、紫で
あっちゃんにもらった2014名古屋ウィメンズの完走Tシャツと
下はadidasの短パン。確かセールで2500円くらい。

NIKEのTシャツは素材が好きなのです☆

そして、
北海道マラソンで1枚
ベルリンマラソンで最低2枚
またTシャツが増えるのです。。。
ベルリンマラソンはadidasだから楽しみ!

毎日走るとしてもTシャツは数枚あれば十分だと思うのですが、
うちに今、Tシャツはいったい何枚あるのだろう。
捨てるのに躊躇するものがあったり、
なかなか減らないけど、
着てないという事実が明らかになれば捨てられるのではないかと。

ベルリンマラソンの打ち上げも計画中♪
お店の予約頑張るぞー!!

ちなみに今、ベルリンマラソンはLast chanceとして、
旅行代理店の余った枠を回収してチャリティエントリーを受け付けています。
なんとチャリティーはお得な60ユーロ!
今なら航空券とホテル合わせて13万くらいで手配できるようです。
旅行代理店のツアーで行くことを考えればだいぶ安いと思います。
打ち上げは9月28日、ベルリン市内中心部のドイツ料理屋さんを予約予定ですので、
ぜひ皆様ご参加ください。笑
世界記録の出たコースを完走して美味しいビールを飲みましょう!

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残念ながら、目標の900点には届きませんでした。
でも合計点は自己ベスト、そしてReadingも自己ベストでした。

Listeningが前半で、Readingが後半なので、
後半は頑張ったけど前半が遅すぎて追いつかなかった感じです。

Listeningが前回と同じくらいできていれば、、、という気持ちはありますが、
こればかりは仕方ないですね。
もう少し語彙をつけて、
そして聴く練習をして、
今度また挑戦しようと思います☆

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今朝はジョグ 6.4 km

前半は普段と違う住宅街を走り、
坂をうねうね
後半はいつものフラットな公園
でも平均でキロ6なので暑い中結構頑張れたと思う! 
また、名前のついた坂を見つけることができました。

坂は好きじゃないけど、短時間・短距離で成果をあげるためには
坂も走らなくてはと思うのです。
いつも同じルートだと飽きるし。
新規開拓。
そしてときどき迷子になる。
家の近くなのに・・・笑

今度の日曜は高尾・陣馬・かき氷RUN!
久々にあのかき氷が食べられると思うと楽しみです^^
かき氷食べたい方はぜひ☆

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わたしの憧れは お盆休み♡

わたしは両親も 自分も お盆休みがある仕事ではないので、
お盆休みがいつからいつまでが普通なのかイマイチよくわからないけど
周りの友達は早い人だと先週後半くらいから休みになっていて
電車もいつもより空いている

開業医さんだとお盆にお休みをしているところも多いですが、
勤務医の身だと病院はカレンダー通りなのでお盆休みの恩恵はあまりなし。。。
ただ、外来はいつもより空いているかな?

というわけで今日も普通に仕事があったので
プチ・ビルドアップー☆
設定は キロ6 2 km → キロ5 2 km → キロ4'20 1 km
だるい身体でも粘れるようになるために
昨日は深夜まで勉強し3時間睡眠でこのメニューをこなす感じ
結果は
5'56 - 5'53 - 4'56 - 4'45 - 4'16
ダウンジョグと坂ダッシュ1本、流し1本、合計40分で終了

本当は2kmを同じペースで走りたいんだけど、
木や電柱が視界を流れる速度でペースを保つよう努力しているんだけど、
どうしても後半が上がってしまう。
その速度に慣れてきて遅く感じてしまうのかなー??

体重減ってきたので横浜国際の書類、いよいよ応募しようと思います!
大阪国際のホームページによると、
野口みずき選手は151cm 41kg
渡辺裕子選手は151cm 39kgらしい。
153cmのわたしは日本人平均から見ると小さいけど、
小さいことを言い訳にできないなーと思うのです^^

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昨日は朝頑張って早起き。
日曜の夜遅くまで勉強してたので、睡眠時間3時間。

でも、わたしはラーメンが食べたくて食べたくてたまらなくて、
頑張って走りました。

太りたくないので、
夜はラーメンを食べない!
食べるのは朝か昼!
食べる前に12 km 以上走る!


なのであと何キロでラーメン、とカウントダウンしながら頑張って走りました。

出来るだけ坂道を選びながら走り 少しでもトレーニングになるように。

朝ジョグの成果でたどりついた朝ラーメン!
幸せ♡♡♡

替え玉はしませんでした。
一応ダイエットを意識^^

早く北海道マラソンのゴール後に味噌ラーメン食べたいなー!

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ってか一蘭の替え玉190円って気軽に替え玉できる値段じゃないですよね><

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