レンタルしたwifiルーターが充電できないというトラブルにより報告が遅れましたが・・・

グロス 3:27:47
ネット 3:25:40
で完走し、本日帰国しました。

後半暑くなる予報だったので前半を頑張るという展開はでき、
北海道での反省は生かせたかなーと思います。
やはり路面が硬くて足腰にきて、後半は大失速でした。苦笑

人類初の2時間2分台という世界記録に立ち会えた喜びもありますし、
応援もバンドも多く楽しかったです。
ブランデンブルグ門をくぐるときの気分は最高でした!
しかし、あの門をくぐった先が42km地点でそこからまだ200m以上走らされます。笑

日本から行かれた市民ランナーも2時間20分台、30分台をたたき出す方もいて、
また、某ツアーではサブ3が6名と、
記録狙いの方にぜひ一度味わっていただきたい高速コースかなぁと。

放送では見えるか微妙ですが、実際にはコースに青の三本線がひかれています。
そして、この三本線を行くと、コース取りがすごくしやすいのです。
どこで、右折・左折とか覚えてなくても走りやすい路面で最短距離をいけるようです。
わたしも線に沿って走りながら、コーナリングはこうするといいのかーと勉強になりました。
たぶんこれが世界記録の秘密かと。

大阪×2、高知、別大、東京、ボストンに続く7回目のサブ3.5を達成、
そしてWMM 3つ完走です☆

というわけで、レポはまた後日。

JUGEMテーマ:ジョギング

絶賛時差ぼけ中。
夜明けまでは専門医試験の勉強。

街ラン



トレラン



オクトーバーフェスト!



初めての1リットルジョッキは
片手で持つには重かった!
腕が鍛えられそうです。

今日は健康診断でした。
春の健診より脈拍多かった。
昨日の疲れかしら?
健診の前日に箱根駅伝9区は走らない方が良いかもしれない。笑

ベルリンマラソンの予習をしてたら、
注目選手はこんな感じだそうです。
 

男子:
Dennis Kimetto (KEN) 2:03:45
Emmanuel Mutai (KEN) 2:03:52  
Tsegaye Kebede (ETH) 2:04:38
Geoffrey Kipsang Kamworor (KEN) 2:06:12

女子:
Tirfi Tsegaye (ETH) 2:21:19
Shalane Flanagan (USA) 2:22:02
Kayoko Fukushi (JPN) 2:24:21
Gladys Cherono (KEN) debut

男子は去年シカゴで3分台を出してる選手が2人出るということで、楽しみですねー。
3分台出すならシカゴかベルリンなんだろうなーという感じがしています。
ムタイとキプサングは、ニューヨーク走るようですね。

ちなみにベルリンマラソンには折り返しがありませんので、
トップ選手とすれ違うチャンスはありません。
コースマップはこんな感じなのです。
世界新記録が出て、ニュースで瞬間の映像が出ていたら、
その頃ひとみさんは26Kくらいにいるんだろうなーと思ってください。笑

しかし楽しみすぎる♪

JUGEMテーマ:ジョギング

Guten Abend!
Ich bin Hitomi.

今日は、みんなの箱根駅伝に参加させていただいてきましたー。
一応来週フルマラソンなので今回は2区間。
自宅から電車で行きやすく、駅の近くにスタバのある駅ということで、
17・18区にしました。
前回も17区は走っているので、ここは2回目☆

朝起きて走る格好に着替えて
ご飯食べて電車乗ってスターバックスへ。

スタバで専門医試験の勉強をしつつ進行状況を時折チェック。
初日押している区間もあり、遅れるかなーと思ったら、
ほぼ時間通りに進んでました。

集合時間近くになったので切り上げ、集合場所へ。
ここから合流はわたしだけだから、うまく合流できるかなーと心配していたら
現れたのがなんとるーぷさん!
びっくりしました。

そして本隊も登場。
タスキをいただき17区スタート!

ベルリン前なのでゆっくりLSDをーと思っていたら、
この区間、全員が自己ベスト3時間15分以内という区間でした。
というわけで淡々と走るみんなの箱根駅伝。
ジョグペースが速い。
17区は短いけど、地味にアップダウンが多くて結構難しいコース。
だらだら走りにならないよう、足はできるだけ動かすように意識しました。
脚を鍛えなくては!
今度は別大、応援で参加しますよーという話をしたり。

って、一緒に行く人々にバスについて連絡しようかと別大のサイトを見たら
カテ3締め切ってますよー!!
申込書での参加は本日消印有効だそうです。
皆様急いでー!!


で、18区。笑
18区から参加の方が多くて、結構メンバーは変わり。
17区に比べたらフラットで道幅も広く走りやすくなりました。
が、風景や坂を楽しめるのは17区かな、と。
横浜国際が途中で飽きないか心配になったり

この区間は暑さと空腹で結構つらかったです。
盛り上がったのは埼玉県北練習会について。笑
わたしも参加させていただきます。
県北バンザイ!

というわけで2区間楽しく走れました。

とともに、痩せなくては!と思いました。
痩せるというよりは、絞る、という感じかと思いますが。
大阪国際目指して頑張るぞー。

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大阪国際の資格、3時間13分以内になりました。

縮まるかもって噂は去年から聞いていて、
去年は15分以内で良かったーと思い、
別大でもホッとしていたけれど。

わたしの持ちタイム 3時間12分55秒

ギリギリ!!

ほんのわずかだけど
なんとか出場はできます。

旅割75で飛行機とってたから
本当に良かった。
キャンセル料高いのです。

別大のときに
一緒に集団走してくれたり
声かけたり
応援してくださった皆様、
ありがとうございました。

横浜国際で頑張れない分、
大阪国際は頑張ります!!

 

旅までに書き上げなくては!



15-20 km
14'24 - 14'23 - 12'48 - 8'47 - 8'33

エイドで休んだ後は、ひたすら登り。
この区間には、犬の寝床なんていうかわいらしい名前のついた
約342段のかわいらしくない階段が16 km地点から待ち受けていました。
心折れそうになりながらも引き返せないし仕方ないので登る。
けどここを抜けると青空ときれいな緑の広がる絶景!
登りながら、ロングの部で1時間早くスタートしていたゲストの三好礼子さんを抜かしました。
暑いですねーとお話し。
本当に日差しも強く、夏山という感じでした。
18.2 km スカイアークエイド
エイドでレッドブル1本、そば1杯☆
そして、あと半分、どのくらい時間がかかるかわからないので
ここでトイレ休憩。笑
ここからの下りは、ロングの後ろの方の方たちと一緒で、
道を譲り譲られという感じでした。

20-25 km
13'09 - 13'01- 5'29 - 4'52 - 8'48

20 kmを過ぎるとまた登ります。
ここまで来て、登りはそんなに遅くないと分かりました。
むしろ下りの方が問題かと。
20.8 km ほうの木平から 22.5 km 楠川源流
この1.7 kmで400 m弱下ってるのですが、
怖いし全然走れず
階段も1段ずつ両足で降りる。笑
そして、この区間でショートの部のトップ選手たちに抜かれました。
道を譲ろうとよけたときに、本日1回目の転倒。
ショートの選手たちはあっという間に見えなくなりました。
22.5 k mから24.5 kmまでは、比較的走りやすい(怖くない)下りでした。
砂利だったり途中からロードに出たり、
1回転んだあとでも、「ここはしっかり走らないと!」と思え、
しっかり気持ちを切り替えられたと思います◎

25-30 km
7'19 - 5'31 - 6'01 - 7'47 - 10'12

24.5 km地点 おかるの穴エイドを過ぎて少し行くと、
ロングコースとミドルコースの分岐地点がありました。
わたしはミドルの方へ。
そして、自分の前後を一緒に走っていたのはほとんどがロングの選手で
一人旅になります。
コースアウトしたのかと思うくらい前も後ろも誰もいない。
ただ、木から白いテープがぶらさがっていたので、ここで間違えないだろうと進みました。
大きなマラソン大会しか出たことないし、
自分がトップを突っ走ったこともないので、
こんな経験は初めてでした。

誰もいなすぎで大会なことを忘れそう。笑
少し行くと、またロングコースと合流。
安心安心。
しばらくロングの人たちと並走し、平坦から登りの区間なのでぐいぐい抜いていくと、
また28 kmくらいでロングとミドルの分岐点
ここは、前にもミドルの人がいて安心!
神社やそば畑・田圃を抜けつつ平坦からゆるめな登り

30-GOAL
7'26 - 7'21 - 7'16 - 5'35 - 4'51 +α 

30 km 過ぎて、足ががくっときました。
あー、これが30 kmの壁というやつかなーと。
32. 4 km 最後のエイド
あと3km 頑張ろう!
そして、この後続く平坦なシングルトレイルでまさかの転倒。
ショートの部と合流していたこともあり、
たくさんの方に心配していただいちゃいました。
ウェアはどろどろ、
たぶん内出血もすりむきもぜんぶここです。
また心折れつつも、早く帰りたくなって(笑)
ラストスパート!

なんとか目標の5時間以内でゴールできました。

ゴール後はさくっと日帰り温泉に行き、
仲間のゴールを待つ。
温泉は気持ちよかったです。
でも、傷はしみました。。。

こんなわけでわたしの初トレランレースは
たくさんの傷とともに終わりました。

痛かったけど楽しかったけど
まぁトレイルレースはしばらく良いかな・・・苦笑

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ベルリンマラソンが近づく今日この頃。
お買い物計画も・・・
と言いたいとこなのですが、

ぐぐると1ユーロ 138.6円!
手数料とかつくと140円以上。

ベルリンマラソンのエキスポでは
CEPのソックスを買うとカスタマイズしたりベルリンマラソンのロゴを入れてくれたりするらしいのだけど、
欲しいハイソックスは定価 50ユーロ
日本で買えば5000円

こうなると、日本で手に入らないものだけをちょこちょこと買う感じかなー。

免税品とかも羽田で買った方が良いのかな。。。
ANA FESTAか機内で。笑

今日は走らずオフ。
試験勉強など。
あとドイツ語も!
多少自己主張ができるレベルになりました。
相手の言ってることは聞き取れないから、会話はなりたたないだろうけど。

ベルリンマラソンに向けても頑張ろう!

本日は疲労抜きジョグ 5.5K

初めてのトレランは満身創痍!!

手のひら右・・・すりむき
手のひら左・・・血豆
右肘・・・すりむき
左肘・・・擦り傷
右胸郭・・・擦り傷
右大腿・・・擦り傷・内出血
右膝・・・擦り傷・内出血
右足親指・・・水ぶくれ
左足親指・・・水ぶくれ

でも参加料6500円で4時間56分も楽しめました。
1分約22円!
同様に計算すると、北海道マラソンは1分でおよそ52円。
何と経済的w

ガーミンさんの高度表

ほぼオフィシャルに近い感じ

0-5 km
5'01 - 6'12 - 9'51 - 11'12 - 17'43


ミドルの部は確か500人くらいだし、
スタートロスもほぼなくスタート。
最初は白馬の温泉街を駆け抜け、
白馬のスキージャンプ場へ向かいます。
2週間前は札幌オリンピックの会場
今回は長野オリンピックの会場
と、日本で行われた2つの冬季オリンピック・スキージャンプの会場を2週間で制覇!
わたしが生きている間にあと1回くらい日本で冬季オリンピックは開催されるでしょうか。
そこもぜひ行かなくては!

1.7kmのジャンプスキー競技場で大体8'10くらいだったような。
そこから登ります。

ロードは頑張るけど、
登りになり始めたらちょっときついとこはすぐ歩く。
走れそうかなと思ったら走ってみたり。

坂道ダッシュはしたり そこそこ傾斜のあることは走っていたけれど、
長い坂の練習が足りてないなーと進みながら思いました。
ちょっとした登りでも、300mくらい登ると疲れてくるw
たぶんわたし、大田原は向いてないなーと。

途中からはもう誰もが歩く絶壁!
トップ選手はここも走って登るのかしら?
周りの男性たちも、
「今までいろんなレースに出たけどこんなのは初」
「写真にしたら大した傾斜に見えないんだよなー」
とおしゃべりしながら登り。
前日のコース説明会では、”白馬は初心者にも優しい”と言ってたのにーと思いながら
わたしも登る。
何度めげそうになったことか。
でも、高所恐怖症だから、やめるにやめられず、
前を向いて登るしかないのです。
こんな急なとこを下るよりは登った方がまだまし。
怖いから後ろも見れない。

登りは嫌い そして高所恐怖症
小さい頃はエスカレーターの下りに乗ることが出来ず
坂道の下りは怖くて座り込んでしまい親に抱っこしておろしてもらう
未だにらせん階段が苦手
いや、なぜわたしトレイルレースにエントリーしたのだろう。笑

5-10 km
6'43 - 5'15 - 5'53 - 5'22 - 6'26


5 kmで最高点に達した後は、
200mほど急坂のゲレンデを駆け下りて最初のエイド

駆け下りてと聞くと響きは良いのですが、急すぎて怖くて駆け下りられない。笑
エイドではコーラと水をコップ1杯ずついただく。

8kmくらいできつい下りが終わってからは、
路面がアスファルトでなくて走りにくいけど、それなりに頑張って走りました。

このあたりでガーミンが飛んでて、距離が大幅にずれる^^;
そして、10km前後に、オフィシャルでは書かれていなかったHEADのエイドステーションが。
ぶどうが超おいしくって!!
しかも種なしで食べやすかったです。
元気をいただきました。

11-15 km
5'04 - 5'11 - 6'38 - 6'19 -9'50

10-12 km くらいまでは平坦な砂利道で、比較的走りやすい区間でした。
12.5 kmの松川橋あたりでは、
藤森酒店さんがエイドをされていて、
グミときゅうりの漬物とりんごをいただきました。
美味しかったです。
晴天で天気は良いけど日差しが強く、
14.7 kmのエイドではかぶり水。
そしてこのエイドを超えるとまた、きつい登りに入ります。。。

つづく。

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白馬国際トレイル ミドルの部、ゴールできました。

なんとか目標の5時間を切り、まさかの ミドルの部 7位でした
30代女子の部だと 3位。

2回も転んだけど。笑
あ、トイレも行きました!

ロードの走力だけでわりと押せましたが、
トレランは 走力×技術 だなーと思いました。
みんなが歩くくらいの登りだと、
ロードで鍛えた心肺能力で早歩きでき、そんなに抜かされなかったけど、
下りがダメですね。
技術もないし高所恐怖症だし。
途中抜かされたショートの部のトップクラスの選手は、あっという間に見えなくなってしまった。

でも、平坦なとこは頑張るという部分では、結構頑張れたかな、と。

ハイドレーションがあるといいなーと思いましたが、
やっぱりわたしはロードがいいので高いし買わないだろうな。
みんな吸いながら進んでて便利そうでした。
一方わたしはそこまできつくない登りで歩きながらリュックを前向きにしょい、
ペットボトルを取り出してごくごく。

でもこういう世界もあるんだーと分かったのが面白かったです。
お天気も景色も良くて、最高のトレイルランレースデビューとなりました。

最初で最後かもだけど。笑

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日曜日は人生初のトレイルレース。
35kmくらいだけど、
初めてフルマラソン走った時みたいにドキドキ。

まず、自分がどんな感じで走れるかが一切分からない。笑

初めてフルマラソンに出た時は
新幹線に間に合うようにゴールしたいと思って
4時間30分以内にはゴールしたくて
行けるところまでキロ5で行って、後は失速しようと思ったら
意外と走れました。笑

27:51 - 24:51 - 25:09 - 23:57 - 24:42 - 25:01 - 26:11 - 26:59 -11:47

というわけで、今回も制限時間よりは速くゴールできるよう、
帰りの特急の時間で少しプレッシャーをかけました。
でも結構ロードというか平坦なとこが多いコースなので、
いかに平坦なとこを走るか、な感じがしています。
登りは弱いし
下りも下手なのはしょうがない。

トレイルとかウルトラとか走ってる人は結構ラップ表を作っているので、
わたしもエクセルで作ってみました。

さてさて、どーなるかしら。

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