昨日の疲れを感じつつも今朝は気持ちよく朝ジョグ♪
特に痛いところもなく、6.4 km ジョグってきましたー。
昨日の賞品。
ランナーズパックライト3?だったかな?
5Lのものです。
8人チームが入賞しても大丈夫なように、リュックは8個!
4人で2個ずつ山分けました。
1つはクリスマスプレゼントに付け加えました(笑)
トロフィーは我が家にやってきました。
今まで入賞した大会はメダルとか盾とかその他のグッズが多かったので、
トロフィーは初めてです☆
ほこりたまりそうだな・・・w
モンテローザのお食事券は、1位1万円分、2位8000円分でした。3位は5000円かしら?
500円券×20枚、なのですが、1回に1人あたり4枚しか使えないらしく、
4人で打ち上げをすると8000円分しか1回では使えないのですね。
2回開催しなくては!笑
8区間のリレーマラソンを4人で出るので、単純計算だと1人2回走れば良いのですが、
故障だったりでわたしが4回走ることに。
5 km×4は初めて。
ペース設定に悩んだものの、
とりあえず1区間目はサブ3ペースを狙って。
いい位置につけたかったので、スタートは少し飛ばしました。
4'10 (ロス含む) - 4'22 - 4'25 - 4'12 - 4'19 (- 4'16)
行きの電車が遅れていて、到着が20分前くらいになってしまい、
トイレが大行列でトイレに行けず、重い。
2-3 kmのペース落ちは、折り返し下手なのもあるかなーと思います。
走路が狭いのでかなり急な角度で折り返さなければならず、難しかったです。
ただ、周囲の男性ランナーが安定したペースで走ってくれてたので、
余裕をもって1区間走り終えることができました。
2区間目
4'22 - 4'27 - 4'36 - 4'21 - 4'18 (- 4'15)
ここですでに5 kmを走っては休んで走っては休んでのつらさを感じ始めました。
2km程度のリレーマラソンとは重さが違う・・・
身体が冷えてしまったこともあり、最初は動かしにくかったです。
そして折り返しでまたラップ落ち。
たぶん気持ちも落ちるのだと思います。
3 km過ぎるとあと2 km頑張れば襷渡して休めるんだ!と復活。
3区間目
4'29 - 4'33 - 4'35 - 4'28 - 4'27 (- 4'20)
先ほどの反省を生かし、2回目と3回目の間ではちゃんとジャージを着こんで保温に努めたものの、
走り始めると脚にぐぐっと重さが来る。
ペース目標を4'30に落としましたがそれも守れず。
ただ、折り返すと少し速くなるのは風もあったのかもしれません。
ここで5.25 km(ガーミンだと5.3-5.4 km)走っては、
誰かが5km走るのを待つローテーションに限界を感じ、
2回休ませてもらいました。
1時間弱休むと
気持ちはだいぶ元気になりましたが、
4回目ははさらに失速して 4'38 /kmペースでした。
小出監督の本で、ポイント練習のメニューで5 km ×2-3本なんてものを見たことがありますが、
3本が限界だなーとつくづく感じたのでした。
年初にランナーズダイアリーに書き込んだ目標に、
”別大で国際資格をとる”という目標とともに、
”3回以上入賞する”という目標も書いていました。
・さいたまシティマラソン 年代別8位
・キャベツマラソン 年代別3位
・白馬国際トレイル 年代別3位
そして、
・RUNNET EKIDEN 部門別優勝
で、わたしの2014年のレースはしめくくりとなりました。
来年も楽しく駅伝とかできたらいいなー。
女子はチームを組む人数を集めるのも大変なので、
一緒に走ってくれる友達に感謝です。
☆いつも応援ありがとうございます☆
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