来週は夏休みでハワイ☆
そしてその次の週は出張で名古屋☆
と、ダイエットの敵エリアに赴きます。

食べたいものがありすぎて困りますね。
お勧めのお店がありましたらどしどし教えてくださいき

東京マラソンはハズレました。
ここらでそろそろ鹿児島県の大会を制覇しようと思い、
こっそりエントリーした鹿児島マラソンは当たるでしょうか?
女性の応募が少ないから当たるかな??

でも3月は白くま食べるにはちょっと寒いかな?

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雨だけではないのだけど、
卒論を書いたりと忙しくて、
またランオフ続きでしたが
金・土と走りました。

金曜日はジョギング7km

土曜日もジョギング10km


ちょうどキロ6くらいですね。
信号待ちで止めてないので、微妙にキロ6きるくらいでしょうか。

この心拍だと、表示が有酸素運動ゾーンになってしまうのですよね。

もう少しゆっくりと長く走った方が
体脂肪は燃えるのかしら。

別大、エントリーしました&入金しました。
今年は大阪国際のエントリー資格がもらえないのではないか、と読んでいるのと、
12−1月は卒論の最終審査で忙しいので、
少しでも時期が遅いレースに合わせたいのと、
出走者数の多い別大の方が心理的に楽かな、と。

地獄蒸しプリン、食べたいな。

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☆今週の練習記録☆
月 off
火 4km jog
水 off

というわけで、今日はリバウンド。
やっぱり走らないで飲んでると太るわけです。
体重戻った。笑

数値は8/31の比較です。

(9/1)
体重 -700 g
体脂肪 -248.1 g

(9/2)
体重 -1200 g
体脂肪 -491.8 g
(9/3)

体重 -600 g
体脂肪率 -533.4 g


でも計算してみたら、体脂肪はしっかり減ってるー!
ダイエットは本業なので頑張ります。

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北海道マラソンのレポと一緒にすると、
後で自分で探す時に埋もれそうなので、こちらは別に。

一応、9月は
250km走って
2kg痩せて
2%体脂肪率を落とせたらいいな、と思います。

別大に向けてダイエットするぞー!!

☆9月1日の練習
4km ジョグ
6分23秒/km
Fitbit記録

蒸し暑かったです。
また、まだ北海道の疲れが抜けていない感じだなーと走ると思いました。

☆ダイエット
8/31との比較で記載していこうかと。
(9/1)
体重 -700 g
体脂肪 -248.1 g

さすがにジンギスカン翌日よりは軽いです^^
(9/2)
体重 -1200 g
体脂肪 -491.8 g

普通はこんなにすらすらと落ちないので、
いかに北海道で暴飲暴食したかということです

しかし、グラム表示にするとお肉を思い出しますので、
これだけの量の肉かー、って考えると強烈ですね。苦笑

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ラーメンは食べるなら朝!笑

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今日は健康診断でした。
マラソンから2日、何の項目がひっかかるかがある種の楽しみです汗
しかし、朝ご飯抜きだったから超おなかすきました。。。

そういえば、明日は別大の要項発表なので、
ググってみたら、
グーグル先生で別府大分毎日マラソンでニュース検索すると、
明日の予定で
来年2月に行われる、「別府大分毎日マラソン」の新しいコースが発表される
という恐ろしい文字が出てくるのですが、
肝心のニュース内容が不明なのです。
クリックするとOBSのホームページに飛ぶんですけどね。
65回大会だからでしょうか。
高速コースだといいなぁき
そして、現状わたしは走者になるか応援者になるか不明なので、
応援を何か所もでしやすいコースだとなお良しです矢印上

今年で4年連続4回目となった北海道マラソン。
4年間の間にコース変更もありましたが、タイムはこんな感じです。


(40〜ゴールのは5kmラップに変換してあります)

毎年、0-5 kmは混雑でゆっくりですね。

2012は、人生2回目のフルマラソン、
しかも時計をつけてフルマラソン走るのは初めてだったので、
はりきってしまったのでしょう(笑)
3時間30分をきれたらいいなーと思っていましたが、切れず。
けど、この結果でボストンにつながりました。
若さが出ているラップです。

2013のときは、脛骨折れた後の復帰レースだったので、
かなり慎重に入っています。
ただ、後半雨が降ったこともあり、美ルドアップ☆

2014は後半、身体が水を受け付けなくなり、かなり苦しみました。

で、今年です。

ちなみに前置きが異常に長いのは、
10分前からガーミンを作動させたにもかかわらず、
電波を拾わず、ラップをとれなかったからです(笑)
そしていまだに手動ラップのやり方もわかんないんですよね。

わたしのガーミン、いまだに気分はボストンなのか、
北米の時間を表示するのですが、
さらには電波も拾わないというわがままなやつなのです。

なので5km毎のラップしかないのですショボン

というわけで、役立たずのガーミンとともにスタート。
こうなるとペースもよく分からないので、
0−5kmまでは流れに任せて、
5kmからはいけるとこまで4'50-4'55で押して、
あとは失速

というレースプランにしました。

☆0-5 km
相変わらずスタートはゆっくり
Cブロックは巨大なのです。
でも、そんなに走れるわけじゃないのでCブロック後方からのスタート
練習も十分につめてなかったので苦しくないペースで入りました。
例年ほど暑くはありませんでしたが、やはり日差しは強かったです。

5 km 通過 27:21 (グロス)
スタートロスを考慮すると、悪くないなーと思い、
そのままのペースで行きました。

5.5kmあたりで最初の給水
去年は低ナトリウムかもな、と思ったので、
今年は前半からスポーツドリンクをとりつつ。
役立たずなガーミンも一応ストップウォッチ的な役割はしてくれているので、
1km毎の距離表示を見てタイムを計算しながら、
体感でペースを調整していきました。

今や、国際ランナーの定義は謎ですが、
わたしが目指していた当時は3時間15分以内、
5km23分が目安だったので、
これを意識していた頃に走りながら計算する能力はかなり磨かれました。
10kmの通過タイムが51:35-52:00を目指して丁寧に走った結果、
10 km 通過 51:55! (グロス)

ここからの5kmはわたしの地味に好きな区間。
楽しみに入りました。

続く。

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おまけ
北海道マラソン 好きな区間 ベスト3
1位 20−25km
2位 37−42km
3位 10−15km
やっぱりすれ違いは楽しいですね♪

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