今日はレスパスのシステムを利用して、
EVOLUランニングクラブの練習会に参加してきました。

同じ事業者は月3回までという決まりはあるけれど、
それさえ守れば枠のある限り行き放題、なレスパスのシステム。

10月後半だけでも、
ヨガ 6回
ストレッチ 1回
パーソナル体幹トレーニング 1回
ゴルフ 1回
ランニングクラブ 1回
ということで、月々約1万円の元はとれたでしょう(笑)

これだけやったら、多少肩こりが改善しました。
あとは、座っている時などの姿勢で骨盤を意識できるようになりました。

10月31日に何かおもしろいレッスンはないかなーと、都内で”その他”を検索したら、
EVOLUが出てきたんです!
なので月会費の元をとるべく予約してみました。

ちなみに、リスタートもレスパスで通えるようです。
月にEVOLU 3回、リスタート 3回なんて通い方もできるんですね。

今日の練習内容は
・アップジョグ
・準備体操
・動き作り
・階段トレーニング
・ヒルトレ
・サーキットトレーニング
・ダウン
でした。
今、ホームページを見たらコーチ陣はかなり豪華でした。

動き作りみたいなことは、今までほとんどやったことがなかったので、
かなり難しかったです><
メンバーの方はとても上手だけど、
わたしの動きはちぐはぐ。笑
でも、そのあと走ると、上半身がすごい軽い!

階段トレーニングでは、
おなかに力が入った状態をどう作り出せばいいのかがわかりました。

ヒルトレは、代々木公園内で
坂ダッシュ 320 m → Jog(平坦) → 平坦〜やや下り?ダッシュ 200 m → Jog(下り)
みたいな感じでした。
坂自体はそんなにきつくないし、途中傾斜がゆるやかなところもあるんだけど、
わりと長さがあるので結構疲れました。
途中、元資生堂ランニングコーチに抜かれたのですが、
小柄なのに軽やかに登って行く姿、素敵でした。

全体を通して、思ったよりも走れたかなという気がします。

どうしても仕事だったりレース前日だったりで、
全部の土曜日に行けるというわけじゃないけれど、
またタイミングが合えば参加しようと思ったのでした。

☆いつも応援ありがとうございます☆
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

JUGEMテーマ:ジョギング

大阪マラソンのラップとかはまた今度。

スタートまでにGPSをつかまえるのが間に合わなかった北海道と違って、
今回はラップが取れました。
進化進化^^

最近、ジムのつまみ食い、みたいな広告を出してるレスパスに入会したわたくし。

レスパスの詳細はこちらをご覧ください。

疲労で朝ランできないこともあり、レスパスで朝レッスンに参加してたりします。
元を取らなきゃ!という思いと、
キャンセルするとキャンセル料かかるから、もったいないので、
眠い目をこすりながらむりやり電車に乗り参加します。

もっと意志が強ければ、朝ランできるのかもだけど、
朝からヨガやっても瞑想の時間に爆睡するような感じなので(笑)
たぶんランはきついかも。

というわけで、
月曜は疲れて走れないことが予想されたので、レスパスを利用し、
朝からNOHARAのストレッチに行ってきました。
股関節がちがちでした。
あとは、左の腰が張っていたなー

今日は、さいたま市での仕事だったので朝はちょうど良いプログラムもないし、
自宅近くの公園をジョギング。
この公園、マイコースなはずなのに、走るのはいつ以来かしら?
4.5km 27 分 シューズ:asics フェザーファイン

まだまだ忙しい日々なのですが、
コツコツ走れるときに走ろうと思います。

じゃないと太る!笑

☆今週のエクササイズ☆
月:Wake up ストレッチに参加 @NOHARA
火:ジョギング 4.5 km 27分
水:できたら走りたい

JUGEMテーマ:ジョギング

今年は仕事と重ならず、
なんとか参加できましたー!

ランニングシューズをはくのが高島平以来だったけどねw

0-5 km  23:56
5-10 km 23:32
10-15 km 23:20
15-20 km 23:38
20-25 km 23:40
25-30 km 24:13
30-35 km 32:01
35-40 km 26:40
40 km - 11:24

で、ネットタイムで3:32:24でした。

30-35 kmで何があったかというと、
まいどエイドで全種類食べました☆
これはこれである意味別の種類の戦いでした。
全部食べると結構苦しい。笑

一応、個人的に美味しかったものをランキング形式で発表!
来年以後、タイムは気になるけどどれか1つは食べたいという方の参考になると幸いです。

1位 きゅうりアイス
冷しきゅうり。冷え具合も塩分具合も絶妙。

2位 オレンジピールチョコ
手作りだそうです。
甘すぎず、オレンジの風味が豊かでした。
ちょっと目立たないので頑張って探してー!!

3位 ごぼうの漬物
これは、前回もかなり手前のテーブルだったので取りやすいと思います。
隣にあるプチトマトもおすすめ!

4位 さくらもち
道明寺タイプ。

5位 冷しパイン
これは人気メニューのようです。

あとはきびだんご、からあげ、いなりずし、らっきょうetcが印象に残りました。

こんなに食べなきゃサブ3.5は行けたなという満足感を残しつつ、
東京へ帰りました^^
12km過ぎで後ろから押されて転んでタイツやぶけたけど、
めげずに次はさいたま国際に出場する予定です☆

そして応援やアフターでお世話になった皆さま、ありがとうございました!

JUGEMテーマ:ジョギング

昨日は高島平ロードレース(20K)に出場してきました。

何気に3回目です。
このブログにも高島平ロードレースカテゴリーを作っても良いんじゃないかというくらい。笑

2013:10K 43分22秒
この時はまだ陸連登録してなかったので10K

2014:20K DNF

2015:20K 95分くらい

制限時間がゆるくなったこともあり、
3年目にして、やっと4周できました。
修行のようでした。

さいたまシティの頃は4'18-19でハーフを走り切ることができたのですが、
秋はどうも仕事が忙しくてだめですね。
練習不足です。

ただ、大阪でサブ3.5はいけそうかなーという感覚はなんとなく得られました。

いろいろと楽しかったので後日時間があればレポでも。

JUGEMテーマ:ジョギング

おひさしぶりです(^^)

相変わらず、仕事で忙しい日々ですが、
体調は崩さずにおります。
走る方は適度に。。。ジョギング程度?

でも、夏休みはしっかりいただきました!


オアフ島でがしがし走ってきました。
おかげで7泊しても体重 -0.4 kg!
しかも、身体がゆるみすぎて
北海道マラソンでは内ももがすれて出血したのに、
それも改善☆

来週は
高島平ロードレース(20km)
再来週は
大阪マラソン
に出場します!

3連休ずっと仕事して、
なんとか出場の見込みがたちました。

高島平は、制限時間がゆるくなったのに甘え、
4’30×20kmのペース走ができたらいいなと思います。

その手ごたえ次第で、
大阪の設定ペースを考える予定です。
この秋は昨年同様忙しすぎて本当に練習できておらず、
タイムを狙いにいけないので、
レースは練習代わりに、すこし突っ込んで撃沈するのもありかなーと思っています。

でも去年は今年と同じような状態で大阪国際・ロンドンと3時間13分台を2回出せたので、
仕事が落ち着くまでは現状維持で頑張るぞー。

オアフランニングガイドを買ったので、
ぜひハワイのランニング記事を書きたい・・・

JUGEMテーマ:ジョギング

1

Info



日々の生活にhappyをプラスする|ハピタス

Calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< October 2015 >>

ブログ村

ブログ村☆マラソンブログ☆ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

google

Archive

Recommend

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • 1年以上ぶりの更新です
    ひでち
  • 結婚しました☆
    ひとみ
  • 結婚しました☆
    mizore
  • 結婚しました☆
    キミ兄
  • マラソン年齢別ランキング*6年連続ランクイン!
    ひとみ
  • マラソン年齢別ランキング*6年連続ランクイン!
    yasu
  • スピードの単位
    ひとみ
  • スピードの単位
    りょうた
  • Yahooニュースデビューしました(笑)
    ひとみ
  • Yahooニュースデビューしました(笑)
    おぐ

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM