今日はお誘いをいただき、皇居ラン☆

メンバーを聞いて、
フル4時間台の人と後ろからゆっくりおしゃべりしつついこうと思ったら、
その人来なかった!笑

必然的にわたしが持ちタイム一番遅い上に、
練習してない感じ。

ひーっ><

キロ6−7でゆるゆる走ろうと思ってたのに、
予定外。
しかも置いてかれるから孤独。。。笑

5'48-5'46-5'59-5'29-5'31
5'57-5'36-5'50-5'40-5'10
5'54-5'34-5’55-5'42-5'26
5'52-5'32-5'20-5'07-5'05


目的のよくわからないペース(笑)
まぁ、走ったことに意義があるって感じで。

お水やポカリスエットを無料配布してたことと、
金さんにお会いできたことが良かったです。

金さん、大田原で疲れたご様子でした。
1月のランスマは見逃せませんね☆

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そろそろ大阪国際のエントリーをしなくては。。。
&別府で食べる冷麺決まった!!!

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今朝は雨だし走らずヨガ。
今まではできなかったポーズがどんどんできるようになるのは楽しいです。

そういえば、明日は別府大分毎日マラソンのエントリー締切日です。
サブ3の皆様、エントリーは忘れていませんか?^^

わたしは別大で自己ベストを出した時に、ファイテンの商品に大変お世話になりました。
特に直前の皇居ランの時にラフィネでぺたぺた貼りまくってもらったファイテンのパワーテープ
これがどこまで効いたのかはわからないけれど、妄信的に貼りまくっています。
でも、大阪国際でも同じロッカーだった大学生がぺたぺた貼っていたりしたので、
きっと効果あるのではないかと♪

これを貼ると、足背の静脈がムキムキと浮き出てくるので、
なんかいいのではないかと思っています。

別大のランナーの広場にはファイテンブースが来ていて、
ソラーチがあって、
今年は応援だけだったのにお金払ってソラーチやってきました。笑
おかげで翌日の応援ランは計画通りに走れました。
(応援とはいえ、20km以上走りました。)



2月は走るのか応援になるのかまだわからないけれど、
こんな寒い日は温泉に入るのが楽しみです♪

では皆様、ランナーの広場でお会いしましょう☆


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JUGEMテーマ:ジョギング

連休の疲れか、
今朝は起きたらだるーい。

身体がバキバキなのです。
昨日のパーソナルトレーニング疲れか。
ヨガがハードだったからか。

こんな日に走っても、
というわけですっきりランオフ。

また明日から頑張ろう!

次のレースは10Kなのですが、
しばらく10Kレースには出ていないので、
どうやって走ろうかなー。

 

今日は午後LSDをするつもりだったけど、
朝起きたら単純にだるかったので中止しました。
加圧やプールの疲れが抜けていないのかな。

でもレッスンはしっかりこなしました。
・ピラティス
・パーソナルトレーニング
・ヨガ
本日3レッスン!笑
パーソナルトレーニングでは、
前回(約1か月前)よりも反り腰が治ってますと言われて、
ヨガの効果を感じました。
これで腹筋がもっと上手に使えるようになるといいなー。

☆ ☆ ☆

他、今日はふるさと納税について最近よく聞かれるので、
まとめたりしていました。

こちらでもさらっと書くと、

わたしはふるさとチョイスというサイトを利用しています。
ここがおそらく現時点では、ふるさと納税サイト最大手。
ランネット的な感じです(笑)

まずは、自分の納税限度額を知ること。
年収や家族(扶養)の人数によって変わってきます。
こちらから目安が分かりますー。
たぶんこの目安よりは少な目にしておいた方が損がないかと思います。
(生命保険控除とかあるかと思うので)

あとは、欲しいものをひたすら探す。
おすすめは、クレジットカード払いができる自治体です。
カードのポイントもつくので、マイルもたまる☆
(ちなみに、自分の住んでる自治体に払ってもお礼の品はもらえませんのでご注意ください)

たとえば、ランナーへのお勧めだと、
長野県小谷村!(9月30日で受付終了しています)
4万円の納税でmont-bellのギフトカード2万円分がいただけます。
さらに、38,000円は後日確定申告などで還ってきますので、
実質2000円で20,000円の商品が買えちゃうわけです。

また、石川県羽昨市もモンベル商品を御礼にしています。
長野県飯山市では、飯山駅で登山グッズ1日レンタルというなかなかユニークなお礼の品もあります。

宮城県登米市では東北風土マラソン(フル)ご招待☆

愛媛県今治市のスポーツタオルも良いですね。
タオルは大会でたくさんもらえますが、たまには高級なものもいかがでしょうか。

静岡県焼津市のファイテン健康セットも気になるところです。

埼玉県富士見市ではR×Lの5本指ソックスもありますよー!

が、わたしは生活費節約のため、
ほぼ食料品ばかりです(笑)

今年分の受付は、12月28日までに入金が必要な自治体が多いかと思います。
ぜひぜひお手続きはお早めに。
人気自治体の商品は、どんどんと受付を終了しています。

還元率の目安ですが、お米が分かりやすいと思います。
1万円払ってお米が10kg以上もらえるところは、
平均以上の還元率な印象です。

給料明細からひたすら引かれる住民税。
年間だと結構な金額を払ってるはずです。
ぜひ、いろんな地域の活性化のために、ふるさと納税を検討されてはいかがでしょうか?

今日、つくばマラソンなど走られた皆様、
おつかれさまでしたー!!

わたしは今日はお休みだったので、
本を読んだりプールに行ったり。

最近amazonのマラソン本ランキングで1番売れてるらしい本。

つらい練習というか、
苦しくてもそれを乗り越えた楽しさはあると思うんだけど、
(身体的に)痛い練習はもうしたくないと考える今日この頃。
故障やけがを押して、無理をしてはいけないなーと。
故障なく楽しく走れるのが1番ですけど。

そんなこともあり、クロストレーニング的に今日はプールへ。
歩いたり泳いだり、
サウナやジェットバスも入って
3時間ゆったり楽しみました。

血行が良くなったに違いない。
終わった後はおなかペコペコ。

加圧が効いたのか
プールが効いたのかよくわかんないけど、
今夜は足のむくみが取れていてすごいすっきり☆
そのかわり静脈が浮き出まくっていて気持ち悪い(笑)

昨日も走ってないし
今日は走らないとクロスにならないので、
夜6.4Kジョギング。

今日もうなこちゃんは帰ってきませんでした。。。

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テーマ:ジョギング

今日はお仕事のあと、
レスパスで加圧トレーニングに行ってきました。

加圧と言えば高速ランナー・鈴木莉紗さん。
わたしがTeam R2のメンバーだったころ、
何度か彼女を間近で見ましたが、
今どきの女の子という雰囲気なのに筋肉が本当にすごいんです。

筋肉が少なくて、
脂肪たっぷりで、
背もちっちゃいし、
「国際ランナーの割にはころころしてる」と言われるわたしも、
加圧で何か変わらないかな?
と、興味はあったわけです。
でも、結構いいお値段するんですよね><
今回は、レスパスで見つけたので、行ってみました。
スタジオはTop Fit 大宮店です。
予約は取りやすい感じ◎

今回の30分コースはビジター3500円なので、
レスパス(月約1万円)の元をとるにはかなり優秀(笑)

まずは、カウンセリング。
トレーニングの目的とかを聞かれます。

なので、マラソンでもっと早く楽に走れるようになりたい、と
贅沢な要望を。笑

そして、腕から加圧します。
二の腕にバンドをはめて、締め付けていきます。
今回は初めてなので、そんなにきつくなく。
そして、加圧した状態でダンベル的なものを持ち上げたり、
上腕を動かしたり、
背筋を鍛えたり。
15分。

お水を飲んで休憩したら、
今度は下半身です。
太ももの付け根あたりをぐーっと。
足の指をグーパーしたり、
つまさきの背屈をしたり(←わたしはこれがすごい苦手でした)。

あとは爪先立ちとか、
ジムによくある機械を加圧しながらやりました。
他、ももあげしたり、
ダッシュ10秒→walk 10秒×4setのインターバル的なものも。
下半身も15分で、
合計30分で終了。

かなり疲れました。
へとへと。
おなかもすいて、
人間ってこんな短時間に、ここまで追い込めるんだなーと思いました。

週に2回くらいやると良いようです。
あとは、お財布とのご相談ですね(苦笑)

でも、レスパスで頑張って加圧ジム探そう!と思うくらい、
新鮮で楽しかったです。

超回復に期待したい!


次のレースまであと2週間。
少しは体重を落とそう。

JUGEMテーマ:ダイエット

昨日は 6.8 km走りました。
シューズ:asics フェザーファイン2

12/6に10 kmレースに出るので、
そのときに新しいadizero Japan 2をいよいよ出そうかと思います。
今度はオレンジなのです♪



大阪国際になるのか別大になるのかよくわからないけれど、
土日祝日のざっくりとした練習計画を練ってみたり。
ちょこちょことお休みの日も仕事があるので、
まだ流動的なんだけど、30K走 5回はこなしたい。
例年通りなら、大阪国際は29Kくらいの関門が厳しくて、
そこを越えちゃえば失速しても完走できる設定なのです。
なので、まずは30Kをしっかり走れるようになること。

11/21 日中仕事、夜加圧トレーニング
11/22 午前プール、夜ジョギング
11/23 LSD、夜ヨガ

11/28 朝ヨガ?、30K走
11/29 LSD + 何かトレーニング

12/5 半日仕事、午後ヨガ?
12/6 10Kレース

12/12 朝ヨガ、30K走 (前日は忘年会)
12/13 LSD?

12/19 日中仕事、夜トレーニング
12/20 山でも行こうかと

12/23 マラニック (前日は忘年会)

12/26 30K走
12/27 LSD

12/29 1日仕事、坂道ダッシュ
12/30 半日仕事、
12/31 OFFかjog

お天気に恵まれますように。。。
誰か一緒に30K走しましょう☆

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昨日はわたしの愛する番組・水曜どうでしょうの日でしたー。

間に合うようにダッシュで帰ったので
人身事故の遅延にも巻き込まれず。

最初からは間に合わなかったから、
追いかけ再生でしたけど、

昨日は「東京ウォーカー」でした♪
わたしも一度、羽田空港から外に自分の足で出てみたいなーと思っているのですが、
なかなか実現に至らず。
インターネットで検索すると、
どうやら徒歩でも出るルートはあるっぽいんですけどね。

今年の12月23日は水曜日なので、
サイコロの旅・ランニングをやる予定なのです。

いつかは東京23区カントリーサインの旅をやりたい☆

今月のクリールは21日発売のようです。
クリールの練習日誌とランナーズの練習日誌を併用というか、
クリールの方はダイエット記録に使っていたのですが、
来年はクリールに一本化してみようかと思っています。
大判で使いやすいんですよね。


というわけで、今宵は走ろうかと。

JUGEMテーマ:ジョギング

今日も朝ヨガに行ってきました^^

昨日よりはポーズのおさまりが良く、
体調が戻ってきていることを実感♪

昨日の朝は、あぐらで座ってるのもなんか身の置き所がない感じだったので、
今朝はしっかりポーズに入れて気持ちよかったです。

レースを途中で止めたこともあり、
脚へのダメージはないので、
今予定している短い距離のレースをしっかり走ることから、
まずは始めて行こうと思います。

2013 つくば 故障でDNS
2014 横浜国際 DNF
2015 さいたま国際 DNF
と11月はぜんぜんダメなわたしですが、

2014 別大 3:12:55
2015 大阪国際 3:13:46
と2か月でしっかり上げていけてるので、
今年もきっとできるはず!!と思っています。

特に昨シーズン、
直前にあまり練習できなかったけど、
ロンドンで1シーズン2本目の13分台を出せたのは自信になりました。

仕事の都合、大阪国際になるか、別大になるか、わからないけど、
どっちかで13分きりたいなーと思っています。

早く学位論文の審査の日程が決まりますように。。。

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フルマラソンに参加したはずなのに
脚が全然痛くならない月曜日。
なんだか寂しいです。

わたしは高校生くらいの頃から食べることがとにかく大好きで、
胃腸は強いはずだったのにー、
本当に今回は我慢できないくらい胃が痛くなったのが悔しくて悔しくて。

タイムが出ないのは練習してないので当たり前。
なので結果には納得がいってるものの、
ゴールできなかった理由が胃痛というのが自分的に許せず、
今日はなぜこうなったかという原因分析をしていました。

3大要因は
・高張液の摂取
・大福を食べたのが直前すぎ
・急にスピードを出したこと
と思われます。

さらに、空腹でおなか痛くなってるのかと思って、
ジェルをとったことでより悪化したのかと思います。
大好きな味のジェルなのに超まずかったー。

まだ油ものを取りたくない感じで
今朝はおかゆ。
昼も和食。

早く治してラーメン食べに行きたい!!

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