本業が立て込んでいます><
土曜日にお仕事がある日が時々あるのですが、
見事に大阪国際前日にかぶり、
前日受付に行けない→当日走れない、
というわけでエントリーできませんでした。

別大は大丈夫そうです!手


そんなわけですが、
天皇誕生日である23日に久々30km以上走ってきました。

水曜日だったので、
水曜どうでしょうのサイコロの旅をマラニックにアレンジしたわけです。

1人でやるのは寂しいので
仲間を募集。

4人でサイコロにすべてをゆだねました。
(4人という少人数もちょっとどうでしょうっぽいですよね^^)

しかもその4人の中に、元・道民もいればテレビ局勤務の人もいるので
かなり完璧!笑

サイコロはじゃんけんで勝った人が転がすルールにしました。

スタートは日比谷ラフィネ

ラフィネでじゃんけんしてサイコロを転がす大人4人。
受付の人が不思議そうな顔。。。苦笑

わたしの作った1枚目は

「東京の有名観光スポット」

1→東京スカイツリー

2→東京タワー

3→雷門

4→東京駅

5→秋葉原電気街

6→歌舞伎座


だったかな?

4とか出てくれれば一瞬で終わるのに、

出た目はいきなり3!!

スカイツリーよりは良いけど(笑)

神様はそう楽をさせてくれないなーと思いながら走りだしたわけです。

コースは東京マラソンの試走的コース。

雷門到着。

次のカードのテーマは

「有名寺社」

1→東京大神宮

2→湯島天神

3→浅草寺

4→増上寺

5→靖国神社

6→神田明神


6個素直に選んだら、明治神宮とか築地本願寺とか入ってくるのかと思いますが、
前日夜に、天気予報を見てこの2つをはずし、入れ替えています。

雷門にいるのだから、3の浅草寺とか出てくれたら、一瞬で終わるのに、

出た目は 5 靖国神社!!

来た道を途中までとぼとぼ引き返しながら走りました。

そして靖国通りへ。


水曜どうでしょうLOVEなのですが、

わたしのやりたいランニング企画に、「カントリーサインの旅」もあるのですが、
23区カントリーサインにしなくて良かった!!

と思いながら走ったのでした。
(いつかはやりたいんですけどね)

つづく。

先週、おうちで「リトル・ランナー」という映画を見ました。



wikipediaによると2004年制作のカナダ映画ですが、
なんと題材の一部がボストンマラソン

キロとマイルの違いを感じつつ見てましたが、
予想よりもおもしろくて、
普通に泣けました。

14歳の男の子が、
あることをきっかけに、ボストンマラソンの優勝を目指します。

心臓破りの坂も、
ボストンの教会も・・・

ありえないストーリーなんだけど、
心温まり、
なんだか走りたくなる映画です。

ぜひご覧くださいませ。

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JUGEMテーマ:映画の感想

10K走った翌日は、
レスパスで加圧スタジオに行ってきましたー♪
しかも仕事の前に(笑)

ちょっと腹筋疲れてたので、
加圧しつつの腹筋はもう死にそうなくらいきつかったです。

でも朝から加圧するとすごいすっきりします。
お昼休みまで昼ご飯をたえるのがつらかったけど。

週2通った方がいいとはいえ、なかなか費用的にも週2回加圧に通うのは
大変なので、レスパスで通えるのが嬉しいです。
あと、マンツーマンなので正しいポジションを注意されながら指導してもらえるのが、
加圧のいいとこかも。

 
そして今朝はジョギング―5.5km。
紅葉がきれいでした。
もうそろそろ終わりですかね。

☆今週のトレーニング☆
月 加圧 30分
火 ジョギング 5.5K
水 OFF
木 ヨガ・坂道ダッシュ (予定)
金 ヨガ (予定)
土 ジョギング・ヨガ・加圧・ホットヨガ (予定)
日 パーソナルストレッチ・LSD (予定)

別大までにやせたい。。。

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でもラーメン食べたい(笑)

JUGEMテーマ:ジョギング

ガーミンを忘れて使ってないので、
レポも何もないのですが、
記録を残しておきます。

*参加費
ハーフも10kmも3,500円+手数料
今どき3,500円は比較的お財布に優しいです。

*参加賞
タオル、ボールペン(記念大会だから?)
うどん・豚汁の券
うどんは少しのびていましたが、美味しかったです
走った後の塩分はしみわたりますねー。

*表彰
各部門1−10位
大会の規模の割には表彰対象が多いかと。
4位以下はトロフィー。
表彰式は表彰者の揃い具合が半分以下でも開始されスムーズ。

*コース
加須市内を走る、のどかなコース
後半、東北自動車道沿いに走るところは季節柄毎年向かい風が予想されます
10kmのみ、加須市役所の近く・カメラのキタムラがスタート地点
スタートブロック分け
45分以内、45〜1時間、マイペース、だったかな?
左側半分は高校生のブロック、一般は右側半分

*簡単なレポ
45分以内のところに並びました。
スタート直前、前方にきぐまさんっぽい人がいることに気づきました。
きぐまさんかなー?と思っていたら、スタート。
走り始めて、すーっと前に行ったし、あれはきぐまさんだろう、と確信。
ついて行ったら途中でつぶれるだろうし、
きぐまさんから徐々に離れていくペースで走ることにしました。
そしたら、キロ4分半くらいかな、と(笑)
最初加須駅方向に向かうのですが、左折して昔ながらの商店街みたいなコースが
わたしは結構おもしろいと感じました。
道に迫るように建物がたっているので、スピード感が出て良かったです。
応援の方もいました。

あと、この大会の10kmのおもしろいところは、
地元の男子高校生がたくさん参加しているところです。
しかも、陸上部が参加して、表彰を総ナメにしていくのではなく、
学校のマラソン大会を兼ねているのです。
なので結構人数もいるし、親御さんや学校の先生も応援したり、
途中順位を教えていたりして、盛り上げてくれている感じでした。
たぶん、この高校生たちがいないと、ローカル大会だし、
ランナーもぽつぽつという感じになってしまいそうですが、
高校生と競るのはなかなか楽しかったです。

高校生の男子だから最初ダッシュして後半落ちてくのかなーと思いきや、
学校の体育の時間に結構練習してるのか、意外にペース落ちなかったり、
運動部で普段から鍛えてるのでしょうか、最後ぐいぐいあげてきたり、
抜きつ抜かれつで最後まで頑張れました!
不動岡高校の皆様、ありがとうございました。

後半はほぼ向かい風。
ただし、細かい起伏以外は大きなアップダウンなく、
比較的走りやすいコースかと思います。

最後、運動公園内に入ってくると、芝ありでローカル感をまた醸し出していました。

結果 ネットで44:27
ベストには程遠いですが、
目標にしていた45分以内をきれて良かったです。

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JUGEMテーマ:ジョギング

ガーミン忘れたけど、
このペースなら10km走れるかな?
って体感で走ってみたら、
入賞できました。

結果:4位
ネットタイム:44分27秒

きぐまさんとは2分くらい違うけど、
きぐまさんと一緒に入賞するのは夢だったので、
嬉しかったです(*^^*)

教訓:忘れ物には注意。

今日もEVOLUの練習会に行ってきました。
第1回目参加の記事はこちら

日の入りが早くなったこともあり、
前回よりは早い時間からのスタート

・アップジョグ
・準備体操
・動き作り
・ヒルトレ 2周
・代々木公園内周 1周

・サーキットトレーニング
・ダウン

EVOLUランニングクラブは、「動き」に力を入れているように思います。
なので走る距離はそんなに長くないです。
なかなか1人ではやらない部分だし、
1人だとやりづらい部分ではあるのでとても勉強になります☆

動きづくりではひねったり後ろに行ったり、
本当に会員の皆さんは上手です。
あと、ラダーを初めて使ったのですが、これはなかなか面白かったです。
規則正しく動くことを意識するのも大切みたいです。

ヒルトレは前回と同じコース。
弘美坂、と呼ばれていました。
登りと下りの走り方を意識することが大事みたいです。

そして、動きの違いを意識したまま、起伏の少ない代々木公園内周ダッシュ。
最近そんなに走ってなかったので、どれだけ走れるかなーという感じでしたが、
ギリキロ4弱くらいで行けたみたい。
今日は朝ストレッチに行ったこともあり、
股関節というか足の動きは結構良かったです☆

サーキットトレーニングは本当にきついです。
次回参加したときはもっと追い込みたい!

明日は10Kレース、頑張るぞ。

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どんなペースでいくか決めてないけど。
4’30は守りたいなー。

JUGEMテーマ:ジョギング

今日はレスパスでパーソナルストレッチに行ってきました♪

腸腰筋が凝りまくりでした。
ランニングだけではなく、デスクワークの影響もあるらしいです。
痛かったー><
悶絶。

自分だとどうしても加減しちゃうので、
やっぱり他人にやってもらうと、良いですねー。
なんだか限界を超えた感じです(笑)

自分でもできるストレッチを教わったので、
今夜から始めようっと。

これからまたレスパスでランニングクラブに行ってきまーす!!

レスパス興味のある方はぜひこちらからどうぞ☆
紹介コードIN33moで2,000円のamazonギフト券が余分にもらえます♪


こないだ皇居ランの時に、
「ソラーチが前より安くなってる」と聞いて、
調べてみたら確かにAmazonで45,500円。

81,000円だとどうしようかなーと思うけど、
この値段なら欲しいし、親にもあげてもいいかも☆

JUGEMテーマ:ダイエット

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