昨夜は寒かったけど夕食後に走りました。

ちょっと右膝外側が痛いです><

古傷ですかねー

 

4.3 km 25:13 (5'51/km)

 

夫は20km以上走りにでかけていました。

その間にちょこちょこと走る時間が作れるので助かります。

 

12月の練習記録

1 当直明けなのでOFF

2 JOG 7.7 km 47:15 (6'08/km)

3 当直なのでOFF 

  でも電車が遅れて遅刻しそうで0.9kmダッシュ

4 当直明けなのでOFF

5 JOG 7.8 km 46:05 (5'54/km)

6 筋トレ(ランジ・プランク)

7 JOG 4.3 km 25:13 (5'51/km)

 

ブランクが長いので徐々に距離をのばしたり

ペースをあげていきたいものです。

 

週末はおでかけ!

 

 

環境が変わりすぎ、忙しかった2017年。

12月も忙しくなりそうです。

 

12月の練習記録

1 当直明けなのでOFF

2 7.7 km 47:15 (6'08/km)

3 当直なのでOFF 

  でも電車が遅れて遅刻しそうで0.9kmダッシュ

4 当直明けなのでOFF

5 7.8 km 46:05 (5'54/km)

 

朝起きて体重を測って、

〇〇kgを越えていたら夫に1,000円払うという

かなり強烈な罰のあるダイエットを始めたら、

体重はここ半年くらいでもっとも軽くなりました。

結婚式のときより軽い。(←もっと頑張ればよかったのに)

もうしばらくお金を払っていません(^^)

 

なんとかこのダイエットで忘年会シーズンを乗り切りたい。

 

今夜は筋トレ頑張るぞー!

 

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12月に入りました

 

昨日はジョギング 7.7 kmほど

今日は当直だけど、いつになるかわからない次のレースに向けて、

当直あけの体調不良から復帰したら少しちゃんと練習しようかと思います。

 

12月は当直の回数いつもより多いし

忘年会シーズンだしなかなか大変です。

 

そして先週、大阪マラソンの応援につき合わされた夫は

今日10kmのレースに出てきました。

40分切りしてました。

4月から走り始めたばかりだけど、

短い距離はどんどん早くなっています。

春にフルマラソンを走ってみるようですが、どんな記録が出るでしょうか。

あわよくばわたしの自己ベストより速い記録で走りたいようです。

あとは持久力ですね。。。

 

そして、今度の別大は応援組に回るわたくしですが、

ANAから機材変更のお知らせが昨日だったかな?届きました。

機材変更にともなって席が変わることがあるのですが、

通路側から真ん中席に代わってたりすることがあるので、

ANAで予約してる方は要チェックです。

 

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久しぶりの更新。

 

前回からの更新の変化事といえば

 

☆新婚旅行に行った!

☆かぜひいた いまだ治らず・・・

 

といったところでしょうか

 

あと、我が家の厳格なルールにより、ダイエット中です

(でもタイトル通り大阪行って太ったw)

 

で、

大阪マラソンの応援に行ってきました

 

エントリーはしていなかったものの

母もチャレンジランを走るし、

予定はそのままで大阪に行くことにしたのです

 

ストーカーばりに こっそり応援。

7.5 km地点と 33.1 km地点くらい。

 

が、チャレンジランの母は見つけられず。

 

何人か皆さんの走る姿を見つけることができました。

 

ただただ一歩ずつゴールを目指す姿を見ながら、

また頑張りたいなーって気持ちになりました。

 

コンディションに恵まれたこともあり

ちゃんと準備をしてきた人には結果がついてきやすい日だったと思います。

帰りの電車の中でも充実した表情の人がいっぱいで

次の練習や大会について笑顔で語りあうランナーの姿を見ながら

やっぱりいいなーって思いました。

 

応援に行くけど 自分が一番元気をもらってる気がする

 

ありがとうございます☆

 

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今日もいいお天気♪

 

しばらくランからは遠ざかっていたものの、

またいつかちゃんと走りたいという気持ちは持っていたので、

ブログ村の新着記事を読んだり、

それなりにいろんな人のブログに目は通したりしてました

 

二人暮らしを始めてからというものの

なかなか時間の配分が難しくて

自分の時間がちゃんととれない

 

仕事だったり家事だったり

手抜きの加減が分からず

これにお子さんまでいて

ランも仕事も育児もちゃんと全部こなされてる皆さん、

ほんとすごいと思う!!

 

1人暮らしの頃は

朝走ったらシャワーだけ浴びて朝ごはんはエキナカだったりコンビニで買って済ませ

夜走るときも食事はとらなかったりそのまま仲間と飲んできたり

 

どーしたらいいのかわかんないし

体脂肪率はどんどん上がるし 骨格筋量はどんどん減るし

長年自由に楽しんできた分のツケなのだろうけど

今まで通り普通に走ってる友人の練習記録を見て焦ったりしてました

 

facebookはご丁寧にも過去のこの日を教えてくれるし^^;

 

日焼けしないためを言い訳に走るための時間を作ることから逃げていたけど

披露宴も終わって やっと自分に向き合えるようになった気がする

 

昨日はジム行きました!

トレミ 4.6 km (もちろん傾斜つき)

チェストプレス、バタフライ

ラットプルダウン

レッグプレス あたりだったかな?

 

 

今朝はジョグ 6.1 km

平日の朝ジョグなんていつ以来だろう・・・

2人暮らしを始めてから初です。

 

帰りにパンだけ買って

サラダは作って、ヨーグルト、コーヒーで簡単朝ご飯ペコちゃん

 

手抜きを覚えたゾ! w

 

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

 

4年前のわたしは

3時間19分37秒で大阪マラソンを完走していたようです

 

4年たつといろいろ変わるものです

 

ベースを完全に失ったわけではないと思うので、

いつかの復帰レースでは、いきなりサブ3.5狙っていくぞー!!

 

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☆応援ありがとうございます☆

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先日、挙式・披露宴を無事に執り行うことができましたハート

 

やっと日焼け解禁。笑

 

春から頑張ったことと

エステと

夫を頑張って日焼けさせたことと

半袖焼けが分かりづらいドレスと

女優ライトの効果で

やたら日焼けした花嫁感は出なかったと思いますw

白くはないけど

 

健康的に焼けてる、くらいかなw

 

ただ、タンクトップ焼けは残りました

夏の旅行中にタンクトップで走ったりしたから、仕方ないかな・・・

 

というわけで、今後のレース予定は未定だけど再始動です

 

昨日はジムでトレッドミル 1.6km(もちろん傾斜つけてます)と筋トレ

天気が悪いから走れない!

 

レースを入れてないのでどこに目標を置いたらいいのかがわかりにくいけど、

まずは月間100km走る習慣を取り戻し、体力を取り戻したいものです

 

この天気ではポケモンも進まない。。。

最近走る量は落としておりますが、

ありがたいことにランナーの皆様とのご縁は続いておりまして、

走ること以外でもちょっとしたお話が自分の役に立ったりするものです。

 

最近だと、ユキさんから聞いた乾燥フィルターの奥の掃除の話とか。

 

というわけで、わたしも、いつどこで誰のために役立つかわからない話でも

ちょこちょこと書いておこうかと思います。

 

この夏休み、ドイツ、オーストリア、チェコ、スロバキアをレンタカーで回るという

旅をしてきたわけですが、

道中、ドイツでサウナに行ってきました。

 

ドイツのサウナは 全裸・混浴 が基本です。

 

結婚しても、自宅にサウナがあったり、

サウナ付き個室のホテルにでも泊まらない限り、

夫婦でサウナに入るということはないわけで、

せっかくの機会だしと行ってきました。

 

行ったのは、バート・メルゲントハイムという、ヴュルツブルク近くにある街の

Solymar Therme というところです。

 

2階がプール、3階がサウナ的な感じになっています。

結構きれいで、混浴なとこ以外は日本とシステムが似ていて、なじみやすいと思いました。

 

まずは受付です。

受付のおばちゃんは英語大丈夫でした。

サウナ、2人みたいに言うと、

日本の日帰り温泉とかでもよくある、タッチ式の手首にまくバンドみたいなのを渡されます。

 

あとは、バスローブ2つと、バスタオルみたいな大判タオルを2枚借りました。

(タオル、ローブは持参されても大丈夫です。地元の人たちはみんな持ってきてます)

借りたのも全部手首のバンドに記録されて、帰りに精算します。

 

そして、ロッカーゾーンに入ります。

ロッカーは、男性用、女性用、ファミリーゾーン(男女OK)に分かれています。

 

ちなみにドイツ語で

男性用 Herren

女性用 Damen

です。

 

これはMen=男性、みたいな英語の知識でこっちだろうってDamenの方にいくと、

男性の方は大変なことになるので気をつけてください。

 

わたしも Her=彼女、みたいなイメージで Herrenって書いてある方のドアを開けたら

男子トイレだったことが昔あった。。。笑

 

ロッカーも手首のバンドでタッチして開け閉め。

 

裸になってバスローブを着て、

ロッカーゾーンを越えたら、プールゾーンを越えて、サウナゾーンへ向かいます。

 

サウナゾーンには、温度や湿度を変えたサウナが何種類もあります。

サウナ間の移動は、全裸でドーンと歩いているおっちゃんもいますが、

ほとんどの人がタオルを巻いてる感じでした。

 

で、巻いてたタオルをサウナの中では敷いてその上に寝たり、座ったりしてます。

 

これが太ったおじさんおばさんばかりじゃなくて、

意外と若い人もかなりいるんですよ。

ブロンド筋トレ系イケメンだけではなく、

うらやましーっていうようなセクシー美女も複数いました。

あと、東欧系美女がヨガのポーズをしてたり。。。

 

ドイツのサウナにも日本のサウナみたいに砂時計があるんだけど、

15分で全部落ちるタイプでした。

 

サウナだけじゃなくて、おまけのような感じで内湯?と露天風呂?もあります。

温度は38度くらいだと思う。ぬるかった。

ここももちろん全裸で入ります。

タオルなんて誰も持ってないです。

露天風呂からは絶景!

遠くの森や山が見えました。

 

日本に同じような施設があっても、

知り合いに会ったらどうしよー、と行く勇気があるか自信はありませんが、

ドイツのサウナはまた行きたい!って思いました^^

 

というわけで、ベルリンマラソンに行かれる皆さまや、

今後ドイツを旅行される皆さん、

お時間がありましたらぜひぜひドイツ式のサウナに行ってみてください☆

本日20時より、カテ4のエントリー開始です。

(わたしは今回エントリー見送りますが、応援に行く予定です)

 

また、宿泊や送迎バスプランも予約開始になってますよー。

早い時間の飛行機で帰られる方は、陸上競技場から直行できるバスはなかなか便利かと思います。

 

去年カテ4でエントリーした身分からのお願いですが、

カテ1−3の皆様、そして来年はエントリーしようかなとか思ってる皆様、

20時ちょうどのアクセスは避けていただけるとありがたいです。

マンモス大会ほどではありませんが、一応先着なので。。。

 

混雑具合とかつながりにくさ具合とかチェックしてる人がいるから、

カテ4のみんなが、なかなかつながらなくてひやひやするんだと思うのです。

先着じゃない方は少し落ち着いてるときにエントリーした方が

サクサクつながって楽だと思いますし。

 

エントリーされる方は、

参加資格大会の記録・日程・順位や

自己ベストの記録・日程・順位などもエントリーの際に必要ですよー!

 

ランナーの広場でお会いできることを楽しみにしております^^

 

 

あー早く披露宴終えて日焼けしたい走りたい!!

 

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結果:DNS

 

応援で歩き&小走りで動き回っていても腰痛が出て、

走れる状況じゃなかったなーと。

(引っ越しというか前の家から撤収する作業で腰痛になりました。笑)

 

今回の応援スポット

 

★2.5 km くらい? 幌平橋

地下鉄幌平橋駅からすぐ。

先頭集団。

ランナー進行方向左手の方が、みんなが通るので見つけやすいですが、

右手の方が次の地点への移動はしやすいです。

 

★16 km くらい?

新川駅をこえたあたりの給水所先。

ここは適度にばらけてきて、みんなを見つけやすかった!

でも、暑かった><

 

その後、復路側に横断し、

逆走。

 

美味しいラーメン屋さんでもないですかねーとしゃべってたら、

回転寿司を発見!

 

まつりや ここ、おすすめです!

 

今回初めて気づいたのですが、

回転寿司って何がいいかって、

すぐに食べ始められる&終わりにするタイミングを自分で調整できる。

 

ラーメンだと、注文して、ゆでるのを待って・・・という時間もありますが、

回転寿司はそれがない。

応援中に食べるのにぴったり☆

 

しかも、このお店はなかなかクオリティが高かった。

 

そして、一緒に応援してた人が、

いくらを食べたいというので追加して食べてたら、

サブ3.5くらいのラン仲間が通過してしまうという痛恨のミス。笑

 

ごめんなさいごめんなさい。

画像は 花咲ガニ!

 

その後も逆走を続け、

★33 km くらい?

新川通のラストに近い地点まで行って、

今回の応援終了。

 

別大と比較すると、先頭と後ろの間が長いので、

どこで応援をきるというのが難しかったなー

 

そして応援でも暑いから水分必須!!

 

 

☆おまけ☆

今年のラーメン

Qという大通公園近くのお店。

美味しかった!!!

 

終わった後はもちろんジンギスカン行ったけど、

やっぱり走った後の方が美味しいね。

 

参戦された皆さま、おつかれさまでした。

 

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5年連続出場し、5年連続完走してきた北海道マラソンですが、

今年は諸般の事情で走らないことにしました。

 

走れなくはないのですが、

練習できてないので完走できる自信がまったくないこと、

逆にこの状態で真夏の北海道を走るのは危険なこと、

そんなこんなでDNSを決めました。

 

5回連続走ってるからこそ、高い気温の中、日陰のない新川通を往復するということが

どういうことなのかわかっているつもりです。

 

でも北海道には行くよー!

例年のごとくジンギスカン幹事だし。

皆さまよろしくです。

 

おそらく新川通のどこかで日焼け対策万全で応援してます。

(一応10月に披露宴予定なので、日焼けできないのです。。。)

エイドというほどではありませんが、ちょっとしたものも持っているかもなので、

見つけた方は声かけてくださいね。

 

そして時間になったら別大の飛行機予約に励んでます(笑)

 

では走られる皆さま頑張ってください!

 

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