午前:ポケモンジョグ 8.2 km

 

午後:ポケモンジョグ 6.2 km

 

夜:リレーマラソン 10. 4 km

 

合計 24.8 km

 

ポケモンGOだいぶ進みました(笑)

公園でおしゃべりした非ランナーの方から尊敬されました。

当直などの都合で出れるか出れないかわからないけど

レースを少しずつ入れてるので、

絞らなくては!と走れない季節なりに頑張ってます。

 

土曜日

・仕事

・筋トレ

 

日曜日

・朝ヨガレッスン

・ボルダリング

 

本日

・朝ヨガレッスン

・パーソナルストレッチ

・Jog 11.2 km (6'13/km)

 

初めてボルダリングに挑戦しました。

レスパスで行ったジムは曙橋駅すぐのこちら。

ドラマに使われただけありすっごくきれい☆

そして、初心者講習もあるので初めてでも安心でした。

基本ルールを教わって、順番に登って、残り時間(とはいえ1時間以上!)はフリー。

めっちゃ筋肉使います。

すごいへとへとになったし

今日は上半身とおしりが筋肉痛で

走るの大変だった。。。

特に腕をふるのが。

 

ボルダリングは続けたいと思ったけど、

北海道マラソンの1週間くらい前からはやめておこうと思いました(笑)

 

今日の朝ヨガも背中張りまくりでした。

 

でも筋肉つけたいから頑張るぞ。

 

あとwalkingで仮面ライダースタンプ3つ集めた!

 

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Happy Global Running Day☆

6月の第1水曜日はグローバルランニングデー。
世界の人たちでランニングの楽しさを分かち合う日らしい。
わたしも走って、海外の友人に走ったよー!と報告。

朝走っちゃうと時差で5月31日の人もいるので、というのはいいわけで、本当は、
朝は電車が遅れてるのがわかって走れなかったので、
夜ランです。

最近人身事故で週1くらい遅刻してる気がします^^;
今日は遅刻しなかったけど、ぎりぎりでした。

さて、わたし、6月から
R×Lの特派員になりましたー!!
5本指靴下でいつもお世話になっています♪

わたしは内反小趾なので、長い距離を普通の靴下で走ってると、
小指が薬指に攻め込んで痛いのです><
ちなみに軽度の外反母趾でもある。

まだトレランレース1回しか走ったことないのですが、
トレランの部で選ばれたので、今月末のレースも頑張ります!
というわけで、トレランしなきゃなので山走るときは誘ってください^^

proceed2600さん企画にのって、50km走ってきました!

新宿から大月までスーパーあずさで55分

そこから戻ってきたわけですが
細かいアップダウンも多いし、
暑いし
歩道もあったりなかったり

いやーきつかった。
でも甲州街道は昔からの建物も多いし
廃墟もあったりでおもしろかったです。

60Kは厳しいなと思って、
八王子までの50Kで終了にしました。
疲れたので詳細はまた今度。

でも長い時間動き続ける練習は、次のトレイルレース対策になったかな^^

これでGWの距離は68.2Kになりました。
煩悩はとりのぞけるでしょうか?笑

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走ったあとはやっぱりラーメン!
今中本食べたら日焼けしたくちびる激痛だろうけどw

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ノロの影響で、2.5 kgやせました。
まだ完全ではないけれど、まぁまぁ普通のものを食べられるようになってきたので、
ほぼ完治、かな。
でも揚げ物はまだほしくない。

そして牡蛎恐怖症・・・苦笑

今日は1週間ぶりに走ってきました。

もちろんサウナスーツ。

7.2 km 45分

普通のジョギングです。


煩悩をとりのぞこうと
GWの間に108km走ろうと思ったのですが、
どーなることやら。
なにせわたし、1日おきに仕事なんです。
ほら、でも途中で60km稼げる予定だしww

GW 2日目 7.2 km

まだ煩悩はとりのぞけていない。

今朝もサウナスーツ着てジョギング 6.4K

サウナスーツの効果なのか
ダイエットの効果なのかわかりませんが
気を付け始めてからこの1週間、平均すると1日あたり67gずつ脂肪がおちてます。

間に飲み会をはさんだりしているので結構頑張っているのではないかと!!



体重も落としたいけど、何よりも脂肪を落としたい。
油断すると骨格筋率と体脂肪率がどんどん近づくんですよね><

先日のランニングイベントでは、
楽に走るコツとして、
*腕をしっかり引く
*苦しいときは息をしっかり吐く
という2点を千葉真子さんはアドバイスしていました。

個人的には、サウナスーツを着ても着なくても同じ量を動かなくてはいけないのではないかと
考えています。
着るのと着ないのでは全然体感が違うので、
楽に走るよう心掛けないと、ペース落ちちゃうのです。

でもね、これ着ると顔にあたる風がひんやりで本当に気持ちいいのです(笑)

ところで、地震のこと何か書いてあるかな?と思って、別大のホームページを見たら、
参加資格・カテゴリーなど変更の可能性がありますので、ご注意ください
という文章が4月8日付で書かれていました。

参加できますように・・・☆

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明日は鹿児島マラソンの時に買った春限定・三岳を開ける予定・・・
暴飲暴食注意!

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朝ジョグ 5.5K
いつものコースです

この年になって初めて、サウナスーツというものに手を出してみました。
老化により代謝が落ちたのかもしれません。笑

というよりは、練習量が落ちたことで筋肉量が落ち、代謝も低下しただけである、と思いたい・・・。

今朝初めて使ったわけですが
暑いのなんの
たっぷり汗をかけました。

汗をかいたという満足感を得るには良いのかもしれません。

食べる量は減らしたくないので
動くしかないなーと

当直がない日くらいは、しっかり動いて
体内時計を整えなくては!

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今日はお仕事(学会のイベント)で皇居ランしてきました。

春風とともにランニング
日曜日のお昼過ぎ
ゲストは千葉ちゃん!
ととてもさわやかな感じのイベント

が、ラフィネを出たら雨。
このくらいなら走れるかなーと思っていたら、
どんどん強くなってくる雨

受付をした参加者の中でも、
帰る人がちらほら・・・
が、わたしは帰れません。
教授が来るのでなんとしても参加しなくては。
桜田門の下で開会式を待ちました。

雨と強風とで大変な1周でした。
まったくさわやかではなかったけれど、
ゴールの時は拍手で迎えたり温かい雰囲気で良かったです。
雨で髪も顔もひどいことになっていたから、
写真が公開されないことを祈ろう。。。


そして、昨日の夜は

台北行きの航空券を買ってしまった!!!

今はインターネットでクリックするだけでなんでも買える世の中になりました。
便利ですが衝動買いは恐ろしくもあります。
(今回は衝動買いではありませんが)
ピーチがセールしてて、往復で13,000円くらい。
わたしは日本酒の運搬や買い物の都合、預け荷物ありにしたので、
19,000円弱になりましたが、
それでも安いですよねー。

これを励みにまた頑張ろうっと。

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バナーを新しく作ってみました。
五目蒙古タンメン@中本

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今夜も夜ジョグ 5.5K
やせたくて。。。疲れてたけど頑張りました。
本当は朝走ったほうが良いとはわかっているのですが、
仕事との兼ね合いで夜に。

汗をかくように長袖長ズボンで。笑
まだ半袖Tシャツにランパンで走るには少し寒いです。

さいたま国際の要項がいよいよ発表になりましたね。
新コースは、逆回りになっています。
あと、大ケヤキのとこの往復がなくなり、
埼スタ周辺を走るコースが長くなりました。
走りやすくなった!と書いてあるけど、35km過ぎてからの浦和橋と
名前のない坂は結構きついかと思います。
しかも公認ハーフで90分きれてないわたしは15,000円ですよ。
5.15%の手数料がついたら15,800円弱になりますよね。
前日受付があるレースは土日両方あけなきゃいけないので
当直シフト的にきついのです。
なので、今年は見送ります。

10/23 金沢マラソン に一応応募しています。
10/30 水戸マラソン は付き合いで走る予定です。

11/13 さいたま国際  ×
なので
11/20 つくばマラソン
11/20 上尾ハーフ
どちらかを。
 
11/27 川越ハーフ
も走りたい。

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↑この画像は一蘭ですが、中本に行ってきたので
そろそろ新しいバナーにしようかな。笑

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食べる量を気を付けたら、
昨日から体脂肪計の身体年齢が20歳まで若返りましたー!!

そして、今日pepperの年齢あてで、13歳って言われた!

そこまで若返らなくても良い(笑)


今日は朝起きて7.4kmジョグ。
キロ6くらい。
空気が冷たくて気持ちよかったです。

少し身体も軽くなった気がします。

次は、ハーフマラソン!
まだまだベストは狙える状態じゃないけど、
最低ラインは狙いたいです。

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