EXPOボラしたり

(後日レポします)

その他もろもろ慌ただしかったけど

帰宅

 

明日はロンドンマラソンと同じウェアで行こうかなと。

楽しんできます(^^)

 

で、別大よりいい記録出す!

超頑張って書いた記事が消えた!!!

 

というわけで、

 

7km過ぎにある専大前交差点から、

フルのランナー→進行方向左側

10kmのランナー→進行方向右側

に日本橋まで、中央分離帯を利用して分かれます。

この部分で応援したい方はサイドにご注意を!

 

東京マラソン公式サイトにあるコースマップは左側のメニューボタンを押すと

給水所やトイレも表示できるようになります。

給水所の近くでは応援とランナーの距離があいてしまうので、

近くで応援したい人は給水所の近くを避けることがおすすめ!

 

グーグルストリートビューで下見しよう。

下見のポイントは、

*反対側にわたりやすいか?

*街路樹の様子

 

という3点のみぱぱっと。

 

当日応援に来て下さる方、コメントでもメールでも各種SNSでもぜひぜひ場所教えてください!

気合で探します!

 

前回走った時は、

「東京タワーと品川の間」

「両国と浅草の間」

というかなりアバウトな位置情報をいわれながらも両親を3回見つけましたが、

さすがに親や相当親しい友達じゃないと無理なので、

もう少し幅狭い感じでお願いします(笑)

 

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今日は雨だし強風だしランオフ。

 

スクワットとか腕立てとか腹筋もどきとかストレッチとか

トレーニングはしました☆

 

チョコレート食べたかったけど

プロテインで我慢。

 

でもポケモンGOもして19,500歩も歩いた!

(通勤など普段の歩く量は平均12,000歩くらい)
金曜はHappy Fridayとか関係なく夜遅くまで仕事させられそうだし
(もちろん残業代なんてものはない。)
EXPOボラ→その後仕事、など前日もバタバタしそうなので、
少し早めに荷物を用意しておこうかな。
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今日は自分向け練習会!!

 

別大ロスだし、

先週末は当直だったし、

昨日も仕事で疲れたし ポケモンGOは金銀追加になるし

なかなかちゃんとした練習ができなかったけど、

引っ張っていただきながらしっかりと走り切れました。

 

風が強かったり人が多くて完全に一定ペースではないのだけれど、

その中で、この感覚まで上がったらダメというのはたたきこめたかなーと思います。

 

今の足の状態だと、まだタイツは着用したほうが良さそうかな、とも思ったりしました。

今日も最後上げた時に右にふっと力が抜けるような感覚がきたりしたもので。

暑いから本当はゲイターが良いのだけれど。。。

 

アップ 2 km (6'05-5'28)

 

駒沢公園 10.6 kmくらい

4'26 - 4'35 - 4'35 - 4'36 - 4'29

4'23 - 4'33 - 4'22 - 4'29 - 4'12 (-4'20)

 

ダウン 2 km (5'50-5'27)

 

 

土曜日にもEXPOのボランティアがあったりで今週も大忙しなのだけど、

EXPOのボランティアでテンションを上げて、

東京マラソンも頑張れるといいな。

 

 

来年の別大の並び順のために!!!

 

 

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今週末、ポケモンGOの新種が追加になるようなので、

今宵はジョギング。

 

たまごを孵化させるべく、ウエストポーチにスマホ入れたまま

ひたすら低速ジョグです。

でもそれで出たのがキャタピーだったりいまいち。

あ、ミニリュウも出た!

たまごからしか出てこないポケモンがまだ揃わないんです><

 

19日は駒沢公園で走ることにしました。

アップ 1周→4:30×10 km(ラスト1周くらい上げて)→ダウンジョグ

みたいなイメージです。

ものすごい中途半端な設定タイムなのですが、

お暇な方がいらっしゃればぜひ走りましょー♪

 

鹿児島まで終わって落ちついたら、

別大カテ4会(通称:最下層の会)やりたーい!!!

 

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明日はヒトミトラベルの別大打ち上げかつ東京マラソン前最後の飲酒日。

(の予定・・・。笑)

 

東京マラソン前日もボランティア終わってから仕事が夜まであり、

もちろん代休はないので

どーなるかわかりませんが、

別大で故障が超悪化して東京のスタートラインに立てず、という感じでもないので

当たった以上は頑張りたい。

 

東京を前に、今までのサブ3.5記録をまとめてみました。

たぶん最後5kmくらいはこの数字思い出しながら粘る!

 

3:12:55 (2014 別大)

 

3:13:26 (2015 ロンドン)

 

3:13:46 (2015 大阪国際)

 

3:16:37 (2013 高知龍馬)

 

3:19:37 (2013 大阪)

 

3:19:41 (2012 大阪)

 

3:20:25  (2014 東京)

 

3:24:11 (2015 名古屋)

 

3:25:33 (2017 別大)

 

3:27:20 (2014 ボストン)

 

3:27:47 (2014 ベルリン)

 

というわけで、今までのサブ3.5はこの11回です。

昨年の冬は大学院の学位審査とかがあったわけですが、

本当に久々だったんだなーとまとめて見て思う。。。

 

先日、女医さんが結婚詐欺に遭うというニュースがありましたが、

わたしの中でもっとも衝撃だったのは、

同世代の女医さんが自宅の金庫に1,500万円置いていたという事実。。。

わたし自宅に金庫ない!笑

この記録出すのに全部でいくらかかったかは・・・考えないことにします。

3時間17分50秒(ネット)にしました。

 

今年は打ち上げが火鍋なので、

さぁ火鍋GOです。

ゴロ重視。

 

膝の状態を考えると厳しい目標だと思います。

別大より良い点は、

別大に出て30km以上走る練習ができてる点。

 

あとは知り合いの応援が多いことかな?

 

とはいえ、別大も3組が計8か所で応援してくれていたんですよね。

ありがたい。。。

 

来年の別大のレギュレーションがどうなるかわかりませんが、

少しでもナンバーが前になるよう、1秒でも削り出したいものです。

 

JUGEMテーマ:ジョギング

今週末は当直でまともな練習のできなかったひとみさんです。

 

つぎの週末も土曜は仕事なので、

せめて日曜くらいはちゃーんと練習したい。

 

でも当直で今週末休みがなかったことを考慮すると、13連勤後。

体はだるーい。

というわけで誰かにひっぱってもらおうという計画w

 

このレース直前シーズンに練習計画の決まってない方、

大歓迎です!

 

日時 2月19日(日)午前中

 

場所 東京23区内か埼玉県内

我こそは!というペーサーさんのご都合に合わせます。

 

設定ペース 4:30/km

距離 10-12 km

 

参加費:もちろん無料

 

以上でひっぱっていただき、最後の1km少しビルドアップしていただける方を絶賛大募集中です。

シーズンど真ん中の大切な週末を使っていただくので、ささやかながら参加賞としてお礼をいたします。

 

ペーサーさんでも、他のペースでも何かしら予定を作ったほうが走れるという方も、

終わった後にポケモンGOしたい方も(ルアー3つあります!)、

コメント欄なり各種SNSなり何らかの手段でご連絡くださいませ☆

詳細決まり次第再度告知します。

 

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あー中本行きたい。笑

 

越後湯沢秋桜ハーフのときに初代ガーミンのバンドが壊れたため、

ガーミンふみこ(235J)様を買いました。

 

ふみこ様になっていろんなデータをとれるようになったので、

ピッチとストライド、別大編。

 

 

わたしの身長は最新の健康診断では1.527mだったので、

野口みずき選手より微妙に背は高いものの、

身長は低いほうであり、一般的なランナーより足もだいぶ短いのです。

でも背が低いのを言い訳にしてはいけないし、

その分体重は軽いので。

 

ちゃんと走るときには、200bpmを目標にしています。

心臓マッサージが100bpm、その2倍なので

心臓マッサージのペースで両足回していくイメージですかね。

 

アンパンマンの愛と勇気だけが~♪って曲や

地上の星とかくらいのテンポです。

 

最初の1kmは混雑があったけど、

そこからはピッチもストライドもほぼ安定。

で、疲れてきたなーと思ったうみたまご手前から微妙に短くなり、

ハーフを過ぎたらがたがた落ちてきて

30kmを過ぎたら1mを上回れないというのがよくわかる感じです。

 

しっかりトレーニングできてた3年前と比べると、

整骨院の先生からはハムストリングの感じが全然違うと言われたけど、

故障しないように筋肉をつけつつ、

楽しく それなりに速く走りたいものです。

 

速くゴールしたほうが帰るまでの時間も長くなるし^^

 

たぶん足をこれ以上早く回すのは結構大変なので、

東京マラソンでは1.1以上のストライドの時間がもっと長くなるといいなーと思います。

 

膝は痛くても、ヨガとかストレッチは出来る範囲内で定期的に続けているので、

自分なりにうまい付き合い方をできていけば。。。と。

 

今回は30km走的なことはできてるので、別大前よりは良い練習はできてるんじゃないかと。

今週末当直なのがまた問題なのですが。

院内で階段昇降とかうまくトレーニングしていきたいものです。

 

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来年走れるかわからないけれど、

来年に向けてまた少しずつ積み重ねていきたいと思いながら。。。

 

自分用メモの食べ物編

 

☆前日朝ご飯

恵方巻(炭水化物 75g!)

病院のコンビニで、半額だったのをANAラウンジで食べました。

ANAラウンジはにおいの強くない食べ物なら持ち込んでOKという決まりだったと思います。

JALは食べ物だめだったはず。

あとはトマトジュースと野菜ジュースと青汁を飲みました。

 

☆前日ブランチ

ANAプレミアムクラスのお弁当

確か300kcalくらい。

機材変更が2回あり、かなり大きな機材になったためか、当日空きがありアップグレードしました。

他、りんごジュース×3、クッキー1枚

 

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マラソン前日だということと明日の天気情報をトイレに並んでるときにCAさんとおしゃべりしてたら、

着陸前にCAさんからお手紙と応援お菓子をいただきました。

絶対ゴールしようというモチベーションになったものの1つ。

 

☆前日昼食☆

到着後レンタカー移動

昼食は例年通り地獄蒸しを予定していたので、マルショク関の江店で買い出し。

google mapで”あ、このスーパーなら道中に寄りやすそうだなー”というのと、

開店時間しか調べていなかったのですが、

事前にちゃららさんからマルショクは普通のスーパーだと情報もゲット。

いたって普通のスーパーマーケットでした(笑)

が、鯛が1匹298円で売られていて、しかもはらわたも処理済みだった!!

(地獄蒸しは魚も蒸してくれますがはらわたや鱗の事前処理が必要です。)

地獄蒸しの待ち時間に源泉を1杯飲む。

相変わらずの不思議な味。

あとは今年も足湯。

去年は熱湯コマーシャルレベルで熱かったけど今年は去年よりはましでした。

蒸したのは

トマト、豚肉、キャベツ、白菜、もやし、しめじ、えび、はんぺん、

たまご、ピーマン、ブロッコリー、ウィンナー、鯛、じゃがいも、サトイモ

くらいかな??

あと赤飯おにぎりとかしわめしおにぎりを1個ずつ。

水 500mL

 

☆ランナーの広場☆

去年は買えなかった地獄蒸しプリン!

あと中津のからあげ。

これはおやつです。

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☆前日夜ごはん☆

こつこつ庵にて前夜祭。

カルピスソーダ2杯と何か飲んだかな?

一応ソフトドリンクです。

関アジのおつくり、関サバ寿司、やせうま、とり天、鶏の塩焼き、地鶏鍋&雑炊、

トマト、牛筋煮込み、椎茸の揚げ物

などなど、まぁ今年もよく食べました。

 

地鶏本当に美味しかった!!(これは3人前)

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帰りにローソンでこっそりヨーグルトと雪見だいふくと鶏ささみ買った(笑)

 

基本的には前日までは食事の内容はあまり気にしない方かも。

ただ炭水化物は多めにします。

 

☆当日朝☆

あれだけ食べたのにおなかがすいて目が覚める。

そして寝てる間に大量の汗!!

7:40くらいから朝ご飯食べたかな?

湯豆腐、ウィンナー2本、煮物一口、

たまごかけごはん、たまごかけごはん、バターロール

カルピス2杯

ここは一応内容は気にはしている。

 

☆当日朝ご飯後☆

カステラ2切れ、いちご大福、きんつば1個

DNFだったら恐ろしいこのカロリー(笑)

 

☆現地☆

カステラ1切れ、マグオン1個、アミノバイタル

 

☆ゴール後☆

バナナ、スポドリ、鶏ささみ、チーズ鱈、スーパードライ350 mL

 

☆空港にて☆

ネギみそラーメン、餃子、生ビール

ジャガビー(九州しょうゆ味)、さきいか

 

羽田に戻ってきて

荷物を受け取って、高速バスに並んでいたら、いつもと違うタグがついていました。

 

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ちょっとした心遣いがとっても嬉しくて。

来年も走りたい!!

 

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よく食べますが、一応性別は女性です。。。

 


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