今日も寒さと筋肉痛のため、朝ランはお休みしました。

怪我をしないことは大切です☆ (→言い訳)


次に向けて反省をすることは大切なので、北海道のときのように振り返っていこうと思います。


まずは食べ物から。


●金曜日に食べたもの

朝→朝マック (確かフィレオフィッシュ、ドリンクはコーラ)

昼→福知山マラソンで支給された助六寿司

間食→お菓子、福知山マラソンで配ってたぜんざい、福知山マラソンで売ってた餃子

夜→大量の串揚げ(12本くらい?)、焼肉、寿司(約10カン)の3件ハシゴ。

●土曜日に食べたもの

朝→ワッフル

昼→スンドゥブ定食(ごはんおかわり)、たい焼き

夜→お好み焼き、ネギ焼き、焼きおにぎり大1個、冷奴、漬物

土曜の夕食後にホテルで体重はかったら、木曜の朝起きてはかった時より+2.5kg(笑)

●日曜日に食べたもの

朝→納豆ごはん、ポテトサラダ、豆腐


たぶんこんなものかな。

我ながらよく食べた。


荷物預けからスタートブロックまで本当に遠くて、

トイレに30分以上並んだら時間がなくて、

トイレに行って最後方スタートか

トイレに行かずに普通にスタートか

迷って迷って トイレに行かずに普通にスタートを選択しました。


スタートロスは2分41秒。(ランナーズ・アイ データ)

5分を見込んでたので、二重丸でした。


いつものとおり、最初はゆっくりと入ります。

最初の1キロは5分21秒。

混んでるのでこんなもんです。

5キロを30分までに通過することを目標としてたので、気にしない。

続いて5分10秒。

少しずつ走りやすくなってきました。

2−3キロ 4分40秒。

このあたりで、スタート前にトイレに行かなかった影響か、下腹部の重みを感じます。

なんとなく走りづらい。

最初に見つけたトイレはぱっと入れそうではなかったので、次へ。

3−4キロ 4分47秒。

もうトイレに行かなくてはこれ以上ペースを上げられないと思いました。

そして、トイレ発見。

走路から並び状況も見える!

いくつかあった列の中から、CW-Xを履いてない男性の後ろにつく。

ランパンのひもほどく→タイツのひもほどくってタイムロスが大きいでしょ(笑)

ロスを少なくできるように、どの列に並ぶかも重要だと思います。

そして、並びながらランパンのひもをほどき待機。

1分1秒の争いです。

早く戻りたかったのでランパンのひもを結びながら走りました。

4−5キロ 7分11秒

5キロ通過 29分51秒


ここからはすいすーい♪ 身体が軽ーい♪♪

あまりの軽さに、2キロほどラップを取り忘れました。

ほぼフラットなこともあり、本当に走りやすかったです。

御堂筋は何年振りだろう。

大学生以来かな。

7−8キロ 4分34秒

8−9キロ 4分26秒

9−10キロ 4分27秒

本当にこの辺りは、いいペースで刻めました。

たぶん8−10キロの間に、陸連登録しててAブロックスタートのお友達(サブ4ランナー)を抜きました。

見つけて声をかけた♪

これだけ多くの人の中から見つけられるとなんだか嬉しいですね。

10キロ通過 52分18秒 (グロス)

ここまでは歩かずに給水できたー♪


●今回の教訓

スタート前のトイレは重要。


以後は次回にまた。

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グロス→3時間19分41秒

ネット→3時間17分ちょうど。

3000人抜きを達成した☆

スタートロスと途中トイレに行かなければ、国際ランナーが狙える位置にきた感じ。

北海道での自己ベストを14分弱更新。

北海道がわたしを強くしてくれました。


たくさん応援をもらい、楽しく走れました!

とりあえず速報を。

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