昨日はわたしの愛する番組・水曜どうでしょうの日でしたー。

間に合うようにダッシュで帰ったので
人身事故の遅延にも巻き込まれず。

最初からは間に合わなかったから、
追いかけ再生でしたけど、

昨日は「東京ウォーカー」でした♪
わたしも一度、羽田空港から外に自分の足で出てみたいなーと思っているのですが、
なかなか実現に至らず。
インターネットで検索すると、
どうやら徒歩でも出るルートはあるっぽいんですけどね。

今年の12月23日は水曜日なので、
サイコロの旅・ランニングをやる予定なのです。

いつかは東京23区カントリーサインの旅をやりたい☆

今月のクリールは21日発売のようです。
クリールの練習日誌とランナーズの練習日誌を併用というか、
クリールの方はダイエット記録に使っていたのですが、
来年はクリールに一本化してみようかと思っています。
大判で使いやすいんですよね。


というわけで、今宵は走ろうかと。

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レスパスでEVOLUランニングクラブに引き続き、
ENREGY FITへ行ってきました。

公式サイトはこちら

なかなかカルチャーショックでありました。

渋谷駅から近い、女性専用ランニングジム!



雰囲気はこんな感じです。
ピンクに塗られたトレッドミルがたくさん並んでいます。

新しいだけあり、シャワーやロッカーなどはとてもきれい☆
500円+消費税でランステ代わりにも利用できるようなので、
代々木公園とか走られる女性の方はいいかもしれません。
あとは表参道WOMEN'S RUNのときとか。

わたしが今回参加したのは、レギュラークラスという、
このジムの中ではきつい方から2番目のクラス。

まず、受付ではPolarの心拍計が渡されます。
みぞおちにつけるタイプ。
これをどうやら電波飛ばして、各々のマシンに表示されたり、
真ん中のインストラクター向け画面みたいなことに表示させてる感じです。

昨日のインストラクターさんはharnaさん
ウクライナ系カナダ人と日本人のハーフらしく、
走力は謎ですが、テンションも高く、
何よりとてもスタイル良かったです♪

レッスンの最初はストレッチ

で、簡単な流れは
5分ラン → 上半身筋トレ → 5分ラン → 下半身筋トレ → 10分ラン → 腹筋・クールダウン
という感じかな。

レッスンが始まると照明はやや暗くなり、
ピンクとか紫とか妖しげなライトになります。
そして、クラブみたいにガンガン大きな音で音楽が流れ、
その中をひたすらみんなでトレッドミルします。

最初2分はジョグ
トレッドミルのスピードは5-7にしましょう、みたいに言われます。
一応7に設定
(このペースがいまいちキロいくつか分からず。余裕だったけど。)
これを”レベル1”とします

一応ジョグ中は
一般的なランニングフォームで気を付けることを言われます。
真鍋未央さんが監修されているようなので、
「後ろから腕を引っ張られているような感じで!」
などとランスマで聞いたことあるようなアドバイスがちょこちょこ。

そして、2分たったら傾斜をつけ、速度も上げるよう、指示
これが"レベル2"
という感じで変化をつけていくので、トレッドミル嫌いなわたしも最後まで楽しく走れました。

しかし筋トレはきつかった。。。
重りもピンクでかわいい雰囲気なのですが、
結構重たい(苦笑)

MAXで168くらいまで心拍上がったけど、
このトレーニングならもっと上げるくらい追い込んだ方が良かったのかなぁ?
トレッドミルのスピードはもっと上げてもついていける感じだったので。

他の人の心拍数もちょこちょこ見れておもしろかったです。
180くらいまで上がっちゃうとリカバリーにやっぱり時間はかかるようですね。

参加者も若い雰囲気の女の子が多くて
先生もかわいかったし
また行きたい!

女性の方にしかぜひどうぞ!と言えないけれど、
無料体験もあるようなので、ぜひ☆

☆今週のトレーニング☆
月:朝ヨガ
火:ストレッチ、ジョグ 2.7 km、パーソナルトレーニング、ENERGY FIT

パーソナルトレーニングの話もまた今度^^

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今気になってるマラソン大会。

2016年5月1日
その名の通り、万里の長城を(一部)走る
フルマラソン。

ちなみに結果はこんな感じで、
優勝してる女子も7時間台。

友達が一昨年くらいに出てたんだけど、
コースがめちゃくちゃきついらしい。

ゴールデンウィークだから飛行機高いかな、と思いきや、
特典航空券使える。

行けとばかりに、
まだ空席があるのですw

ちなみにANAハイシーズンなので、
提携航空会社利用にした方がマイル節約できます。

まだ来年度の雇用形態が分からないので行けるかどーだろうかって感じだけど、
気になるなぁ。。。

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おひさしぶりです(^^)

相変わらず、仕事で忙しい日々ですが、
体調は崩さずにおります。
走る方は適度に。。。ジョギング程度?

でも、夏休みはしっかりいただきました!


オアフ島でがしがし走ってきました。
おかげで7泊しても体重 -0.4 kg!
しかも、身体がゆるみすぎて
北海道マラソンでは内ももがすれて出血したのに、
それも改善☆

来週は
高島平ロードレース(20km)
再来週は
大阪マラソン
に出場します!

3連休ずっと仕事して、
なんとか出場の見込みがたちました。

高島平は、制限時間がゆるくなったのに甘え、
4’30×20kmのペース走ができたらいいなと思います。

その手ごたえ次第で、
大阪の設定ペースを考える予定です。
この秋は昨年同様忙しすぎて本当に練習できておらず、
タイムを狙いにいけないので、
レースは練習代わりに、すこし突っ込んで撃沈するのもありかなーと思っています。

でも去年は今年と同じような状態で大阪国際・ロンドンと3時間13分台を2回出せたので、
仕事が落ち着くまでは現状維持で頑張るぞー。

オアフランニングガイドを買ったので、
ぜひハワイのランニング記事を書きたい・・・

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来週は夏休みでハワイ☆
そしてその次の週は出張で名古屋☆
と、ダイエットの敵エリアに赴きます。

食べたいものがありすぎて困りますね。
お勧めのお店がありましたらどしどし教えてくださいき

東京マラソンはハズレました。
ここらでそろそろ鹿児島県の大会を制覇しようと思い、
こっそりエントリーした鹿児島マラソンは当たるでしょうか?
女性の応募が少ないから当たるかな??

でも3月は白くま食べるにはちょっと寒いかな?

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やっと少しパソコンに向かう時間ができました^^

今週の練習
月 off
火 5.6 km jog
水 ?
木 ?
金 ?
土 ?
日 北海道マラソン(予定)

大阪国際も別大もまだ要項がよく分からないのだけど、
走れなかったら応援と温泉と大分グルメを楽しみに行けばいいや!ということで、
一応、大分行きのチケットを購入しました。

ですが
微妙に出遅れてプレミアム会員なのに帰りが旅割55になってしまった。
不覚。

応援になったら今度はもうちょっと一生懸命走って、
41km地点でもっと速い人から応援したいな、という野望。
というわけでコース上にいるのか沿道にいるのかよく分かりませんが、
別大に行かれる皆様、よろしくお願いします☆

ダイエット頑張ります!!!
 

数日前まで天気予報雨予想だったのに。
週末に向けてくもりになったのに。

はずれすぎ!!!

超快晴 30度を超える気温の中
集まったのは7人 プラス 応援の1人。笑
まさかの登場にびっくり!

あまりにも暑いしコースは退屈なので
途中ショートカットして35kmくらい走りました。

自分一人で走っていても、このコース難しいなぁと感じていましたが、
意見を総合し、改めてやっぱり、
このコース難しい!

そして途中寂しい。笑

おそらく11月の第1週が卒論の第1次提出だと思うので、
そこにむけて追い込むと、30km走とか困難だと思うんですよね。
しっかり練習してればそれなりに走れるのかもしれないけれど、
練習しないんだったらハーフの方がごまかせるのではないかな、という思いがあります。
まだ申し込みの始まってないわたしは、
上尾ハーフにするか、さいたま国際にするかもう少し迷おうと思います。

とりあえずレポはまた後々―。

終わってから仕事なのでアフターも参加できずでしたが、
わざわざさいたままでお越しくださり、皆様ありがとうございました^^

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さすがに今日は痩せただろう、と思いたい。。。

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明日はさいたま国際試走です。
はるばる埼玉でお待ちしております☆

雨どころか、
くもり時々晴れ、
日中はかなり暑くなりそうな感じです。

途中コンビニや自動販売機が少ないゾーンもありますので、
水分補給にご注意ください。

どのくらいショートカットするかは、
明日走りながら皆さんの調子に合わせて相談しましょう。

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31日にさいたま国際マラソンの試走会をします。
どこまで作れるか分からないけど、コースマップを作成中なので、
参加される方は土曜日までに意思表明をお願いいたします。
9時にさいたま新都心駅でお待ちしております。

さいたまは平地かと思われがちですが、
わりとタフなコースです。

ここ何日か、天気予報を気にしてたのだけど、
どうやらくもり予報に変わったので良かった。。。
けど気温は高いので蒸し暑いのかな?

さいたまは人口も多いのでコンビニも多いのかな?と思うかもしれませんが、
途中意外とコンビニがありません。

さいたまは人が多いしアクセスもいいし、国際レースだし応援も多いんだろうな?と思うかもしれませんが、
こんなところまで応援に来る人いない!と絶望的になるかもしれません。
覚悟してください。笑

ちなみに横浜国際もほぼ応援がない箇所が途中結構ありましたが、
あんな感じなんだろうなーと想像しています。

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ランニング生活を始めてからあと3か月ほどで5年になりますが、
4年連続年齢別ランキングに名前を載せることができました!

29歳の部 57位 3:35:18 (名古屋)

30歳の部 17位 3:16:00 (高知)

31歳の部 22位 3:12:55 (別大)

32歳の部 20位 3:13:46 (大女)


というわけで、3年連続ほぼ同じメンバーで
同じあたりをうろうろしてます。
安定というかなんというか。

今年の最大のつっこみどころは、
身長153cmのわたしが大女と書かれているところでしょうねw

ロンドンの記録は次回の扱いになりますが、
申請さえすれば次回も3:13:26なので、
ほぼ似たような順位をいただけると思います。

初フル名古屋からの伸びしろの少ないわたしですが、
骨を折ったり痛い思いもしたり、妹を失ったりしたからこそ、
いつも同じようなタイムでも、
毎年元気に走り続けられる幸せを感じるこの頃です。

*さいたま国際試走会*
5月31日・参加者募集中

コースマップも鋭意作成中です♪

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