およそ1ヶ月ぶりの更新。

週1〜2ランナーをしつつ
南高尾に行ったり

一応北海道は出るつもりなので
昨日は30K LSD

それなりに暑かったですが
なんとか走りきれました

埼玉国際の翌日が
卒論の締切(笑)

卒業できたら、少しは時間ができるかな。

今年は練習記録をつけるだけではなく、
1か月毎にまとめて振り返ってみようと思います。

1月 走行距離 243.4 km
フルマラソンを走った月としては、過去最高だと思います。
走りすぎたのか途中からは走ると蕁麻疹が出るようになり、
練習メニューの質が落ちました。
拒否反応でしょうか(笑)

☆レース
大阪国際女子マラソン フル 3:13:46
セカンドベスト

わたしの練習はバラエティーに富んでおります^^

ゆるい系
ランオフ 9日
ピラティスレッスン 1回
JOGのみ 10日
高尾山 1回

きつい系
坂道ダッシュ 2回
クルーズインターバル 1回
1500×2本 1回
2000×1本 1回

ペース系
15 km距離走 1回
20 km距離走 1回
5 kmレースペース 1回

探検系
LSD 1回
ウルトラマンスタンプラリーJOG 2回

2部練したり、1日に2つメニューをこなす日があったため
こんな感じです。

通勤で大体毎日4 km歩くのですが、
1月はとにかくウルトラマンスタンプラリーの影響で、
普段は電車で移動するところを遠回りして歩いたり、
定期の範囲内は一駅ごとに降りて階段昇降→スタンプ押しなど、
超歩いた月でした。

別大の応援に行くときも、
羽田空港に行くまでにちゃんと品川駅のスタンプをゲット☆
これで35駅になりました。

というわけで2月の目標は
・赤羽ハーフ 92分台
・さいたまシティハーフ 年代別入賞
・ウルトラマンスタンプラリー完成
頑張るぞ!!

ロンドンマラソン
British Heart Foundationのチャリティーランナーとして走ります。

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大会があったり仕事があったり友達の結婚式があったりで
このままでは64駅行けないんじゃないかと焦り、
今朝は通勤ランを兼ねてスタンプラリージョグ。

10.1 km

6'12 - 5'59 - 5'51 - 5'54 - 5'44
5'45 - 5'39 - 5'31 - 5'30 - 5'21


ビルドアップ風味で。笑
スタンプも6個集まり、満足な朝となりました。

これで 64駅中34駅。
半分超えたー!

北海道マラソンの飛行機代、支払ってしまいました。
エントリーできなかったら応援だ!笑

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いよいよ明日は出発です☆
飛行機飛行機♪

食べたいものがありすぎて、
たい焼きとか
苺大福とか
ショコラオランジュフラペチーノとか。
あとはラーメン!!!
早く終わってほしい。
食べたい。笑
今日は帰り道、遅くまであいてるドラッグストアにOS-1を買ってきたのですが、
アイスコーナー見てチョコアイス食べたい!って思ったけど
我慢我慢。

代わりにトイレの消臭剤を買ってなんか満足した。笑
スヌーピー柄。

今日は当番で早くいかなきゃだったけど、
一応走りたかったので、
アップ - 4'08 - 4'00 - ダウン の7.4 km 40 min
ラジオ体操前のウォーミングアップに散歩してる人が多くて
あまりスピードは出せなかったけど、温存できたということで。

迷ったスペシャルドリンクですが、
一応置こうかなと思います。
探すために立ちどまるようなので、どうかなーと思うのですが、
よく考えたらわたしは後ろの方だしあまり探さないかな?と思ったりw
そんなに期待せず、取れたらとればいいやーくらいの気持ちでいます。
なので手抜き。笑

腰痛と蕁麻疹との戦いで
どこまで行けるかわかりませんが、
頑張ってきます☆

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今朝は寒かったけど疲労抜きをしなくては!と頑張って起きました。

6.4 km 気持ちよくジョグ
痛いところはなく
ほどよい疲労感。

しかし寒かったー
途中から雨降ってくるし

大阪国際のエントリーリスト
ぎりぎり仲間多し。笑

計算しやすいように1キロ4分30秒で走るとすると、
100m 27秒だから、
トラック1周が108秒。
(わたしがゴールできるとしたら)
トラックは結構人がいそうだなぁーと思ったり。

仕事と仕事の移動の休み時間に、接骨院に行ってまいりました。
腰の具合は相変わらずですが、
頑張れるとこまで頑張ってみます。

荷造りしなくては・・・

あと5回寝れば苺大福が食べられる。
通り道の和菓子屋さんに、「苺大福」「桜餅」って貼ってあって、
食べたくて食べたくてたまらないけれど、
日曜日までは我慢我慢。
日曜日はレース前に5個くらい食べる予定。
専門医試験が終わってからもうすぐ3か月になりますが、
体脂肪は2,000g以上減りました☆

あ、でも土曜日は551の豚まん食べるぞ!

今日はミーティングがなかったので砂田さんの練習会に参加させていただきました。
今日のメニューは
坂道ダッシュ 5本
1,500 m×2本

です。
1,500は1本でもう1本はさぼろうかと思いましたが、
「まだ火曜だよー」
と言われ、2本まじめに走りました。

坂道ダッシュは愛宕神社の坂なのだけど、
いつもわたしが家の近所の坂で練習してるより長いし傾斜もきつくて、
まだまだ坂道マスターは遠いなと感じたのでした。

坂道ダッシュで疲れた脚ながら、
その後の1,500はいい感じに粘れて2本とも6分10秒くらいに収まってた模様。
2本目はもう少し上げたかったのだけど、
前の人を抜かすのが遅すぎて、最後全速力にしても間に合わなかった。
もっと早くに抜かなきゃでしたね。
もう少しスパートを早くにかけてもいいんだなーと思いました。
大阪国際も、29.3 km関門を越えられたら、最後はトラックだろうなーと思っています。
あー陸上競技場に帰りたい。

500 円で良い練習ができました。
帰りに有楽町のウルトラマンスタンプも押せたし。笑

でも今宵もまた帰り道に蕁麻疹が出ました。
大阪国際のときもパーティーはかゆさとの戦いかもしれません。
薬忘れないようにしようっと。

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今日はウルトラマンスタンプラリージョグ
ゆるゆると西荻窪をスタート

西荻窪

荻窪 スタンプ台探しに手間取る

阿佐ヶ谷

高円寺

中野

東中野

新大久保

新宿

代々木 11分待ち!

ここでロードバイクのカップルと遭遇。
あちらも、女の子の方が一生懸命で、
どこも同じなんだなーと思う。笑

千駄ヶ谷

信濃町
ロードバイクにまた遭遇。
そして、千駄ヶ谷でわたしたちの前に並んでいた人々が信濃町では後ろにいて
ちょっと嬉しくなる。

たぶん、スタンプを押して改札を通って階段、
電車を待って1駅乗って降りて。。。よりも、
電車の間隔と駅と駅の間の距離次第では走った方が速いのでしょうね。
ここから燃えてスピードアップ。笑

が、信濃町→四ツ谷間では慣れた東宮御所沿いを行ったために
大幅に遅れたと思われる。
脚の刺激にはなったけど。

四ツ谷
ロードバイクにまた出会う。

市ヶ谷
ここはまたランナー有利の区間!
四ツ谷で前に並んでいた人たちが市ヶ谷では後ろに。
ロードバイクも抜いた。笑

飯田橋

仕事の予定もあり、ここで本日は終了
Total 19.7 km

知らないところを探検する楽しみ
スタンプを集める楽しみ
そして、電車利用の人たちを激走して抜く楽しみw

ランナーデートとしてはどうかとも思いますが、
これ、本当に楽しいきハート

今後行われる方へのアドバイスとしては、
・並んでる間に次の駅までの地図と駅のどこにスタンプがあるかをチェック
・走らないで電車利用の友達と同時進行で1駅ごとに競争すると燃えるはず
さすがに取手→我孫子間とかは6 kmあるので勝てないと思いますが。
いや、キロ3で行けば勝てる?

これで23/64駅となりました。
あと41駅!

大阪国際のエントリーリストも出ました。
一番後ろかな、と思ったらフルマラソン以外の資格の選手もいるので、
一番後ろではありませんでした。
行けるところまで頑張ります☆

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フルマラソン1週前っておそらく10km走る人がもっとも多いと思うのだけれど、
腰痛がひどいわたしは先生から負荷をおとすように言われていることもあり、
レースペース(4'35)の5 km、と思い夜の公園へ。
普段あまり厳しいことを言わないのに、
「左側の腰がだいぶ疲れてるねー、気を付けてねー」
と言われるので、相当なのでしょう。
歩いてても違和感がありますし、動かしにくいですからね。

アップ 4 km

今日は仕事で疲れたし、ちゃんと走れるか心配だなーと思って走ったら
4'32 - 4'27 - 4'32 - 4'29 - 4'29
意外と余裕でした。
余裕なので少し落とせばいいやともう1 km走ってしまった。
4'32
今日は腰が痛い割には調子が良い。
仕事後に1人で走ってこれだけきれいにラップが揃うのはわたしとしては珍しいし、
まだまだいけるし、もう少し走りたいなーと思いつつも、
ここでさらに悪化したらだめなので終わり。

ダウンジョグ 1.5 km

横浜の1週前の土曜日も同じく仕事で、外来こなして、
アップ 4.2 km
1 km 4'12
ダウン 2.2 km
という感じだったので、横浜の前よりは走れるようになっていると思います。

去年の別大の1週前は東京30Kの最初10kmを走っています。
4'28 - 4'29 - 4'28 - 4'21 - 4'19
4'25 - 4'23 - 4'29 - 4'20 - (4'07)

この日は朝から走って、みんなで走って、ペーサー付きだったので。
ペーサーついてる割にはペースが不安定ですがw

後半撃沈して3:19:41だった2013年10月の大阪1週前は
高島平ロードレース10 kmに出て 43'22

というわけで、そこそこの状態に心肺はなっていると思うのですが、
腰がどこまでもってくれるか。

12月半ばすぎからインフルエンザの患者さんに接することが多くなり、
日々いつわたしに感染するだろうかと心配しながら仕事をしているのですが、
今のところ無事と思われます。

なんとか、29.3 kmの関門を越えたい。。。

そして、3'16'37だった高知の前のブログを読んだら、
このときも1週間前は歩くと左ハムストリングが激痛でキロ4'48まで上げれて嬉しいくらいな感じだったみたい。
そしてこのときはありとあらゆることを試し日本酒風呂もしてたようなので、
今夜からはまた日本酒風呂再開!!

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ここのところ、走ったりお酒を飲むとじんましんが出ていたので、
ランオフしてましたが、
今日はピラティスの日だったしピラティスは行ってきました。
腰は相変わらず痛いけど気持ちよかったー。

そして夜は恐る恐るジョグ。
8.1 km 48分
とりあえずじんましんは今のところ出ていない。
少しかゆい気はしないでもないけど、気にしすぎかな?

スタンプラリーもこつこつ進行中。


ゼットンというのは唯一ウルトラマンを倒したことがあるらしい。
ウルトラマン世代じゃないので、ウルトラマンのストーリーをよく知らないのです。
わたしはウルトラマンよりドラゴンボールの方がなじみがあって、
実写だとなんか5人チームの戦隊もので朝やっていたやつ世代です。

そしてわたしも知ってるバルタン星人。

それぞれのキャラには簡単な説明が書いてあるのですよ。
で、尾久駅がバルタン星人で、大崎駅がバルタン星人2世なんだけど、
説明文を読んで、
スタバでコーヒー飲みながらバルタン星人はかわいそうだと力説してたわたし。笑

現在 9/64駅 となりました。
日曜日は頑張るぞ!

そして、別大のエントリーリストが発表になりました。
応援に行きますので、皆様ぜひ非公開コメントでナンバーを教えてください^^
本名知らない人は探せないのですよ。
場所はまだ決めていないのだけど、3か所くらいで応援できたらいいなーって。
途中電車で移動しようと思ったら、電車の本数があまりないので、どうなることやら。
走った方がいいのかなー。
去年、後半は結構応援がいた感じがしたので、前半から中盤を中心に。
とりあえず地獄蒸しプリンを食べたい。
ビーコンプラザでお会いしましょう。

ロンドンマラソンまであと100日。
キメット、キプサング、ムタイ、ラドクリフ、ヒトミ。笑
British Heart Foundationへのcharityをお願いします。

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今日は強風に吹かれながらの2時間LSD

なぜこんな寒い日にLSDやるんだろうと思いつつ、
キロ7で頑張りました。
今売ってるクリールがちょうど坂道ダッシュとLSDのお話なので、
しっかり読んで意識をしながら走るようにしています。



こないだほどじゃないけど、また軽く蕁麻疹が出た。
ゆっくり走ると出る蕁麻疹だったら嫌だな(笑)

今はホルモンバランス的に体重増えやすいphaseですが、
去年の別大+3kgくらいでこれています。
1kg3分神話が本当ならば、29.3km関門怪しい??

やっぱり体重が重たいから去年と同じように走ろうとすると負担がかかるんだろうなぁと。
右の腸脛も左の腸骨痛も改善も悪化もなしですが、
なんとか大阪までには少しでも良くなってほしいなぁ☆

1月合計 104.3 km

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