翌日から出勤です。

身体は通勤できないほど痛くないかな。

 

自分用メモの痛いところは左背中と右ひざと左足首前と左アキレス腱周囲の皮膚と左股関節。

 

別大の動画、市民ランナーもたくさん映っております。

12日までのようですが、ぜひぜひご覧ください。

これ見て今から来年も頑張りたいと思っている人(笑)

 

ゴールした時、2:09:32と優勝タイムが表示されていて、サブ10だー、と思ったけれど、

空港に向かうバスの中で優勝が中本選手だと知って嬉しかったです。

2013の別大は、わたしもこのコースで記録を出したい!と心から思った回なので、

いまだに印象深いです。

 

着いてからは、小雨模様だったし女子更衣室にしばらくこもっていました。

応援にいらしていたYukiさんからワッペンをいただき、

自衛隊音楽隊の激励演奏を鑑賞。

来年用の自分用記録として、10:30ー の回がちょうどよい。笑

毎年思いますが、本当に上手です。

職業演奏家の演奏なので、当たり前といえば当たり前なのですが、

こんな素晴らしい演奏で激励してもらえることが嬉しいです。

そして今年の新曲は、事前予想通り、星野源の恋でした♪

打楽器の隊員さんが手があいてるときに恋ダンスしてました(^^)

 

アップはほぼせず、簡単にストレッチしたり股関節広げたりするくらい。

 

並んで、行進みたいに前進するあたりから、だんだん緊張してきました。

もう雰囲気が独特だし、周囲の空気も張りつめてて、不安と緊張で涙が出てきそうなくらい。

痛み止めは飲んで、違和感くらいになっていたけど、どこで痛くなるかと心配でした。

 

最近のレースはすべて、練習が足りないからと4’50/kmくらいで慎重に入って、

ずるずる落ちるばかりでした。

結局練習不足なら、慎重に入ったところで最後まで持たないと学んだので、

せっかくの機会だし突っ込むことにしました。

 

設定した目標は5kmを23'30

 

自己ベストを出したときに5km 23分目標で走ったことを考えたら、

練習量は半分以下だし、

30km走なんて1回もやってないし、

レースとマラニック以外で20km以上走ったのなんてYukiさんと1回走った時だけだし、

無謀なペースです。

今回も練習不足、しかも走れなくはないけど故障中。

どうせゴールできないのなら、頑張れるところまで頑張ろうと。

ペース走がわりにした方が、次の東京にもつながるだろうと、スタートラインに立ちました。

 

スタートロスは38秒

 

5km毎のラップは公式

1km毎はガーミンのオートです。

 

0-5 km 23'32

4'40 - 4'40 - 4'39 - 4'36 - 4'42

 

とりあえず周りの流れに乗って走りました。

右膝に違和感はあるし、あー、これは後で痛くなるなーという感じでした。

練習では右足が限界でインターバルもペース走もできず、

このペースで走ったことはほぼ皆無でしたが、

思ってた以上に心肺はついてきてくれました。

応援にも気づけました☆

高いところから応援していただき、背筋が伸びました。

ありがとうございます。

5kmをほぼ目標通りに通過し、一安心。

 

 

5-10 km 23'18

4'38 - 4'43 - 4'35 - 4'36 - 4'36

 

このあたりから膝が嫌だなーと思い始めました。

これから走る距離を考えたら絶望的になりましたが、

だんだん集団が固定されてきて、気持ちが楽になりました。

集団で走るのはやっぱり楽です。

このあたりの安定したラップは別大ならではですね。

 

 

10-15km 23'00

4'36 - 4'35 - 4'37 - 4'34 - 4'38

 

10kmすぎたくらいから、

左足首の皮膚がタイツの縫い目とすれてるのが痛くて痛くて。

これは絶対血出てるなー、今夜のお風呂が怖い、と思いながら走ってました。

別のところが痛くなると、右膝は意外と気にならなくなり、

怪我の功名というかなんというか、でした(笑)

しかし本当に神ラップ!

引っ張ってくださった皆様、ありがとうございます。

 

 

15-20km 23'22

4'36 - 4'38 - 4'37 - 4'44 - 4'41

 

淡々と集団の中で走っていただけなのですが、

18km過ぎに、いきなり右の背中がぴきーんと攣りました。

無謀なペースがたたったようです(笑)

Mag-on摂取

集団にはついていけなくなりました。

気を取り直して、次の集団になんとかついていきました。

うみたまご前でみっちゃんの応援。

応援を見つけるとやっぱり嬉しいです。

 

その2へ続く。

 

 

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ラーメン食べたい。

 

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ネットで3:24:55くらい。

 

完走できちゃった。

びっくり。

 

タイツと靴の相性が悪かったのか、

アキレス腱あたりの皮膚が擦れて流血。

帰ってお風呂に入るのが怖い。。。

 

応援してくださった皆様、ありがとうございました!

久々のサブ3.5復帰。

今日から2月!!

 

1月の走った距離は 132 km でした。

 

2月は別大と東京と両方完走できれば、それだけで84 kmになりますが、どーかなー?

とりあえず今夜は当直なので休足。

別大前の当直は避けたかったけど、仕方ない><

お仕事大事!!

 

昨日は、ランステがクローズするということで、

R2の1,2期で一緒だったレンと二人で皇居ランしてきました。

レンは昨年大けがをして、

あと少しずれてたら命あやうかったでしょと内科なわたしでもわかるくらいのけがで、

そこからぼちぼち復帰中というところで、

いろんな話をしました。

 

わたしの現状、足のことを考えると、

目標を高く持つのは難しいけれど、

走ることは続けられたらいいなぁ、と思うわけです。

ぼちぼちね。

旅行を楽しみながら。

 

現状だって、サブ4くらいのペースなら、20km走ったって足痛くならないわけだし、

骨の変形とお付き合いしながら、

太らない程度に楽しく走れればそれでいいんじゃないかな、と。

 

月120kmくらい走れば太らない感じ。

ベスト出したころは月200km以上走ってたけど、貧血にならなくて、

レンに「すごいよねー」って言われたけど、

たぶんわたし食べすぎだからだよね(笑)

平均的な男性と同じくらい食べるからね。

 

仕事もあるし、全部出れるかわからないけれど、

*別大

*東京

*鹿児島

*台北女子ハーフ?

*仙台ハーフ

*さくらんぼハーフ

と、レースは入れてます。

 

でも、ただ走るだけじゃなくて、そのときそのとき何か目標をたてつつ、

走っていきたいですね。

 

そして無理して故障するのです、きっとw

 

おしらせ

☆別大当日帰られる方!空港で打ち上げしますよー!!

☆さくらんぼマラソンツアー 男性1名募集中!(女性でも可)

☆今度プロさんとポケモンGOする予定ですが、いかがですか?ルアー3つあります(笑)

 

♪いつも応援ありがとうございます♪

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相変わらず腸脛靭帯の調子は悪いのですが、

ぼちぼち走っています。

 

今月はトータル130kmくらいでしょうか。

 

追い込めてません。

膝ががくがくしちゃって、心臓より先に右足に限界が来るという有様。

インターバルなんてできたもんじゃありません。

 

体重は一番重かったころより2kgくらい落ちました。

骨格筋の割合も上げました。

 

できるだけのことをして、

スタートラインには立とうと思っています。

 

マラソンに奇跡はないということ、

そして、自分の状態は自分が一番わかっています。

関門の厳しい別大で、

時間内完走できる確率は、消費税より低いでしょう。

 

昔からO脚で 下腿の骨の変形がひどく、

これが近年ますます悪化していて。

「長い人生ずっと元気に歩きたいなら、マラソンをやめること」

という整形外科医の親友の言葉がすべてです。

 

今シーズンどこかで3時間半をきらないと、

来年以後別大の参加資格を失うので、最後の別大になるかもしれません。

 

あと数日、もがいてみます。

 

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2011年8月に走り始めて以来、

今日は人生で初めて駒沢公園という場所に行ってきました。

 

4'15/kmペースで30K走が行われていたわけですが、

わたしはこのペースでは完走できませんので、

ユキさんが募集していたゆるゆるチームで。

 

たぶんユキさんはもっとゆるゆる走る予定だったと思うのですが、

わたしの気持ちいいペースにお付き合いいただき、本当にありがたい。

 

5'59 - 5'50 - 5'51 - 5'47 - 5'46

5'37 - 5'38 - 5'29 - 5'51 - 5'26

5'27 - 5'35 - 5'49 - 5'30 - 5'38

5'36 - 5'49 - 5'36 - 5'35

 

の19km

 

平均ペースは5'40/kmで

サブ4ペースのペース走的な。

 

台湾マラソンのこととか三角関数のこととかw

おしゃべりしながら走りました。

 

あとはおまけで

4'54 - 4'20

の2.1 km

ハーフマラソンくらいになったかな。

 

当直のあと数日間ってすごく疲れが出て、

何もなければ今日の午前中は寝たりだらだら過ごしたと思うのだけど、

ユキさんのおかげで本当に有意義になりました☆

 

というわけで駒沢デビューを無事に果たしてきたのでした。

 

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1か月ぶり。

あけまして、おめでとうございます!

 

この1か月も走ったりはしていたのですが、

PCを立ち上げる余裕がなかった。

 

時間がないというわけでもないのだけど、仕事で疲れ切ってしまい、

帰ったらもうだらだらしたくて。

 

どうしても職業柄、

インフルエンザとか胃腸炎とかの人に接する機会が多いので、

自分の健康状態をよくしておくためにも、

無理な練習はしないようにしています。

 

最近は本当にA型インフルエンザ多いから、皆さま気を付けてくださいね☆

 

今までとは違う業務もあり、

ハワイにも仕事や勉強道具を持って行ったくらいなんだけど、

結局毎晩飲んだり遊んだり進まなかったです(笑)

 

今夜は当直なので、検査の結果を待つ合間に。

ということで、生きてます。

71.7kmトレラン走った翌日ですが、

意外にぴんぴんしています。

階段ののぼりおりも普通にできるし。

 

手が昨夜以上にむくんでいたのですが、

だいぶましになってきました。

 

というわけでITJの必携品リストを見ながら、今回の装備をまとめておきます。

昨年チェックが厳しくて大行列になったためか、

今年は8種類だけのチェックでした。

 

*コースマップ

大会サイドから受付時に配布されます。

 

*コンパス

100均で購入。

太陽が南東に沈む、なかなかのクオリティ。

 

*携帯電話

こちらはチェックがありました。

いつものiPhone。

前日にチェックしても、当日忘れちゃうことはないのだろうか。。。

(わたしはよく携帯不携帯をやらかしますw)

 

*個人用のカップもしくはタンブラー

白馬の参加賞でもらったシリコンの折りたためるもの。

これは使える!

他にもおそろいの人いっぱい見かけました。

 

*1Lの水

ハイドレーションには1Lいれていきました

(途中で500mLのペットボトル、エイドごとに水は追加できます)

 

*ライト2個

1つめ、ヘッドライトはamazonでこちらを購入。

これはちゃんとしたのを買っておいて良かったです。

もう1つは100均でLEDのハンディライトを買いました。

単3電池1本必要なものです。

 

*サバイバルブランケット

ロンドンマラソンでゴール後もらったもの。

ボストンのと悩みましたが、ロンドンにしました。

持っていったけど絶対使いたくなかった(笑)

 

*ホイッスル

100均で購入。

鳴らすのがかなり難しい。

 

*テーピング用テープ

いつものおうちのテープを規定通りに切って持参したものの、

チェックなしでした><

 

*携帯食料

ふるさと納税でもらったマグオン10個、

家にあったGU 3種類、

チョコレートようかん1個、

受付でもらったパワージェル1個を持参。

どのくらい必要かわからなかったので、前日一緒に参加した人に聞いたら、

「1時間に1回お食事の時間にしている」

と言われたので、念のため全部持ちました。

が、重かった。笑

消費したのはGU2個、マグオン5個、チョコレート羊羹。

 

*携帯トイレ

100均で購入。

100均は便利ですねー

 

*レインジャケット

ふるさと納税でもらったmontbellのポイントを利用したもの。

バーサライトですね、とチェックの方にすぐ言われたのでそれなりにシェアがあるものなのでしょうか。

軽いしコンパクトです。

オンラインアウトレットストアで、SPA TRAILに備えて用意したのですが、

まだ雨の中でポケモンGOするときにしか使っていなかったのです。

今回は後半かなり寒かったこともあり大活躍!

 

*防寒着

ベースレイヤー ユニクロのヒートテック

ミドルウェアー CW-Xのコールドギア? アメリカ版の製品です。

数年前に購入し、冬の朝ランでよく着てるもの。当時の円換算で4-5000円くらい

アウターウェアー レインジャケットで代用

下は普通にランニングタイツとゲイターで。

転ぶから膝は出せないw

 

*シューズ

白馬、SPAと走ったinov-8

昔のブログ見返したら、約9000円だったらしい。

トレランシューズはこれしかありません。

 

*手袋

ハワイのアウトレット的店で買ったnikeの防寒っぽいもの。

ハワイでは需要がなかったと思われ、5$くらいでした。

 

*ファーストエイドキット

一応ばんそうこうを持参。

 

*自発光式でザックにとりつけられるもの。

以前に誕生日プレゼントでもらった、クリップタイプのもの。

揺れると光るっぽいのだけど、1回光り始めると止め方がわからない。

受付の会場でもピカピカ。

100時間持つらしいので、まぁ大丈夫かなーと思っていたのですが、

最後まで消えることはありませんでした。

そして止め方がわからないため、帰りの新幹線の中でも光っていました(笑)

 

といったところで、次回レース編です!

 

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今まで走ったトレイルレースの最長は38km(SPA TRAIL ミドル)

今まで1日に走った最強距離は50km(GWの甲州街道マラニック)という感じですが、

 

今回、ITJを走ってきましたー!

 

71.7 kmだよ。

お山だよ。

 

なんと無謀な挑戦。

 

13時間8分くらいでゴール。

 

登りと平坦なところは何とかなるものの、

下りが怖い怖い。

 

トレイルランナーに方向転換する気はないので、

必要な装備も可能な限り100円ショップでそろえたわたしですが、

無事に生還できました。

 

笛(ホイッスル)はね、鳴らすことがいまだにできません。

1回だけうまくいったんだけど。

これ、フルートやホルン鳴らすより難しいですw

 

コンパスは、家で使ってみたときはまぁまぁな方向だったのですが、

ホテルで前夜にチェックしたら、東南に太陽が沈んだ(´・ω・`)

 

あとは、ハンドライト、携帯トイレなども100円ショップでそろいました!

 

というわけで、レポetcは後日。

 

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香港トレイル、また行ってきたので続きというか、

補足というか

 

(1)(2)もどうぞ。

 

今回はH001-H014まで行ってきました。

ホテルのチェックアウトの時間も考えて、このくらいで。

 

H014を過ぎて、H015までに分岐があって、

分岐で下るほうへ行くと、なんと、H009とH010の間の道に合流します!

 

前回やめたところから今回まではそれまでのルートよりも未舗装路が多かったです。

でもかなり整備はされてるので、ロードのシューズで大丈夫です。

(香港トレイルがスタートからしばらくはアスファルトなので、トレランシューズだともったいないかと)

 

最近旅ランやジョグではアンダーアーマーのスピードフォームアポロ2を履いています。

8月にAmazonで5,923円だったので買ったのですが、

軽いのとスーツケースの中で型崩れしにくいのでまさに旅ラン用、お気に入りです。

5桁のシューズは買わないので、値段重視です(笑)

 

で、バス乗り場ですが、

降りてきたところから、車道を渡ります。

渡らなくても大丈夫ですが、ホテルが多いほうとは逆方向に行くので遠回りになるかと。

 

この車道が、ここまでの道のりの中でもっとも危険ではないかというくらい危険です。

車が結構スピード出しています。

横断歩道ないので、注意してわたってください。

 

薄扶林水塘道、みたいな名前のバス停です。

そこから、4, 4X, 91, 93, 93A, 94, 94X, 970, 970Xとたくさんのバスが来ます。

他にもミニバスがありますが、

2階建てバスのほうが安心かと。

 

A10は空港バスで高いので乗ってはなりません(笑)

 

中環まで乗ってもよいのですが、

香港大学で降りてしまってそこから地下鉄で移動したほうが、

渋滞にも巻き込まれず良いと今回感じました。

ただ、上環の途中までバスで行った方が狭いところを2階建てバスで行くスリルはあるかも。

 

 

次回はゆっくり滞在予定なので、

2日くらいにわけて50km走れるといいなぁ。

 

 

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福岡国際は涙、涙でしたねぇ。

 

川内優輝の名レースにまた1つ加わった気がします。

 

あの中本VS川内の別大を見て、

絶対にわたしもここを走りたい!と思った日のことを思い出しました。

 

そして何度も何度も録画を見て、

自分が同じコースを走ったときの嬉しさも。

 

ちなみに別大は世界選手権の選考レースの1つでもありますので、

男性の皆さんは代表目指して頑張ってください!(笑)

 

でも、まったく無名の人がいきなり出てきたらおもしろいですよね。

 

 

わたしの今月は走り込む予定ですが、

いろいろ予定もあったりで、どのくらい走れるかなー?

250kmくらいいけるでしょうか。

頑張ります☆

 

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